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在这个快节奏的时代，大家都知道健康的重要性，特别是疫情发生后，大家都被上了一课，都知道提高免疫力的重要性。有朋友问有没有那种有效、简单、方便的养生方法可以推荐呢？我思索了一会，有！这个养生动作学好了，每天能做5分钟以上，就能轻松步入长寿的大门。 没错，这个动作就是单腿站立。在武术动作里面叫金鸡独立。如果你能做到闭眼单腿站立5分钟，你一定会比同龄人年轻20岁。先别急着去试，如果没有练习过的朋友们，第一次闭眼能够单腿如上图站立30秒，你的身体综合素质就很优秀了。没练习过的朋友建议按下图开始第一步练习，一定比其他的武术老师教的进步快，更适合养生练习。 对的，找到一个椅子或沙发扶手或者其他在你家有适合你高度的器具，两腿是绷直的，抬起的那条腿的脚掌向身前用力内勾。开始练习不要贪多，循序渐进，两腿交换进行。练习时注意腰挺直、双肩放松。你现在练习上了我就讲讲金鸡独立的好处。 金鸡独立对膝关节疼痛、高血压、高血糖、颈腰椎病、耳鸣、偏头痛、失眠、痔疮、减肥有帮助，还可强肾补肾、远离老年痴呆。 直接上图佐证一下这个动作是一定有这个作用的，详细的理论不是这篇文章的篇幅可以承受的，要深入学习可以关注我---理肚，我会持续和大家分享简单易学习养生方法和知识。 腿上有肝胆经、膀胱经、肾经、脾胃经等6条经络，经常做“金鸡独立”，可以打通这些经络。 第二步就是按第一张图那样单腿站立，循序渐进增加难度也可以两臂张开平举，一定记住张开双眼以防摔倒。根据个人的身体情况，练习10~30天以后再开始第三步。动作要领还是双肩放松腰背自然挺直.。 我们都知道心脏是用来供气血的，气血从头顶到脚底再到心脏是一个循环。如果腿部的经络不通，那么气血就无法达到脚底，脚部没有气血，就会出现“人老脚先衰”的情况。气血无法下达脚部，只好返回往头顶走，从而会引起头晕头痛的症状。 第三步就简单了，在第二步基础上闭眼睛做“金鸡独立”。 闭眼时，掌握平衡更难，为了支撑身体不倒，人的注意力就得集中到脚部。这样气血随之被引导到脚部，引血下行，将气血收于肝经的太冲穴、肾经的涌泉穴和脾经的太白穴，从而打通人体腿部经络。 当你能闭着眼睛金鸡独立从一分钟到五分钟左右的时候，你身体的许多小毛病也无影无踪了，身体的综合素质也超过80%的人。 不要怀疑这种养生方式，它不需要多大空间，不需要添置器材，不会产生任何费用，只要你尝试并坚持玩下去，因为看着电视也可以做呀！ 养生就是要愉快的玩起来！ |
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