古人曰：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑”。意思是养生应根据一年四季气候阴阳变化的规律和特点来进行，使人体阴阳与自然界阴阳保持和谐一致，脏腑协调，气血充盛，经络畅达，达到健康长寿之目的。其实，在一天当中，人体内的阳气与自然界的阳气也有同步的变化。如《黄帝内经》所言，清晨人体阳气开始发生；中午时分阳气升至顶点，呈现隆盛状态；傍晚黄昏时分则阳气渐趋于体内，阴气开始增长；到了夜晚，体表阳气已微，阴气渐增，至夜半增至顶点，呈现隆盛之态。所以，在一天里，人体也应跟四季养生一样，顺应阳气的变化做好“生、长、收、藏”四项工作。
早晨属于春，春主升发，温和多风，阳气向上、向外升发，内应于肝，而肝主疏泄、畅达。所以，早晨养生要顺应多风，阳气向外、向上升发的特点来进行。具体来说需做到：早睡早起（冬季早睡晚起），衣着宽松、保暖，避免风邪的侵袭；调摄精神情志，做到心情愉悦、乐观向上，忌抑郁，使肝气疏畅，气血畅达；通过运动舒展机体，使阳气与自然界同步，得到升发；多补充水分，增加体液有效循环量，加速机体代谢废物的排出，避免血液黏稠。
正午（午时）属于夏，阳气隆盛达到顶点，内应于心，心主血脉和神志。此时也是人体阴阳相交之时，一过正午则阴气初生，加上人们工作了半天，体力和心力消耗大半，身心需要有一个短暂的休息来恢复。所以正午提倡睡一个午觉，让人体阴阳之气得以顺利交接，使身心得到放松和休息。
下午属秋，阳气继续收敛，阴气继续生长，内应于肺，肺主气，朝百脉，所以下午要注意呵护阳气，做到心情宁静安定；适当增加衣服保养阳气，少运动，尽量减少阳气的耗散，以帮助阳气更好地收藏，阴气更好地生长。
晚上属冬，阳气已藏，阴气初盛，内应于肾，肾主藏精，为人体先天之本。所以晚上应注意做到心情平静，少活动，少兴奋，不熬夜，不吃夜宵，且最好在22时半左右上床就寝，因为在23点到1点的时间段内，人的阳气开始初生，并逐渐增强，如果人体处在睡眠状态的话，阳气就不会耗散掉。如果违反了阳气的活动规律，那么形体就会受邪气的困扰而受损。
朱光辉
