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1 枸杞黄精泡水喝 只需将3克枸杞和3克黄精洗净,加入200毫升开水,加盖泡10分钟即可饮用. 枸杞有养肝明目的功效,与黄精一起泡水喝,更能发挥滋阴作用.只要每周喝1-2次,就有明显功效,但千万不要为了追求效果擅自加大饮用量. 2 吃点老陈醋 喝点老陈醋以味补肝,就能舒解肝气,不仅能促进消化,还能活化视网膜细胞,让你的双眼更灵动,而且,吃点醋还能平息肝火,让你拥有好心情. 3 调整睡眠时间 早睡早起才能身体好,否则就会伤肝.因此建议你把入睡和起床时间都提前几小时,尤其要保证在23点前入睡.因为23点到凌晨3点是人体内肝经循环旺盛的时间,"人卧则血归肝",只有当你此时睡着了,全身气血才能在肝脏内高效地循环代谢,否则第二天你就会挂上黑眼圈,双眼无神,皮肤晦暗,额头上还可能冒出几颗小痘痘! 4 常喝鸭血汤 "肝为将军之官,主藏血"因此养肝要注重滋阴补血.常喝鸭血汤就能滋阴补血,平肝降火,让你的双眸更明亮! 5 补足清水 养肝讲究人体的内循环导正,只要你能保证每天饮水达到1500毫升,体内循环就有了保证,这时肝脏就能有效排毒,更重要的是,快速的体液循环,还能防止代谢废物在肝脏和眼底沉积. 6 常备红枣 红枣具有养肝、健脾、降低胆固醇、增强免疫力和抗过敏的作用,更重要的是,红枣中的化合物成分还可以防止眼睛毒素积蓄过多而发黄发暗.只需要将红枣剖开去核,再用水煮即可. 7 试试东洋参 东洋参的"俗名"是牛蒡,是现日本人人气最高的养食品,你也可在国内的大超市里买到.东洋参能振奋元气,帮助肝脏排出毒素,提高视力.如果你最近电脑使用过度,眼睛劳累,可吃些东洋参来缓解. 8 呼吸清新空气 常常呼吸纯净清新空气能帮助肝脏排毒,为肝脏进行大扫除.有机会到海边走一走,能使肝脏健康指数大大提高! 9 每天按摩耳朵 耳朵与你的肝腹功能紧密相连,如果能坚持每天做一次耳部按摩,肝脏的排毒效果就能大大提高. 捏揉耳尖:用又手食指和拇指指腹分别捏揉左右耳尖半分钟. 捏弹耳垂:用双手食指和拇指批腹分别捏揉左右耳垂,先轻轻捏揉半分钟,使耳垂发红发热揪住耳垂向下拉,,反复拉10次. 牵拉全耳:右手绕过头顶,用食指和拇指夹住左耳耳尖向上提拉10次,换左手同法提拉右耳耳尖. 10 轻温柔音乐疏肝解压 舒缓音乐的特殊波频可调节肝脏功能,促进新陈代谢,帮助合成更多的维生素A,使眼睛更明亮. 另:节食减肥最伤肝! 节食减肥严重扰乱肝脏的生物节奏,破坏肮脏代谢,不仅让你脾气暴躁,脸上长痘,更会导致血脂升高,脂肪代谢紊乱,增加患脂肪肝的危险.
无论你身在何处,都可以活的自由自在,有滋有味! |
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