减脂

　　低脂饮食，多吃蔬菜，水果，粗粮等，平时饮食要少油少盐少糖，适量的运动
选择白天健身。去健康房减肥每周必须健身五天，每天至少半小时，而且时间最好定在上午或傍晚，中午是不能健身运动的

慎重适度开展练习。去健身房健身首先需要明确自己的身体状况，适合开展什么运动练习，比如运动方式，选择运动强度，持续时间，运动目标以及频率等，这些都需要有一个目确的规定，特别是那些年龄在35岁以上的健身者

小心受伤。健身房的都是器械运动，当然不可避免的会遇到受伤的时候，那么对待受伤的最好办法是预防，特别是要避免脚、膝盖等部位受伤，如果受伤要及时去医院就诊处理。