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引导语：明星们的减肥方法向来引人关注，相对于国内明星来说，欧美明星们都会请一位健身教练帮助自己打造完美的体态。这次小编就为你呈现这些欧美名人专属教练推荐的减肥方法——24个生活减肥妙招，挑几个认真执行，你就能常保轻盈。
 新歌曲
「如果你从早到晚都听同一个iPod音乐清单，那这次就试试新歌吧，让自己重新动起来。」-Ramona BraganZA，Jessica Alba与Halle Berry的健身教练
纯水
「如果你正在施行排毒计划，一天至少要喝2-3公升更纯、含碱的水，这样一来可以冲掉排毒时清出的大量酸性物质和其他有毒废物。将热水加入柠檬片喝也是不错的点子，鼠尾草茶也很棒。」-Chris James，瑜珈老师
新鲜蔬果
「挑选蔬果时，最好挑具有积极疗愈效果，又能清理体内的水果，像是地瓜、山药、南瓜、红萝卜、甘蓝菜、芦笋、芹菜，和深色叶菜类。如果你想排毒，可以加入大蒜和姜提味。」-Chris James，瑜珈老师
坚持下去
「如果你脱轨了，就调整回原订路线。这种事不会只发生一次，不过重点在于一次次把自己拉回正轨，成为理想的自己。」-Mandy Ingber，Jennifer Aniston的瑜珈老师
注意用餐时间
「在晚上9点前用完晚餐，下午5点后不摄取碳水化合物。太晚吃饭会阻碍消化道吸收，因为身体在睡前没有得到足够的消化时间，晚间摄取碳水化合物也会让你在隔天起床时懒洋洋。」-Luke Meessmann，TenPilates Chiswick健身中心教练
跨越抗拒心理
「当你开始对健身运动感到反抗时，代表你的『行动肌』正在运作。心中对「做就对了」这个想法的反抗算是一种精神压力，而当你跨越了这个压力，选择继续坚持下去时，就更强化了内在的抗压性。」-Mandy Ingber，Jennifer Aniston的瑜珈老师
 按摩疗程
「去预约按摩疗程吧！深层的指压能够刺激气脉沿线的穴道，同时也能驱逐毒素沉淀。按摩的动作也会透过血管散开毒素，促进毒素的排出。」-Chris James，瑜珈老师
设立目标
「设定目标，不管你是想在三月前练出穿比基尼的好身材，或是一周内减掉3公斤，目标都能成为很好的动机。洁西卡贝儿（Jessica Biel）当初演出《天龙特攻队》时，我们也一起训练她爬乞力马扎罗山，这是非常大的目标。不过这个目标也鼓舞了我，因为我刚好提不起劲做运动。」 -Ramona Braganza，Jessica Alba与Halle Berry的健身教练 尝试新事物
「尝试新的运动形式，多样化很重要。如果你不常游泳，就尝试一周至少游一次。如果你总是做同一种健身器材，这次就换个新的吧！如果你平常只会跑步，就试试骑单车。」-Ramona Braganza，Jessica Alba与Halle Berry的健身教练
弄假成真
「你现在得接受健康窈窕人士的选择思维。如果你想变健康，就把自己当成健康人士一样来做选择。」-Mandy Ingber，Jennifer Aniston的瑜珈老师
冥想
「来个净化又放松的冥想静坐，或是利用10分钟深呼吸，一天三次，每天实行。」-Geeta Sidhu-Robb，Nosh Detox创办人
一步步实现目标
「记住，罗马不是一天造成的，每一块石头都一样重要。记住，你往目标前进的每一步，都能带你更接近新生活。」-Teddy Bass，Cameron Diaz的健身教练
 举重
「装两瓶1.5公升的水，坐在椅子上，一手举一瓶。将一支手往后弯向肩膀，在伸直至天花板方向，另一边也重复一样的动作。」-Luke Meessmann，TenPilates Chiswick健身中心教练
心情音乐清单
「建立一个能够传达最近心情的音乐清单吧。」-Mandy Ingber，Jennifer Aniston的瑜珈老师
现榨果菜汁
「现榨果菜汁富含蔬菜中最有效的酵素，而且各种蔬果混合起来，味道都不会太差，红萝卜、芹菜、苹果、麦草等都不错。」-Chris James，瑜珈老师
花草茶
「一天喝几杯花草茶（不是茶叶类，因为有咖啡因），它能够催眠大脑，让大脑以为你正在进食！」-Geeta Sidhu-Robb，Nosh Detox创办人
计步器
「如果你对上健身房做有氧运动感到恐惧，可以试试在日常生活中使用记步器。我推荐Omron GoSmart计步器，它非常精准。你会讶异自己的步伐日渐增多，而且发现只要走一万步就能达到你想要的心跳数。」-Ramona Braganza，Jessica Alba与Halle Berry的健身教练 每天都运动
「确保自己『每天』都有运动，而且没有一天偷懒。偷懒一天不会造成太大改变，不过一旦有前例，下次就也会想偷懒。要避免这种情况。」-Natasha Kufa，Fergie的私人教练
 睡美人
「让自己在晚上10点就寝，你的休息会更有效益。目标是一天睡至少7小时，不过若能睡8-10小时更佳。开着暖气睡容易让你脱水，隔天起床也会很没精神。」-Luke Meessmann，TenPilates Chiswick健身中心教练
找出运动的意义
「为运动设立目的。例如：『我想要令人惊艳的身材。』这类意图能让你更专注。」-Mandy Ingber，Jennifer Aniston的瑜珈老师
排除酸性食物
「排除任何酸性的食物和饮料。决定不吃什么有时比决定吃什么更重要。
务必避免的食物：所有的精制食品、精制过的糖、小麦、蛋奶类制品、氢化油、碳水化合物饮料、咖啡和酒精。这些都会导致血液中的酸液过多，所以一定要从饮食中排除。」-Chris James，瑜珈老师
安排时间表
「安排时间来实行计划。拿出安排社交生活的认真态度来安排健身运动时间。」-Mandy Ingber，Jennifer Aniston的瑜珈老师
多喝水
「睡觉时体内液体流速会降低，所以起床后先喝一杯水是非常必要的。早餐时喝1公升的水是最理想的。早餐也要尽量避免含糖的食物，还有绝对不要不吃早餐！」-Luke Meessmann，TenPilates Chiswick健身中心教练
海盐浴
「每天晚上用死海海盐泡澡，可以去除身体老废物质和毒素。效果非常惊人！」-Geeta Sidhu-Robb，Nosh Detox创办人
编后语：不小心屈服于美食，增加的体重又再度拖垮了刚订好的减肥计划？看着落后的进度，心里也不自觉产生压力？别担心，你需要的只是深呼吸几口气，冷静一下，然后看看由欧美明星专属健身教练提供的24个妙点子，挑出几个确实执行，相信你很快就能看到更轻盈自在的自己。 |
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