睡觉也能减肥

   一、保证每天睡眠时间不少于7小时，不多于9小时；

   二、睡前1小时喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量；

   三、不要在床上看书或看电视，以免影响床上习惯；

   四、尽量在晚间11点前睡觉，帮助身体代谢；

   五、尽量在7点前起床，这样有利于排出宿便；

   六、可以午睡，别超30分钟。