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女性上班族专属的心灵减压法 有调查显示中国上班族压力上全球第一，上海、北京压力最大。面对这些压力，女人们不妨做些改变，不要硬逼着自己接受，这样只会让你感到压力倍增。她的智慧推荐给您几种有效的心灵减压方法，帮助您缓解压力找回工作激情。 双节过后刚上班的你难免心情不爽，是不是还停留在假期的欢乐余温中？看看堆积如山的工作是不是顿时感到压力山大？近日据调查机构对全球范围内80个国家和地区超过1.6万名职场人士进行调查显示，发现四分之三的中国内陆上班族认为自己承受的压力比去年更高了，这个比例位列全球第一。其中上海、北京成为“压力之都”，香港位列第四。 面对这样的职场压力，女人还要兼顾生活、婚恋等方面，心理压力更大。如何缓解压力为心理调频呢？以下几种女人专属的心灵减压方法推荐给您，帮您全面解除负面情绪和压力困扰，全方位释放快乐！ 1.听从“直觉”做改变 女人天生是更愿意凭“直觉”办事的，所以，如果你感觉现在的生活、工作或恋情让你不舒服，给你很大压力，那么不妨做些改变，如果硬逼着自己接受只会让你感到压力倍增。当然，这些改变不一定非要天翻地覆，哪怕只是一些小小的变化，就能帮你有效减压。 2.加入公益组织 在工作之余参加一个感兴趣的公益组织，感受那种不计回报的付出。心理专家说，这样的举动最能帮女人转移情绪焦点，减轻工作压力。 3.改变房间布局 找个周末，改变家中的布局，不论是调整家具的位置，还是更换壁纸、沙发，甚至只是换一副全新的窗帘，都能让女人感觉全身心的放松。 心理专家说，这是因为家是女人心中的最终依靠，所以一个焕然一新的家最能帮女人缓解压力。而且，如果能在改变房间布局的同时，清理掉家中长期闲置不用的物件，比如旧衣服、旧杂志等，就会如同情理掉了心中的那些压力元素，有意想不到的减压功效。 4.不和闺蜜比“成功” 周围的闺蜜都已经加薪、升职、恋爱、结婚、生子了，貌似都比你发展得好？最新调查发现，和闺蜜的这种比较最容易让女人备感压力。 不要给自己太大压力，当下没有“成功”并不意味着你就“已经失败”了，你现在最需要做的，其实是将最终梦想分解成一个个小目标，然后付诸行动一件一件完成，这样不知不觉间成功就会向你悄悄走来。 5.品尝新菜品 不要吃同样的食物超过三天，哪怕是工作餐也不可以，这样只会让你情绪烦躁。除了经常品尝新菜品，更建议你自己动手，亲自烹饪美食，你完全可以照着食谱，每天为自己准备不同的美味佳肴。 韩国最新的心理学调查发现，美食最能帮女人改善负面情绪、减轻心理压力。 6.增加定期存款 开个只存不取的银行账户，增加你的定期存款，哪怕只是3个月的短期定存，也能帮女人大大减轻心理压力。心理专家说，财务问题是最让女人备感压力的问题，而“存款”则能让女人底气十足，帮女人有效减压。 7.享受全身Spa 和男人相比，女人的皮肤更加敏感，在受到温柔的抚摸时，会刺激人体内分泌快乐荷尔蒙，赶走压力，让你的心情high起来。尤其是你后背和手臂外侧的皮肤最敏感喔！ 8.不要对自己太苛刻 由于女人天生的完美主义心理，所以在不知不觉中就容易对自己特别苛刻。 比如你正在减肥，却忍不住在下午茶的时候吃了一大块芝士蛋糕，于是你就开始自责。其实，你完全没必要因为这一次小小的放纵就备感压力，只要你第二天能继续瘦身饮食，你的减肥计划就没有失败，你就不用感到沮丧。 9.照顾“宠物” “宠物”可以是动物，也可以是植物。在你付出劳动和爱照顾它们的同时，你的压力也在慢慢减少，这是日本心理学家推荐给OL的减压秘笈。 10.和朋友聚会 主动邀请朋友一起聚餐，吃美食、聊八卦、逛街购物，和朋友聚会是最能帮女人迅速释放压力的方法。 11.剪个新发型 伦敦的最新心理学研究发现，比起购买新衣服，剪个新发型更能帮女人减压，同时激活心理抗压能力。 12.睡觉时关灯 最新的生活习惯调查发现了一个奇怪的现象，超过60%的女人都喜欢在睡觉时开一盏床头灯。但是，心理专家说，这是一个非常不健康的生活习惯，会严重影响睡眠质量，导致压力增大。 13.停止抱怨 抱怨是女人的天性，快立即停止抱怨，心理专家说，当女人在像别人抱怨自己的苦楚时，其实也是在对自己进行不好的心理暗示，不仅不能减轻压力，反而还会导致压力增大。 如果想从别人那里得到给自己的建议，那么你要做的是“客观的倾诉”，而不是“抱怨”，不要使用那些带有负面能量的词汇。 |
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