护眼实用方法20条

护眼实用方法20条

 

    1、按摩小肠经上的养老穴（掌心向下，用另一手指按捺在尺骨小头的最高点上；然后掌心转向胸部，当手指滑入的骨缝中），养老穴为小肠经“郄穴”。配太冲穴、足三里穴治目视不明，此穴能改善老年人的视力模糊，而且还可蓄元气、调精神。

2、因悲伤过度致视力下降者，按摩时医者一手置其前额处固定头部，另一手拇指和中指点揉轻拿天柱穴，力量宜柔和渗透，以患者感到穴位处温暖渗透为宜。自我按摩也可以，两手搓热后，十指交叉置于脑后，使两手掌心扣于天柱穴区，或坐或仰卧，闭目内视天柱穴和掌心劳宫穴，待天柱穴温暖发热，静候片刻。锻炼有素者劳宫穴温度可以很高，用掌心“灸”天柱穴效果更好。

3、久坐电脑桌前，用眼过度，出现两目干涩、视物模糊时，也可以用第一种方法休息片刻，同时配合脚趾的运动，可很快恢复视疲劳；如再配合闭目转睛，就相当于“眼保健操”。注：此法虽然有效，但仅作权宜之计，不可因有妙法在手，而放任自己劳心伤神，用眼无度，要时刻记着“不妄作劳”才是养生的原则。

4、电脑操手护眼须知：

    电脑显示器要买质量好的：选择品质较佳、符合国际计算机安全规范的显示器；

    在荧幕上加上电脑防护屏（本身是用于护眼的），防止反光；

    调整荧光屏光暗度，以不感刺眼为原则，对比度宜尽量调高。

    显示屏摆放位置要避免光线的方向造成屏幕的反射。

    调整显示屏字号为尽量大，以免增加眼睛的负担，并尽快学会使用“盲打”（即不用看显示屏和键盘）；

    调整座椅高度与距离。宜将座椅调整至稍为往下垂视15-20度的状态（因为眼球曝露于眼裂的表面积增加，泪水易蒸发导致干眼）。眼睛与屏幕之间保持约70厘米的距离。

5、长时间上网后，总感觉眼睛发胀，且视力有所下降的解决方法：

 减少上网时间，“起居有常”、“不妄作劳”。

 用手指按揉睛明穴、攒竹穴，每穴15～20次，用力以微感酸楚为度。

 用足跟揉压太冲穴、大足趾（力量以轻揉舒适为度），双手十指交叉置于脑后。劳宫寻天柱，以劳宫温暖天柱穴，用人体热能“灸”疗天柱穴。可配合闭目运睛、吞津、按摩耳廓等方法。

　　正常眼睛应该一小时休息一次，已患上干眼症或眼疲劳症的人最好半小时就休息一次。

    6、注重食疗护眼：

    多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。多吃富含VA的动物肝脏、胡萝卜、西红柿、红薯、菠菜、豌豆苗、青红椒、芒果、红枣等深色蔬菜和水果，可预防眼干、视力衰退、夜盲症，促进视网膜视紫红质的再生。

　　7、减少糖分摄入量。吃过多糖分高的食物，会加大维生素的消耗量，从而伤害眼睛健康。　　

　　8、看电脑时不忘眨眼睛。长时间对着电脑，人的眨眼次数会从1分钟15次到20次，下降到1分钟10次以下，而眨眼次数越少，眼分泌物越少，容易引发干眼症。因此，要注意有意识地多眨眼，以湿润眼球。

　　9、学会“挤眉弄眼”。让眼睛得到休息的方法是，闭上眼睛转动眼球，还可以挤挤眼睛，使眼周肌肉收缩，刺激泪液的分泌。

　　10、避免眼睛吸入二手烟。不要接受别人递来的香烟，无论身在何处，坚决选择“禁止吸烟区”。

　　11、光线适度，太强太弱都不利于眼睛。室内最好使用柔和光线，磨砂灯泡更有利于眼睛健康。   

12、干眼症的防治（干眼症的症状主要表现为：干涩、酸胀、视物疲劳等不适，严重的甚至会产生畏光、灼热和异物感及视物不清等症状）：已经出现眼部不适者应及时到医院专科门诊检查，确诊为干眼症患者，要立刻停止过度用眼并通过药物使泪液层稳定.

13、多远眺，尽量保证有充足的睡眠时间；

14、用药：

1）用“珍视明”滴眼液（药店可买到），对保护眼睛的健康、解除眼睛的干涩、酸痛现象很有效。

2）曼秀雷敦的新乐敦眼乐药比较适合用来对付眼睛疲劳。

3）选润洁（蓝瓶子的），对缓解眼睛疲劳很有效，滴进去闭上眼睛休息五分钟，眼睛就不会太干或酸了。

4）珍珠明目滴眼液，还可以口服鱼肝油丸等；

注：是药三分毒，不管是什么药最好都不要长期使用。

15、每天定时做眼保健操。做眼保健操（力度要够），或看看远处的绿色风景或闭一闭眼。用温热的毛巾敷一下双眼，可刺激血液循环。

16、护眼抗辐射的四种茶：

    绿茶：绿茶中含强效的抗氧化剂及VC，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。

    菊花茶：有明目清肝的作用。

    枸杞茶：枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、VA、VC、、B1、B2、C，钙、铁等，清肝明目的疗效较好，具有补肝、益肾、明目的作用，对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效。

    决明茶：决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用（对治疗便秘也很有效果）。

    17、远离烟酒

　　酒精是眼睛的头号大敌，酒精会进入血液循环，使毛细血管膨胀。眼周肌肉非常娇嫩，血管非常细小，如果饮酒过度，毛细血管很容易破裂，造成斑点。而吸烟时人体吸入的氧气被消耗，致使血中氧的含量下降，而视网膜对缺氧格外敏感，长期吸烟会导致视神经纤维发生异变；烟焦油也会导致体内维生素B12的含量下降，而维生素B12是维持视神经所必需的营养物质。

　　18、重视眼部卸妆

　　女性经常用睫毛膏或画眼影，如果卸妆不干净则会破坏眼内局部的腺体结构，导致分泌物异常。

　　19、保证颈部健康

　　颈部的供血会影响到头部的供血，头部的供血会直接影响到眼睛的供血，特别是经常用电脑及伏案工作的人，颈部的健康状况成为影响眼睛健康的最重要因素。 

　　20、太近看电视并不会造成伤害。目前电视机的生产技术已经使辐射降低到很小程度，相较眼睛到电视机的距离，看电视的时间长短反而更易对眼睛造成影响。