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减肚子必须要远离10个误区 雕塑性感马甲线爱美网论坛2015-05-19 15:58.但腹肌可没那么容易就能练出来，下面为你列举的就是大家试图锻炼腹肌时最易入的10个减肥误区，消除这些错误做法，你就能早日见到自己的腹肌。马甲线这些都需要刻苦的训练来雕刻，并且聪明的饮食选择可以使你的减肚子计划得以实现。你可以按照你所想要的来训练你的腹肌，但... 阅75 转1 评0 公众公开 15-05-22 21:43 |
超有效的瘦腰法，一辈子远离水桶腰！千万不要放松腹部的肌肉。仰卧在床上，双脚和双膝略微分开，双手放在腹部，掌根贴在盆骨上缘，收紧腹部，用手指感觉腹肌是紧张的，然后双腿轮流由完全伸直到大小腿弯曲小于90度，注意动作过程中保持脚跟始终擦着床面滑动。抬起肩膀时呼气可降低体内气压，让腹肌充分参与运动——腹肌负责腹部的运动；（例如... 阅34 转0 评0 公众公开 14-11-18 10:18 |
做好身材管理轻松hold住好身材 必须重视3个关键 引导语：掌控好身材才能掌控自己的人生！而在生理期7-14天以及排卵期是最佳的瘦身期，这时候身体代谢也是非常好的。耳道穴位减肥法 在耳朵耳骨旁边有一个穴位叫耳神门穴，用力压的时候会酸痛。塑造背部线条 首先在家里可以拿一个球状的物体，最好是网球，因为网球的施力点如果按压到... 阅76 转1 评0 公众公开 14-10-26 10:38 |
大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由，不过如果你肯在周末花一点时间去运动，你会更快达到你的减肥目标。自己做营养减肥早餐：鸡蛋、蔬菜、低脂奶酪，10分钟搞定。9. 不要把沙拉酱放到沙拉上，而是放在一边，用叉子沾上沙拉酱再去叉沙拉。12. 不要用高热量的酱料来调味，经常看杂志，学会减肥菜式。13. 告诉全世界你的减肥目标，让全世界来... 阅23 转1 评0 公众公开 14-09-27 17:29 |
木棍擀脚底，减肥显神奇， 大道至简2014-08-11 优质公众号 小资生活圈。将一根中等长度的擀面杖放在地上，一只脚站着，另一只脚的中段踩在擀面杖上来回搓动，力度以脚底感觉酸胀为度。您看脚底反射区挂图的时候就会发现，肝胆、脾胃、肠道这一类消化系统的反射区都集中在脚底的中段。这个方法不仅能减肥，它还有很多您意想不到的效果。大道至简... 阅55 转1 评0 公众公开 14-08-26 11:22 |
带脉不通，小腹必胖。小腹肥胖是件很让人头痛的事。排除掉先天遗传与药物作用的因素，事实上，从中医理论来说，腹部肥胖往往是由人体一条特殊的经脉———“带脉”堵塞所造成的，因此，想要跟小腹上多余的肉肉说拜拜，首先就得让“带脉”变得通畅起来。腹部为阴，所有阴经都要经过腹部，如胆经、肾经、脾经等。如果腹部着凉，很容易就会让带脉... 阅41 转3 评0 公众公开 14-07-25 12:57 |
夏季减肥：十个减肚子赘肉的简单方法原标题：十个减肚子赘肉的简单方法。怎样减肚子赘肉呢？小腹肌肉需要时常运动，在平时的生活中是有很多机会的，比如站着的时候，坐着的时候，或者外出走动的时候，都注意收紧腹部肌肉，长此以往，就让腹部的肌肉变得更加紧绷有弹性。如果晚上吃太多，仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围，形成水桶腰与突小腹... 阅61 转自虚心学习85 公众公开 14-05-31 23:35 |
1、不要急于增加训练和速度。过高强度的训练会让人身体不舒服，空腹跑步身体不舒服。一旦你让身体不舒服，你心里上就会恨跑步，就会在潜意识找各种理由逃避训练。要引起重视，小的伤病累计将变成大的伤病使你几个月无法训练。保持身体的状态，把握合理的训练节奏，是我认为的最好的训练方式。即使训练时候我们有怎样的快感，但是训练还是疲倦的... 阅121 转4 评0 公众公开 14-05-21 21:06 |
加速瘦身的习惯。1.少吃油炸食物；2.生菜色拉不如炒青菜；3.调味料重的食物少吃；4.在外饮食尽量以套餐为主；5.多吃蔬菜；6.避免边吃饭时边喝酒；7.少量多餐；8.以白开水为主要饮料；9.不吃零食、家中不放置零食、不要空腹的时候出去购物；10.吃水果也要适度；11.对甜食限量! 你做到了吗？ 阅35 转0 评0 公众公开 14-05-20 08:38 |
明星专属教练提供，24个无压力减肥妙招 引导语：明星们的减肥方法向来引人关注，相对于国内明星来说，欧美明星们都会请一位健身教练帮助自己打造完美的体态。」-Mandy Ingber，Jennifer Aniston的瑜珈老师 注意用餐时间 「在晚上9点前用完晚餐，下午5点后不摄取碳水化合物。」-Mandy Ingber，Jennifer Aniston的瑜珈老师 排除酸性食物 ... 阅41 转1 评0 公众公开 14-04-29 10:22 |
