促进宝宝脑部发育的食物清单

[导读]许多研究已经帮父母确认，某些食物有助于头脑的思考与学习。不只是孩子，连大人都可以从聪明的食物中得到好处。建议适量补充下列食物，可使脑神经细胞活跃，增强思考及记忆力，促进智能发展。 五谷类： 　　黄豆：含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，能健脑。 　　小麦胚芽：富含谷胱甘肽，在硒元素参与下，可使体内致癌物失去毒性，保护大脑，是脑力劳动者保健佳品。 　　蚕豆：蚕豆中含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰等，并含有丰富的胆碱，有健脑作用，考试和脑力劳动者，适当食用蚕豆会有一定帮助。 　　肉蛋类： 　　鹌鹑蛋：富含卵磷脂和脑磷脂，是高级神经活动不可缺少的营养物质，有健脑作用。 　　蜗牛：所含的酶能化积除滞，谷氨酸和天冬氨酸能增强人体脑细胞活力。 　　鲫鱼：鲫鱼脑有健脑益智作用。鳝鱼：含丰富DHA和卵磷脂，是脑细胞必不可少的营养素，有健脑益智的功效。 　　鲈鱼：鲈鱼+牛肝菌，健脑抗癌。鲨鱼：能强体质，健脑益智。 　　胖头鱼：有祛头眩、益脑髓的功效，常食可健脑益智，增强记忆力。川r+白芷+胖头鱼，治疗头风。 　　牛肉：肌氨酸含量最高，可提高智力。 　　鸡蛋：富含DHA和卵磷脂，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智。 　　鲨鱼肝：鲨鱼肝抽取的鱼肝油，能增强体质，健脑益智。 　　三文鱼：含Ω-3脂肪酸，是脑部、视网膜及神经系统生长所不可少的物质，可增强脑功能、预防老年痴呆、视力减退。 　　兔肉：富含大脑和其他器官发育不可缺少的卵磷脂，有健脑益智功效。 　　鹧鸪肉：可祛痰补脑。

水果类： 　　荔枝：能补脑健身。 　　西番莲：能生津止渴，提神醒脑。 　　樱桃：能强体质，健脑益智。 　　核桃：营养丰富，对大脑神经大有补益，是健脑补脑和治疗神经衰弱的良药，名副其实的“健脑食品”。 　　香蕉：富含蛋白、糖、钾、磷等多种营养，常食可健脑。 　　莲子：有养心安神功效，常食可健脑，增强记忆力，预防老年痴呆症。 　　火龙果：含花青素成分，有抗氧化、抗衰老作用，能提高对脑细胞病变的预防。 　　枣：红枣水煎代茶饮有宁心安神、益智健脑的功效。 　　桂圆：常食桂圆对脑细胞特别有益，能增强记忆力、消除脑疲劳。 　　松子：松子中磷、锰含量丰富，对大脑和神经有补益作用，是学生、脑力劳动者理想食品。 　　蓝莓：能防止脑神经衰老、增进脑力。 　　蔬菜类：

	[导读]许多研究已经帮父母确认，某些食物有助于头脑的思考与学习。不只是孩子，连大人都可以从聪明的食物中得到好处。建议适量补充下列食物，可使脑神经细胞活跃，增强思考及记忆力，促进智能发展。 五谷类： 　　黄豆：含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，能健脑。 　　小麦胚芽：富含谷胱甘肽，在硒元素参与下，可使体内致癌物失去毒性，保护大脑，是脑力劳动者保健佳品。 　　蚕豆：蚕豆中含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰等，并含有丰富的胆碱，有健脑作用，考试和脑力劳动者，适当食用蚕豆会有一定帮助。 　　肉蛋类： 　　鹌鹑蛋：富含卵磷脂和脑磷脂，是高级神经活动不可缺少的营养物质，有健脑作用。 　　蜗牛：所含的酶能化积除滞，谷氨酸和天冬氨酸能增强人体脑细胞活力。 　　鲫鱼：鲫鱼脑有健脑益智作用。鳝鱼：含丰富DHA和卵磷脂，是脑细胞必不可少的营养素，有健脑益智的功效。 　　鲈鱼：鲈鱼+牛肝菌，健脑抗癌。鲨鱼：能强体质，健脑益智。 　　胖头鱼：有祛头眩、益脑髓的功效，常食可健脑益智，增强记忆力。川r+白芷+胖头鱼，治疗头风。 　　牛肉：肌氨酸含量最高，可提高智力。 　　鸡蛋：富含DHA和卵磷脂，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智。 　　鲨鱼肝：鲨鱼肝抽取的鱼肝油，能增强体质，健脑益智。 　　三文鱼：含Ω-3脂肪酸，是脑部、视网膜及神经系统生长所不可少的物质，可增强脑功能、预防老年痴呆、视力减退。 　　兔肉：富含大脑和其他器官发育不可缺少的卵磷脂，有健脑益智功效。 　　鹧鸪肉：可祛痰补脑。

水果类： 　　荔枝：能补脑健身。 　　西番莲：能生津止渴，提神醒脑。 　　樱桃：能强体质，健脑益智。 　　核桃：营养丰富，对大脑神经大有补益，是健脑补脑和治疗神经衰弱的良药，名副其实的“健脑食品”。 　　香蕉：富含蛋白、糖、钾、磷等多种营养，常食可健脑。 　　莲子：有养心安神功效，常食可健脑，增强记忆力，预防老年痴呆症。 　　火龙果：含花青素成分，有抗氧化、抗衰老作用，能提高对脑细胞病变的预防。 　　枣：红枣水煎代茶饮有宁心安神、益智健脑的功效。 　　桂圆：常食桂圆对脑细胞特别有益，能增强记忆力、消除脑疲劳。 　　松子：松子中磷、锰含量丰富，对大脑和神经有补益作用，是学生、脑力劳动者理想食品。 　　蓝莓：能防止脑神经衰老、增进脑力。 　　蔬菜类：