|
现在注意力越来越容易分散，要做一件事，转头就忘。而一次把一件事做好，是高效时间管理的诀窍。 最近孩子班主任推荐了一个训练注意力集中的工具：舒尔特方格。 一、 舒尔特方格 (Schulte Grid) 是在一张方形卡片上画上 1cm × 1cm 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 ~ 25 等共 25 个数字。测试时，要求被测者用手指按 1 ~ 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。 以 12——14 岁年龄组为例，能达到 16 ＂以上为优秀，学习成绩应是名列前茅， 26 ＂属于中等水平，班级排名会在中游或偏下， 36 ＂则问题较大，考试会出现不及格现象。 18 岁及以上成年人最好可达到 8 ＂的水平， 20 ＂为中等水平。 二、舒尔特方格的功能和原理 舒尔特方格不仅可以测量注意力水平，而且是全世界范围内最简单、最有效也是最科学的注意力训练方法。 舒尔特方格可以： ——培养注意力集中、分配、控制能力； ——拓展视幅；加快视频； ——提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。 寻找目标数字时，注意力是需要极度集中的，把这短暂的高强度的集中精力过程反复练习，大脑的集中注意力功能就会不断的加固，提高。注意水平越来越高。 舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。 舒尔特方格广泛应用于飞行员航天员的训练，也是广大学生的有效训练法，此法坚持一段时间就会感到很明显的进步。 三、佳瑾建议 1. 舒尔特方格有网络版，也有手机应用版，可根据自己方便的情况每天练习。 2. 可以放到LMS学习管理平台上，让员工学习课件或工作间隙，当成小游戏，训练一下自己的注意力。 |
|
|
