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初学太极拳只要求自然呼吸，当吸则吸，当呼则呼，不必受动作约束。技术提高以后，应该有意识地引导呼吸与动作配合，使动作和气力得到更好发挥，这种呼吸叫做“拳势呼吸”。一般来说，当动作转实时，应该有意地识呼气，气沉丹田，以气助力；当动作转虚时，有意识地吸气，有利于动作转换。所以，太极经典理论说“能呼吸然后能灵活”。实际上，无论意识与否，我们日常的呼吸总是与劲力运用和身体动作相配合的。随着动作的起、升、伸、开，胸腔舒张而吸气；随动作的落、降、缩、合，胸腔收缩而呼气。随劲力蓄收而吸气，随劲力发放而呼气。拳势呼吸只是把这种自发的配合转成自觉的引导。因此它是积极的，也是顺乎自然的。 那么是否有了拳势呼吸就不要自然呼吸了呢？不是。因为太极拳不是呼吸体操，它的动作变化不是根据呼吸节奏而是根据拳法要求编定的，不仅不同的太极拳套路呼吸次数、节奏不相同，就是同一套太极拳，不同体质、年龄、技术水平的人练起来也不一致。练拳时只能要求在主要动作和开合明显的动作上做到“拳势呼吸”，在一些过渡动作及感到呼吸难以适应的时候，仍需要自然呼吸，或采用辅助性的短暂呼吸进行调整。所以，太极拳总是拳势呼吸和自然呼吸二者并用，同时辅以联系二者的调整性呼吸作为过渡，才能保证“气以直养而无害”。 |
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