头部保健操
头部保健操 今天，我们将教大家做头部保健操。俗话说“养生，每天从头部做起。”让我们放松心情，现在开始做操—— 第一节：拍头运动，两手五指并拢，握空心儿拳，然后，轻轻的从额头往脑后轻轻拍头，一直拍到后颈部。然后再从后颈部拍到额头，这样反复20到30次。这个动作用力一定要轻。常做拍头运动，可以防治头晕头痛、失眠等疾病，增强记忆力。 第二节：转头运动。您可以站在地上也可以坐在椅子上。挺胸收腹，两只眼睛平视前方，全身放松。头部先顺时针方向转动10圈，然后，逆时针方向再转动10圈。这个动作不要过快，要平、要稳，速度放慢。这个动作不仅可以锻炼颈部的肌肉，使力量增强，还能防治神经性头痛，头晕目眩，失眠多梦，颈椎骨质增生。 第三节：用手梳头。每天早晚用手从上到下梳理自己的头发，可以使百脉畅通，气血流动，有延年益寿的功效。我们用手梳理头发的时候要掌握一个要点，一定要让指甲紧紧贴在头皮上，可以稍用一点儿力，但不要伤到头皮。这个动作比较简单，只要坚持每天早晨做150次，晚上做200次，就会达到保健效果的。 |
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