在干燥秋季做“水润美人”！五款适合秋日食补的美味羹汤大推荐，健康美丽“喝”出来！

       要美美地迎接秋天，可不只是从夏装换到秋装那么简单。除了天气会一天天地凉下来之外，干燥多风也是秋季的特点，所以大家在秋季常常会觉得皮肤紧绷、喉咙干燥，还很容易生病感冒哦。

       敷面膜狂补水只是从外部缓解肌肤干燥，但是要止住身体的“渴”和“燥”，还得从食补入手。

       莲藕排骨汤

       原料：莲藕、猪排骨、黄酒、生姜、葱、盐

       做法：

       1、排骨剁成小段洗净，在沸水中过2分钟左右后捞出；
       2、将藕洗净切滚刀块，与排骨同置温水之中，加黄酒、姜、葱少许，水沸后文火炖90分钟左右；
       3、水沸后文火炖90分钟左右，加少许盐即可食用。

       秋天正是鲜藕上市之时。莲藕除了美味好吃之外，对健康也很有助益，特别是在干燥多风的秋天里，莲藕温补去火的作用尤为明显。

       雪梨百合糖水

       原料：雪梨、百合、枸杞、蜂蜜

       做法：

       1、雪梨洗净带皮切块，百合处理洗净后一同放入锅中，大火煮开
       2、撇去浮沫，转为小火，熬煮20分钟后，放入洗净的枸杞再煮2分钟
       3、关火冷却，淋入蜂蜜搅匀即可

       梨可谓是对抗“球燥”的最佳水果。它营养丰富、汁多味美、清脆甘甜，能很好地改善人们在秋天出现的口渴干燥等现象哦！

       花生红枣黑米粥

       原料：黑米、糯米、花生、大枣、冰糖

       做法：

       1、黑米和糯米提前浸泡2个小时，然后将黑米、糯米、红枣、花生放入锅中，加适量水；
       2、大火将水烧开，再用文火煮40分钟左右，最后加入冰糖，待冰糖煮化即可关火。

       花生中含有大量的蛋白质和不饱和脂肪酸，还有丰富的维他命和氨基酸，营养丰富的它本来就是食物中的“明星”，而在秋季多吃花生，更能起到滋补润肺的效果。

       银耳红枣羹

       原料：银耳、红枣、枸杞、冰糖

       做法：

       1、银耳泡发，洗净后撕成小块，红枣、枸杞洗净备用；
       2、锅里加水，将银耳、红枣、枸杞放入，大火烧开后，转小火熬1小时
       3、加入冰糖，待糖完全融化后即可关火。

       银耳的滋补作用应该是再明显不过了吧？在喉咙干燥想咳嗽的时候，最想喝的就是温润粘稠的银耳羹。除此之外，银耳还能让肌肤亮白柔嫩更有弹性，是秋冬必备的美容滋补佳品哦！

       甘蔗粥

       配料：甘蔗汁、大米

       做法：

       1、甘蔗洗净榨汁，大米淘洗干净，将甘蔗汁与高粱米放入锅中
       2、加入适量的清水，将米煮成薄粥即可。

       甘蔗这样难啃还很受欢迎，可不只是因为它够甜哦！甘蔗中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，对于补血很有好处，而它清热生津、滋养润燥的功效更让它变成了秋天进补的恩物。