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人生的中场，倾听内心需求
要在人生的中场做调整或盘点，并非一定要有重大改变，例如换工作、甚至换伴侣。《下半场突围》指出，要有令人满意的40岁，关键不在于改变生活，而在于改变心态。
《下半场突围》（StuckinHalftime）书中，举了个这样的例子：一位四十出头、事业有成的中年男子，为了找出人生下半场的方向，和36位背景类似的男子谈话，发现他们都承诺中年后要「减少工作、多陪家人」；不料最后，多数人都买了新车、新游艇，还有32个人离了婚。
届临中年，回首人生上半场，许多人都会抱着遗憾、甚至罪恶感：我不应该接受这个工作的、我应该多花点时间陪家人的、当初不该听朋友的建议去……。《人生下半场》（Halftime）一书提醒，负面想法会使人变得急躁、想逃避，最终做出莽撞的决定。
中场休息，为下半场拟出好对策
其实，要在人生的中场做调整或盘点，并非一定要有重大改变，例如换工作、甚至换伴侣。「有意义的下半场，是合并了工作、意义和快乐的地方，在那里你能够将自己的技能、才干和使命，完全发挥出来。」《下半场突围》指出，要有令人满意的40岁，关键不在于改变生活，而在于改变心态。
上半场的后悔与痛苦，往往来自于过多的自我──我们向外追求外表的亮丽、名片上的头衔、座车的品牌，心里却充满孤单与不安，就像一个往内愈转愈紧的弹簧，最后动弹不得。
《人生下半场》建议，解开弹簧的方法，就是放掉傲慢与执着。我们还是可以留在比赛场上，但是要暂时把效率、成功、纪律等字眼摆在一旁，放慢思考速度，让外面的声音进来。
这个过程，就象是球赛的「中场休息」，目的是为了找出更有效的下半场策略。因为，在急急忙忙地往成功前进时，我们没有时间内省、没有余裕学习，眼界逐渐狭隘，也否定改变的可能，最后变成了被一根小木桩困住的大象。
当中场哨音响起，除了需要休息、补充水分，更重要的是与教练、队友检讨上半场的得失：犯了哪些错？做对了哪些选择？如此在进入下半场时，才知道该如何维持优势，甚至扳回一城。
「下半场的胜利，完全取决于中场的决策。」《人生下半场》的作者鲍伯．班福德（BobBuford）曾是美国有线电视业巨子，34岁时，事业便如日中天，直到独生子的意外过世，把他彻底甩出了人生的舒适圈。此后，他在中场调适了多年，历经思考人生目标、重新安排优先级、与朋友和妻子讨论等过程，才重新找出志业与宗教之间的平衡点。
秉持静心与耐心，做出关键抉择
要顺利从上半场转到下半场，并不容易。在上半场20年，许多人都进入了「自动驾驶」模式：想一样的事、说一样的话、过一样的生活，所以你需要花点时间来挖掘出心中真正的热情与想望。这段期间短则数月，长则数年，而且上下半场之间，并没有明确的界线，因此转换过程中，特别需要静心与耐心。
许多人会因为一开始转换不顺利，就走回上半场的老路；或是更专心投入工作，压抑心里的不安；甚至鲁莽地改变人生方向，成为欲望的奴隶。这些做法，都可能使你卡在中场，进退不得。
「你花了20年才来到中场，所以别想用短短几个小时，就解决上半场的所有问题。」班福德以过来人的经验分享，上下半场的转换过程并没有公式，唯一「不该做的」，就是忽略心底的小声音──假设你有一个盒子，只能放一样东西，你的选择是什么？工作、家庭、金钱、兴趣，还是自由？寻找的过程也许漫长，但是如果你长期陷在两个价值观之间犹疑不定，最后「惯性」就会替你决定往后40年的人生。 | 
