糖耐量递减如何进行干预

糖尿病前期，空腹血糖值介于100～125毫克／分升（高于126毫克／分升便被诊断为糖尿病）。这种状态超过正常人水平，表明糖代谢已出现问题，但还达不到糖尿病的诊断标准，这在中年人体检中很常见。（芙斯特健康专家提示）     被称为“糖尿病前期”的糖耐量减低阶段，是糖尿病必经的发展路径。到了这一程度的高危人群，就好比处在分岔口上，如果放任不管，必然发展成真正的糖尿病，而假如能从饮食、运动和药物干预方面打“预防针”，那么，将会降低约50%的糖尿病发病率，还有可能变回健康人。     糖尿病前期显然已经成为患者的分水岭，向左走还是向右走？关键在于有没有科学地、坚持不懈地作糖尿病前期预防。     目前，糖尿病前期的干预治疗属于糖尿病的二级预防范围，应从饮食、运动和药物干预三方面同时进行。     ★饮食疗法——米饭要定时定量吃     饮食疗法的作用，主要是控制热量摄入，降低饮食中脂肪的含量，增加糖类和维生素的含量。其原则是控制每日摄入食物提供的总热量，目标是向“标准体重”靠拢。     控制每日摄入食物并不意味着这也不敢吃，那也不敢碰，连大米饭也吃得少，这种“饥饿疗法”会使身体处于营养不良状态，肌体抗病能力减弱，无法达到控制糖尿病的效果。当然，没有计划随心所欲地进食也是不科学的。     每天进食三大营养成分的理想比例是：碳水化合物占60％～70％，脂肪占15％～20％，蛋白质占10％～15％。总之，就是要吃低脂肪、适量优质蛋白质和高碳水化合物的食物。     糖尿病前期患者的日常饮食应选择瘦肉、去除皮和肥膏的家禽、脱脂或低脂奶。另外，避免吃煎炸食物、西式快餐。     ★运动疗法——每周3次每次至少30分钟     运动能降低血糖，一般中等量的运动降糖作用可以持续12小时左右。研究表明，运动可以改善胰岛素抵抗及其他代谢指标，还可以使胰岛素与受体的亲和力增加，敏感性增强，并降低血脂，有利于防止糖尿病血管并发症。     运动疗法适用于大多数糖尿病前期患者，最好保证每周至少3次，每次至少30分钟中等强度的运动，如慢跑、快走、游泳、骑自行车、爬山等，但要避免进行剧烈的和对抗性的活动。     ★药物干预——警钟长鸣不懈怠        多项研究证实，在饮食疗法和运动疗法的基础上，采用药物干预的方法能更有效地对付糖尿病前期。     对于部分糖耐量减低者，通过改变生活方式还不能有效降低血糖，或者一时难以改变多年已习惯的生活方式，不能长期坚持健康生活方式的人，尤其要考虑药物干预。适宜的药物有双胍类药物和α-糖苷酶抑制剂类药物（如拜唐苹），以及一些益气养阴活血的中药。     专家反复强调，糖尿病前期患者即使已暂时解除了“警报”，但如果不坚持原来的治疗措施，也有复发的可能，所以糖耐量减低者必须“警钟长鸣”，坚持干预治疗不懈怠，自己做驾驭糖尿病的主人。