“这种器质性的病变是不可能医好的，只能吃丹生片软化血管，减轻症状” 。我连服了一个多月的药，可一点作用也没有！这事真的让我感到很悲哀，对于我们这种练功几十年的职业武师，也同样要面临生老病死的考验！身体衰退的状况迫使我将以前在武术挖整中所搜集的一些传统功法找出来进行研究、试验，以期找到自我治疗的捷径。 “练武不练功，必定一场空” ，“练拳不装桶子，必定是个空子”，“拳无功，一场空” ，“外练筋骨皮，内练一口气”，做为一个职业的武术工作者，这些拳谚还在我青少年时代就烂熟于心，可真正理解它的含意并自觉地运用它却是在几十年之后，我写这篇文章的目的是希望用自己的切身体会来让后学少走弯路。
用健身功法提高运动成绩
我是一名职业武术、气功工作者，中国武术八段，供职于四川省武术馆、四川省健身气功管理中心。我自幼习武，今年已过60周岁，进入了花甲之年。在我童年时期，与当年大多数青少年一样，崇拜那些行侠仗义，拥有超常能力的武侠义士，对武术和气功可以说到了近乎痴迷的程度。可随着习武的深入，我逐渐地对武术与气功有了一些更理性的了解。记得是在1979年，我有幸与当时威震四川的王树田（旧中央国术馆小霸王）、肖应鹏（全国第一代猴王）、赵子虬（旧中央国术馆三国先生）、余德华（余家拳代表人物）、项阳汇（气功大师）等人作为四川队队员，一起参加了在广西南宁举办的第一届全国武术观摩邀请大会。那次大会盛况空前，建国后第一次集中了全国一大批各省市的武林精英。中央电影制片厂专门将大会中首次亮像的硬气功拍成了大型记录片---《奇功异彩》，在国内很快掀起了一股硬气功热。头撞石碑的侯树英等人一时间成了家喻户晓的 “神人”！我当时恰好是在侯树英前面上场表演，表演完后有机会近距离地观看了侯老师表演的全过程，自然而然也看到了一些窍门（旧时江湖中称为桥，在四川称为拖），加之赵子虬老师又给我讲了很多硬气功中的手脚做法，逐步地降低了我对气功的神秘感。从此以后，我将更多的精力用在了研究以小胜大，以弱胜强的实战搏击技术方面，以至于到了国内第一次气功热兴起的时候，民政部门要求我们将气功纳入日常管理，我却极不愿去管。
1985年，我们组织了建国后的省内第一次擂台大赛——蓉城武术擂台赛，赛后，我将各级别冠军组织在一起，组成了四川省的第一只散打队，前往山东潍坊参加全国散打比赛。可在比赛中，我发现了一个很严重的问题，那就是我们的队员在激烈搏斗中极易疲劳，一般打到第二局就体力迅速消退，体能出现严重不支，以至于整个队伍的运动成绩差到极点。
赛后，经过反复思考和探索，我终于明白了，运动员在激烈的运动中，呼吸频率虽然明显加快，但由于废气来不及排出而导致呼吸很表浅，换气仅在上呼吸道段进行，致使机体大量缺氧而无法及时供给肌肉、器官的能量，而人体正常的无氧代谢一般仅能维持数十秒，在这种情况下，运动员即使再顽强也无济于事。要解决这个问题必须首先将人体内的废气先排出来，新鲜空气才能进入到胸腹腔进行新陈代谢。而我之前在1983开始的为期三年的武术挖整工作中，在走访近千名老拳师的过程中所得到的道家小金丹训练法正是解决这个问题的绝佳办法！小金丹的功法理论正是建立在用“擤” 气方法的基础上，使胸腹腔快速紧张收缩，将废气逼出体外，使新鲜空气因大气压与胸腹腔的正负压差而自动压入体内以实现新陈代谢。明白了这个道理，我们使用道家小金丹训练法开始训练队员，很快解决了供氧不足的问题，体力及运动成绩大幅度提高。
通过这件事，使我再一次理解了《庄子刻意》：“吹句呼吸，吐故纳新，熊经鸟伸，为寿而已，此导引之士，养形之人，彭祖寿考之所好也。”这一著名的养生古训中为什么吹呼吐故在前，呼吸纳新在后的道理。也使我第一次正确地认识到了传统吐纳导引的作用，通过理解了运用传统功法的特殊动作可将身体内废气最大限度地逼出体外，让新鲜空气充分满足人体新陈代谢需要的这个机理，也使我重新对气功有了一个认识，为我后来逐步理解“先天之气后天惹”的传统理论奠定了一个基础。
进入老年，健身使我恢复青春
50岁以后，一次开车到外面办事，刚要过十字路口，突然觉得天弦地转，眼前横糊，一个本能的煞车让车速慢了下来，无数的车辆呜着高音喇叭飞驰着从我的车前晃过…
好不容易，凭着多年的驾驶经验，我才勉强抑制住眩晕，驾车驶过充满危险的十字路口，将车停靠在了路边…
之后，我专程到华西医院做了一个全面的检查，原来是进入50岁后身体机能开始衰退，颈椎出现骨刺，大动脉的通道——椎大孔退形性变窄引起了头部供血不足，造成眩晕。同时，医生还告诉我：“这种器质性的病变是不可能医好的，只能吃丹生片软化血管，减轻症状” 。我连服了一个多月的药，可一点作用也没有！这事真的让我感到很悲哀，对于我们这种练功几十年的职业武师，也同样要面临生老病死的考验！身体衰退的状况迫使我将以前在武术挖整中所搜集的一些传统功法找出来进行研究、试验，以期找到自我治疗的捷径。加上我们日常工作中必须推广的健身气功如易筋经、八段锦、五禽戏、六字诀等，我试练了很多种，身体状况也有一些改善，但没有从根本上真正解决问题。我开始有些悲观了。
在为中国武术协会审定《中华武藏》期间，我的主要工作是协助各大门派嫡系传承人整理他们的功法和拳理，当时单位所有员工加工出来的影视作品都必须经我一一过目、审核。工作量很大，每天从早到晚，常常还加班加点，这种在电脑前长期超负荷的工作使我的颈部严重不适，腰背疼痛难忍……
在整理一家从南宋至今八百多年来从未外传过的功理、功法时，他们家的传承人看到我的痛苦状，希望我将正在为他们家整理的一种功法试练一下。出乎意外，练后当天我的腰疼就消失了，更让我没有想到的是，一周后，与我久违多年的晨勃现像出现了！这种神奇的效果让我对真正没有掺过水的传统功法有了第二次深刻认识！“大道至简”、“真传一张纸，假传万卷书” ，经过无数代人积累总结的“真东西”，固然非常简单，甚至很不好看，但一定有其独特之处，一定有他的道理！难怪他们家两千多年来出了七十一位武举人，三个武状元！为了更深入地探索其中的道理，我又一次从另一种角度将我在武术挖整中所搜集的一些传统功法翻出来进行研究、整理。终于，我发现古稀老武术家们所推崇的看似一些非常简单的意识导引动作却暗合着大小周天练习法及打通各条经络的至高境界，例如，我在为杨氏太极拳最显赫的传承人杨诚甫的长子、90高龄的杨正拓拍摄和整理功理功法、拳术套路时发现，他在每次演示和讲解时都十分强调“腋子窝要空”，这种空腋的作用究竟是什么？经与状元家的理论一对照，我发现，空腋时心包经和心经的通路都是打开的，此时手心劳宫穴和指尖的中冲穴气感最强，反之则心经和心包经的通路都是关闭的；又如，八十年代拜访梁平县练金家功的老拳师张义尚和陈曦时，我在同他们分别交流的过程中不约而同得到这样一个信息，即“开合劲”是金家功最好的功法，后来，我将这个功法教给了我的几个徒弟，可他们练了后都感到颈项发僵、头顶涨得难受，每每用拳敲打后稍舒服一些，其中一个徒弟还用砖头去拍头顶，拍到后来，一拍就将砖头拍成两截，可由于我那时对硬气功持不屑的态度，认为那种现象是在“装桶子” 的过程中所遇到的正常现象，故并未重视，仅让他们导气咽津归元，效果虽有但十分缓慢，直到我得到状元家的秘笈后，我才恍然大悟，双臂的内旋与脊柱的涌动这两个动作虽然十分简单而不起眼，但它们却能迅速地帮助打通大椎的阻碍，是打通小周天的关键！
河车大运，行小周天是每个养生练功者的必修之路，可能每个人都知道，“要成仙，颠倒颠” ，练小周天必须要改变气息由鼻吸入经百会沿督脉而下的顺行方式，采用丹田吸入经会阴沿督脉而上冲大椎至百会、印堂、搭鹊桥、沿任脉而下的逆行方式才行。可我在为状元家整理功法时却发现，他们家有很多时候是走的由鼻吸入经百会沿督脉而下的顺行方式，我百思不得其解？后来在与我一个练藏秘的好朋友探讨时得出了答案：过山龙的虹吸原理不正是先要从另一头先灌引水，然后才能使低矮的池水翻过山梁吗！明白了这个道理，我感到练功更有信心了，经过几年的练习，身体状态有了明显的改观，这使我真正的体会到了我们随时都在说的“练拳不练功，到老一场空” 的含意！
现代医学研究的成果告诉我们，每天临晨一至三点必须要睡觉，因为肝脏的解毒功能和修复功能只有在睡眠的状态下才能得以实施。中医的“子午流注” 告诉我们，每天临晨一至三点是肝经运行的时段，这个时段进入睡眠状态，肝脏的修复排毒功能才能得到最好的发挥。这种中西医学不谋而合的研究成果给了我这样一种启示：养生中讲究的“识神退位、原神主宰”这种高度清醒下的无意识状态，即在消除杂念、恍惚之中似醒非醒的状态与我们睡眠中各种脏器的修复段状态是非常相近的，而据报道，事实上这种状态中所测试出的脑电波与睡眠状态下的脑电波基本是一致的。这就为我们解释了为什么儒、释、道及所有养生家都十分强调排除杂念，三调（调身、调息、调心）、三观（观天、观地、观人生）、三定（定心、定神、定气）、三忘（忘我、忘他、忘一切）。只有忘掉了一切，处于朦朦胧胧、恍兮惚兮、似醒非醒的状态才能让在后天所建立起来的分析判断、理性思维的“识神” 得以退位，让父母精卵从一结合就开始主导人体生长发育、成长完善的“元神” 来重新主宰我们身体内部的修复完善功能、调动生命潜能，使我们消除亚健康状态，恢复活力，重现青春，健康长寿！
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