陈立夫：我为什么能活到一百岁

我为什么能活到一百岁

 

 

　　一、先天的禀赋

　　先天的禀赋，人人不同，而最可贵者，我则具有四种，述之如下：

　　1、我能熟睡。我一躺下去，不到几分钟，就能睡着，而且睡得很熟，这是消除疲劳的最有效方法。

　　2、不发脾气。我每次遇到困难，往往只怪自己，不怪人家，所以不会发脾气，更不会因此和人家冲突。

　　3、记忆力强。我小时候在私塾中就以记忆力强胜过同学，一本《孟子》，别人需要半个月才能背熟，我则只需三四天。

　　4、有恒心。上私塾时，我每天第一个到馆。进入中学，数学总是交卷最快，经常可得满分。推其原因，仍为记忆力强而又能守之以恒。

　　二、后天的保养

　　1、养身在动，养心在静。为加强新陈代谢之功能，余每天5时半即起，做全身自身按摩之运动，迄今已将近半世纪矣。余每日三顿饭后走路，由护士陪同，每次约走500至600步，行此已有20年矣。

　　2、饮食有节，起居有时。70岁后，每晨6时半至7时半练书法，并服药煮燕窝一杯。

　　3、多食果菜，少食肉类。

　　4、物熟始食，水沸始饮。吃生牛肉、海鲜等已成为人类之普遍习惯，认为好吃，不问其他，余则认为癌症日见其多，其原因可能在此。

　　5、头部宜凉，足部宜热。有一美国老年人活至120岁，其死后，有一长寿书稿发表。启而读之，有一页写有两句话：“保持头部冷，保持足部暖”。此正与中国老年人睡眠前以热水洗脚，非至极寒冷之日，不戴帽子，同一理由。余信其理而保持此习惯。

　　6、知足常乐，无求乃安。古人云：“登天难，求人更难”。“无求品自高”，求人常使其心不安，而受制于人，不可称为自主。欲求心之安乐，必从知足无求做起。

　　三、减少俗务，寻求安宁

　　余服务国家社会75年，认识的人确实不少，若在礼仪方面不自加约束，则终日忙忙碌碌为人奔走，余之身体健康必受影响，自限“不为”之事如下：

　　1、不剪彩；2、不证婚；3、参加婚礼及寿礼不发言；4、不为较余年幼的死者盖党旗等；5、不任治丧委员会主任委员；6、参加寿宴不发言。

　　此一决定决不破例，虽家姊之女结婚，亦不往证婚，本学校典礼而需剪彩者，亦不参与。如此做法减少年高时之麻烦不少。有了以上原则，遵守不渝，乃能达致百岁之年，天命亦人力焉。

　　余之身体，并不特别强壮，自58岁起，即患糖尿病，亦曾因胆结石及膀胱结石，动过外科手术，其他的病亦曾生过，今居然能活到一百岁，不亦乐乎？

　　（注：2000年9月6日是陈立夫的百岁寿诞，他将多年亲身经历所得整理成《我怎么会活到一百岁》一文，详述了自己的养生之道。本文有删节。）