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录象中的单腿下蹲童子拜观音和蹲马步 ，是老师非特意锻炼而形成，是根据老师自己通过排毒+补阳气与摸索出的其他简单方法自然形成的， http://v.youku.com/v_show/id_XNDYyOTU5Nzg0.html 3年前，老师出现严重的高血压、左心室肥大、脂肪感肝疾病，上楼梯也非常累，而现在竟然方便地能单腿下蹲金鸡独立与蹲马步，与同样年龄的人相比较，不得不说并证明健康和年轻了。 此拍摄的录象，是老师陪身体不适的、罹患现代病的年轻夫妇去周浦另外一个好友开设的保健馆即兴单腿下蹲金鸡独立与蹲马步，与一般的直立单腿金鸡独立不同，需要更大难度的平衡和腿部力量和健康。 中國專家推薦 每天做一分鐘 "金雞獨立" ，對高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助， 還可以預防老年痴呆症 。 雙眼微閉， "金雞獨立"， 是一個動作簡 單又有效的健康法。 個動作的關鍵是 - 「眼睛要微微閉著」。 閉著眼睛做金雞獨 立，如果站不了十秒鐘，表示平衡感退化到了六、七十歲的地步。 多練習可以恢復 平衡感。 “金鸡独立”可引气归元 心脏是用来供气血的，气血在人体里是一个循环的过程，从头顶到脚底。如果腿部的经络不通，那么气血就无法达到脚底，脚部没有气血，就会出现“人老脚先衰”的情况。气血无法下达脚部，只好往头顶走，从而会引起头晕头痛的症状。腿部肝胆经络不通，肝风就会上扬，人就会出现高血压。而闭眼睛做“金鸡独立”，为了支撑身体不倒，人的注意力就得集中到脚部。中医上讲，哪里肌肉紧张，注意力就会集中到哪里，那么气血就往哪里走。注意力集中在脚部，就可以把气血引到脚部，引血下行，引气归元，将气血收于肝经的太冲穴、肾经的涌泉穴和脾经的太白穴，从而打通人体腿部经络，使它们的功能得到快速恢复及增强，于是高血压、偏头痛等症状就会减轻或消除。 腿上有肝胆经、膀胱经、肾经、脾胃经等6条经络，经常做“金鸡独立”，可以打通这些经络，对一些中老年疾病如脑血管疾病、高血压低血压、糖尿病、耳聋眼花、便秘等都有帮助。 每天坚持两次 “金鸡独立”的方法很简单，在家里的地板上或室外平地，穿松软的鞋子单腿站立，两手自然垂下，闭上眼睛，用自己的意念支撑身体不倒。刚开始或许只能坚持几秒或几十秒，但是不要紧，慢慢练习，坚持的时间会越来越久。累了就交换腿来做“金鸡独立”。每天坚持做两次，早晚一次。随着站立的时间越来越长，头重脚轻的情况会好转，睡眠质量会有很大的改善，而记忆力也会得到增强。 当然，能坚持做多久，要视自己的身体情况而定，在自己能承受的范围即可，次数不限，有时间都可以做“金鸡独立”。 |
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