治五十肩单方 处方: 山萸肉50克,水煎服,每日1剂。疼痛剧烈者,可加蜈蚣1条,乳香、没药、地龙各10克。 功效:补肾强筋,治五十肩,即老年性肩关节周围炎,一侧或双侧肩关节疼痛,活动受限,局部有压痛,无红肿,素体较弱者。 祛风湿止痛良药——威灵仙 药性:辛、咸,温。归膀胱经。 功效:祛风湿,通络止痛,消骨哽。 用法用量:煎服,6~9克。外用适量。 临床运用:1.威灵仙60克,水煎分多次代茶饮服,治疗胆石症120例,总有效率87%。2.威灵仙、甘草各15克,水煎服,治疗病毒性肝炎35例,总有效率91%。3.鲜威灵仙根60克,水煎服,重者次日再服,治疗急性乳腺炎30例,全部治愈。4.威灵仙研末,以米醋调成糊状,贴敷患乳,治疗多例急性乳腺炎,一般1—3天即愈。5.威灵仙研末,以米醋调敷治疗足跟痛,取得良好疗效。 此外,本品宣通经络止痛之功,可治跌打伤痛、头痛、牙痛、胃脘痛等;并能消痰逐饮,用于痰饮、噎膈、痞积。 使用注意:本品辛散走窜,气血虚弱者慎服。 肩关节活动度训练——肩梯 肩梯是一种通过手指攀爬训练肩关节活动度的装置,主要由梯齿、骨架和联结调整装置组成,多用木质或钢质材料做成。梯齿长度为9、厘米,上端齿、下端齿高度差为80~120厘米,前后方向距离为50-60厘米,下端齿距地面高度为80匣米,高度调整范围为0—40厘米。 性能上要求具有可与肋木相联结的装置、可调整水平角度,即骨架可绕垂直轴转动、安装高度可调整。其主要用途为进行肩关节活动度训练。对于因周围神经麻痹或偏瘫等中枢性运动麻痹而导致肩关节活动受限的患者,可利用肩梯进行肩关节上举运动,防止肩关节挛缩。 “三操”治疗腰背痛 旱地划船操 先将身体挺立站直,双脚开立,并由髋处上体前倾,塌腰挺胸,抬头向前看,双手前举,手心朝下握拳,好像抓住划船的双桨。双手从前向后,后背肌肉用力夹紧,如拉船桨的动作,如此反复。上身前倾,双手由前向后运动,约做50次,每天晚上做1次。这套操可缓解颈背部诸多疼痛、僵硬症状,还可有效地缓解和根除伏案工作者和中老年人的背部疼痛问题。 伸展背部操 取俯卧位,两上肢放在背上伸直,将头颈和肩部逐渐抬高。同时收腹将双腿伸直逐渐抬起,让腹部着床,肢体成船状,共做10次,早晚各1次。这套操可防止腰部肌肉劳损、腰背酸痛等。 捶击背部操 端坐,腰背直立,双目微闭,放松。两手握拳,反捶脊背中间及两侧,从下向上,再从上到下,各捶10遍,早晚各1次。手法不宜过重,应动作协调,节奏均匀,着力富有弹性。这套操可防止肩痛、脊柱骨质增生以及韧带老化等。 牡蛎象贝散治疗颈腰椎病 外用药:取牡蛎、象贝、赤芍、水芹菜等按比例配伍爆干共研细末,装瓶密封临床待用。 用法:取药末适量加上鸡蛋清调成糊状,置消毒纱布上贴敷患处,外用胶布固定,敷前配合按摩整复,效果更佳。第2—3天换药一次。 内服药:杜仲20克,赤芍5克,防风10克,桑枝15克,当归15克,稀莶草15克,木通15克,羌活15克,忍冬15克,玄胡15克。水煎服,日1剂,分2次服,10天为1疗程。 《素问》云:“督脉为病,脊强反折。”既脊椎病其源在督脉。所以治疗脊椎病证必须从肾和督脉人手,补先天之肾气,气行血行。涩精固阳守阴、化痰软坚、治风胜湿,疏通经络,补脾健胃,脾胃健则营卫从,风湿去则筋骨利。合潜镇摄纳之妙法,斯证自愈矣。 本方中牡蛎味咸涩,性凉,入肝、肾经。能化痰软坚,具潜镇摄纳之功。象贝苦寒,清热化痰。赤芍酸苦凉,能凉血消炎,益气而利督脉。水芹菜辛凉,平肝而和血。杜仲甘微辛、温。入肝肾经,治腰病强直,补中益精气。防风、当归祛风治血。羌活、稀莶祛风湿。玄胡行血气中之滞,桑枝伸举关节。忍冬、木通疏通经络。 以潜镇摄纳为宗旨,以阴中求阳,阴阳兼顾为法则,内外合治,故能使椎间盘纳还而恢复健康。 “腰突”患者的床上锻炼法 腰椎间盘突出症须根据患者脊柱屈肌和伸肌的强弱情况、腰椎前凸弧度大小及主要症状(是前弯疼痛重,还是后伸疼痛重),对偏弱的一方做重点锻炼,在脊柱肌肉锻炼的同时也要适当练习腹肌。并在康复后期进行全身锻练。下面介绍腰椎间盘突出患者如何在床上进行锻炼,患者可在医生指导下进行练习。 放松腰部:双手置于腰部两侧,反复搓动20次,向下时用力,向上时放松。然后一手叉腰,一手在腰侧自上而下用掌根回旋揉动直到臀部外侧,两手交替,重复20次。 屈肘屈踝:仰卧。两手握拳、屈肘,双臂上举,同时双踝关节下勾背屈后还原。重复2-5次。 腿交替屈:仰卧。左膝关节屈曲上抬,尽量贴近腹部后还原。左右腿交替重复2-5次。 举臂挺胸:仰卧。首先吸气时两臂上举,同时身体尽量向上挺起,然后呼气时还原,重复2-5次。 双腿交替上抬:仰卧。左腿伸直抬起,尽量接近90度后还原。左右腿交替重复2-5次。 转体击拳:仰卧。双腿伸直固定不动,尽量向上抬起上身,同时左转,向左腿外侧方向击右拳后还原。左右侧交替重复2-5次。 双腿交替屈伸:仰卧。首先右腿伸直抬起,左腿屈膝抬起;然后左腿向下蹬直,同时右腿屈膝抬起后还原。两腿交替屈伸,各重复2-5次。 『六字』巧治肩周炎 肩周炎是老年人常患的无菌性炎症,肩部曾有过外伤、拉伤、挫伤、扭伤,或患中风、腱鞘炎的老人特别容易发病。“六字”法能全方位运动肩部,对缓解肩周炎效果很好,老年朋友不妨一试。 1.揉:揉肩部,从颈根开始一直到上臂,刺激相关经络穴位,其疼痛以能忍受为度。 当然,患上肩周炎,肩部较痛,但也要坚持忍痛练习,不要恐惧,否则关节肌肉、肌腱粘连,就会加重病情,只要坚持运动,病症就会逐步痊愈。这6个字,每天尽量做5次以上,每个字要做20遍以上,坚持下去,肩周炎就会渐渐自愈。 治疗类风湿关节炎经验
挺腰屈腿:屈膝分腿仰卧,两手握拳,两臂屈曲,置于身体两侧尽量向上挺起胸腹后还原。重复2-5次。 抱腿呼吸:仰卧。首先吸气时两臂上举,然后呼气时上体抬起,两臂屈曲抱左膝,成半坐状,最后还原。重复2-5次。 仰头挺胸:仰卧,两手握拳,两臂弯曲,置于身体两侧,下肢固定不动,尽量挺胸,头向后仰后还原。重复5次。 直腿踏步:仰卧,两足勾起。首先两膝伸直,应用髋关节扭动力量使左足下踏,右足上提,做形似踏步的运动,然后还原。双腿交替各重复5—10次。 侧卧摆腿:右侧卧,左手扶床,右腿微屈,左腿伸直。首先左腿侧举向前摆,同低头、含胸;然后左腿后摆,同时抬头,挺胸后还原。双侧交替各重复5—10次。 屈膝收腹:仰卧位,双下肢自然伸直。首先双膝、髋关节屈曲并收腹;然后双手轻抱双膝,使其尽量靠胸,以不出现明显疼痛为度。重复3-5次。 仰卧起坐:仰卧位,双下肢自然伸直。首先上身用力逐渐坐起,先成平坐位;然后双手伸直,躯干前弯,双手尽量向前触及足趾。重复3-5次。 屈膝抬躯:仰卧位,两上肢伸直放身体两侧。首先双膝屈曲90度,然后双肩、足、臂同时用力上抬躯干持续3-5秒钟还原。重复3-5次。注意:随着肌肉力量的增强,躯干上抬高度应逐渐增加,维持时间可达6—10秒钟。重复次数可达30次。 以上动作可全都做完,亦可根据自身状况做针对性锻炼,以身体能忍受疼痛和不出现疲劳为度。 |
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