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↓绿色喇叭可以拥有好眼力
第102讲：规律生活能有效预防干眼症 （播讲：李虎崧、赵文燕） 干眼症原是一种老年性疾病，但近年来随着电脑的普及、工作环境的改变，中青年人甚至中学生的干眼病患者日益增加，特别是办公室人群已成为干眼症的潜在高发群体。 干眼症一般症状是眼睛有干涩、眼酸、眼痒、怕光、流泪和视力减退，预防干眼症最有效的办法是保持生活规律，睡眠充足，多喝水。 但在无法改变工作性质的情况下，最好的办法是高频率并完整地进行眨眼动作，切忌“目不转睛”，每隔一小时至少让眼睛休息一次，做眼保健操帮助减轻眼部疲劳。 有很多专家认为干眼症的发生与长期缺乏维生素A有关，因此长期从事电脑操作的人也要注意饮食调理，应多吃豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。 含维生素A的果蔬 干眼症正在逐渐向年轻人集中，据统计，每天在电脑、平板、手机等液晶显示屏前用眼3个小时以上的人，90%都有不同程度的干眼症。 红枣在这里提醒大家在使用电脑、手机时一个经常被忽视的细节：那就是，眼睛看屏幕的视线最好能保持向下30度。这样一个角度，可以让眼球表面暴露在空气中的面积最小，同时还有益于颈部肌肉的放松。而平视屏幕，抬头看屏幕、背光看屏幕、在黑暗中看屏幕都不利于对眼睛的保护。 追求本源，科学养生  |
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