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五仁长寿粥安神易吸收 最适宜做早餐
【原料】大米 核桃 黑芝麻 枸杞 酸枣仁 桂圆肉
【做法】
1、放凉水，酸枣仁焙干后碾成末，与桂圆肉一起放入锅，小火煮一会儿。
2、大米和核桃仁浸泡约1小时，一起打浆，待锅里的酸枣仁粉和桂圆肉充分溶解了之后加入适量的水，把打好的浆放进去，大火烧开，小火煮20分钟，加入枸杞、黑芝麻，小火煮5分钟即可。
养生早餐鸡肉粥 学窍门自家做
山药薏米姜汁粥 常吃可缓解痛风
【主料】：薏米
【辅料】：山药、姜、芥兰
【调料】：盐、高汤精、盐、香油
【做法】：第一步将薏米洗净后用凉水浸泡一个小时，把生姜切成小片，把山药切成块备用，然后将原料都放入电压力锅中，加入适量清水，最后放入冰糖、姜片、大米，调到煮粥档便可自动完成。
【特点】：山药松软、粥味清香。
【注意】
因为薏米的颗粒比较大，最好仔细看一看它整齐不整齐，最好没有碎粒，再一个用手在薏米里搅拌一下，如果手上沾很多粉，就证明这个薏米陈旧，再闻一闻，不能有发霉的味道，这就可以了，这是挑选。浸泡时最好将薏米用清水先冲一下，泡8小时以上，让它尽量吸水，煮之前最好放到热水里烫一下，再把它捞出来放到冷水里冷浸，这样能通过物理原理把里边的一些水气带出来，减少它的特殊味道。
养脾胃喝粥最好 淘米加料有啥讲究
养脾粥制作要点：
1、淘米的次数不能多，1-2次即可。将大米浸泡20分钟左右，淘米水不扔，煮粥时一起放入锅中。
2、煮粥的水要一次性加足，最好用矿泉水。
3、大火煮开后，再用小火焖煮。
4、加入养脾良方：陈皮（健脾化湿）、薏米仁
面色发黑是肾虚？薏米山药粥补肾健脾
面色发黑主要跟肾关系比较密切，肾虚的病人和水饮的病人多见面色黑，中医认为五色和五脏是相对应的，刚才我们说青色和肝相对应，那么黄是跟脾对应，黑是跟肾相对应，所以肾虚的病人往往多见黑色面色。
【薏米山药粥】
原料：薏米100克，山药200克，玫瑰花5克，大枣20克，冰糖适量。
做法：将薏米、玫瑰花、大枣洗净后备用，再将山药洗净去皮，再切成块状，然后坐锅烧水，先将薏米倒入锅中，水开后放小火慢慢煮，30分钟后放入山药、大枣、玫瑰花，用文火慢慢熬，待食物煮烂以后，再加入适量的冰糖，这样薏米山药粥就做好了。每天早起食用薏米山药粥，具有益肾健脾、祛湿化瘀的作用。对于肾虚导致的面部暗黑和黑眼圈有很好的疗效。
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