压力,人人都有。但压力,一旦在我们身上长期停留,就会影响我们的健康与幸福。同时,它还会滋生到各处,从我们的情感乃至我们的免疫系统。因此,面对生活带给我们的压力,我们该如何做好放松的准备呢?下面就来看看我为你提供的减压小贴士吧。
1.深呼吸
如果你参加过的心理助产课,回忆一下那种呼吸法。
如果没有,试着这么做,练习慢慢运用鼻腔吸气,再用口腔呼出。在你感觉不堪重负时,就大口呼吸吧。
2.切记——生活并非全是严肃事件,每一个问题也不会是世界上的最后一个。
3.笑,是最好的减压器之一。
下次面对滑稽荒诞,就开怀大笑。
4.享受当下的每一刻,甩掉未来的烦心事。
5.当焦虑不断滋生,那就起身。
10分钟就可以让你改变,吸吸尘、拖拖地,利用身体带给你的紧张能源,把它们变废为宝。
6.每天活动20分钟
运动可以释放内啡肽,它可以让你疲惫的神经冷静下来,得到放松。
7.找一个安静的房间,休息十分钟
即便是办公室里的复印室或是安静的卫生间——只需你坐下来,如果可以就躺下来,让自己的思绪漫游,你会切身感受紧张因子在慢慢远离你。
8.给自己一个舒适的家
处理掉那些你并不需要的东西——尤其是那些你见到就会说,“我应该……”的物品。
9.列清单
不要把所有事情都存储在大脑中。