  走出误区，选择正确的运动方式
生命在于运动，运动在于行走、健身以及各种锻炼。不过，如果你觉得运动了就能达到健身和健康的效果，那就大错特错了。有没有想过，日常生活中你认为正确运动方式是不正确的，比如清晨去锻炼，运动前不做热身，甚至做太大尺幅的拉伸，运动中喝功能饮料等等。这些还可能起到相反的效果哦。本期节目邀请运动养生专家赵之心解读运动中的各种误区。[详细]  专家点评：十个最深入人心的健身误区我们都期待在健身房投入最少的时间和精力而获得最大的成效。对捷径的探寻已经催生了大量的运动健身误区。下面我们就来看一下10个最深入人心的健身误区。只要我在健身房锻炼了30-45分钟，那么一天中剩下的时间我就可以为所欲为？健身房并不会让你改变不良的饮食习惯。而且，最新研究表明，如果你一天中大部分时间久坐不动，那么锻炼强度再大、频率再高可能也于事无补。   
健身运动每次多长时间最好？运动时间短了怕量不够，时间长了又怕辛苦。到底运动多久最健身呢？专家指出，每次运动时间不宜超过90分钟，否则不利身体恢复。 从运动的强度来看，最佳的运动方式是中等强度力量练习和小强度相结合。如在力量锻炼结束后，进行20到30分钟的快速跑和慢速跑相结合的变速跑，或采用增减阻力和变速骑健身车练习等。[详细]
健身运动前吃什么好？众所周知，健身已然成了人们生活中必不可少的一项活动，但很多人都会忽视这其中起着重要作用的饮食，健身的前后饮食方面都很有讲究。 健身前后吃些什么东西有利于运动呢？吃多少才对？许多人常常受此困扰，因为怕运动过后乱吃东西会变胖。那么，运动前后该如何吃才最恰当？[详细]
健身运动穿什么最舒适？现在的运动服已经不单单局限于运动场合的穿着了，日常生活中，运动服穿着的舒适性为很多人所喜爱。在运动时当然需要全套的运动装备，这样既可以保护自己身体，同时又可以提高运动的效果。 运动服一般是出现在运动场合时穿着的服装，它的设计应轻巧合体且适合运动需求。运动服的选择可以从环境、自身情况等方面来决定。[详细] 扩展阅读：夏季健身要注意
夏季健身注意事项注意！跑步前拉伸手脚是错误在欧洲田径锦标赛赢得过银牌的英国万米跑名将克里斯·汤普森的教练约翰·纳塔尔指出，跑步虽然是一种简单的锻炼，但很多人依然会犯错误，例如跑步前压腿热身。纳塔尔指出，在跑步前不能做拉伸手脚的动作：“因为你的肌肉还没有做好准备，只要直接以慢跑开始即可，前10分钟的跑步都是热身时期。[详细] |
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