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心情随笔（79） 这几天早上我看《朝闻天下》新闻：有关阿尔茨海默病（Alzheimer's disease,AD）的报道，就是老年痴呆症，这个病是由于神经退行性变、脑血管病变、感染、外伤、肿瘤、营养代谢障碍等多种原因引起的一组症候群，是病人在意识清醒的状态下出现的持久的全面的智能减退，表现为记忆力、计算力、判断力、注意力、抽象思维能力、语言功能减退，情感和行为障碍，独立生活和工作能力丧失。 我看后有许多感想，老年痴呆症，发病率近年越来越高，危害着老一代人的健康，得了这个病，对家庭子女都会增加负担，老年性痴呆多见于60岁以上的老人，但50岁之前也可能患病，由发病至死亡平行病程约8－10年，但也有些患者 病程可持续15年或以上。我查了百度阿尔茨海默病，如何来预防这个病的发生： 1、情志治疗：鼓励老年人多参加社会活动，有轻度症状的患者应进行力所能及的体力活动运动，多动手动脑，稳定情绪，减少不良刺激。听音乐，读书看报，或在护理人员的指导下进行适当的益智活动。 2、智力训练：勤于动脑，以延缓大脑老化。有研究显示，常用脑，常做有趣的事，可保持头脑灵敏，锻炼脑细胞反应敏捷度，整日无所事事的人患痴呆症的比例高。老年人应保持活力，多用脑，如多看书，学习新事物，培养多种业余爱好， 可活跃脑细胞， 防止大脑老化。广泛接触各方面人群，对维护脑力有益。和朋友谈天，打麻将、下棋等，都可激荡脑力，刺激神经细胞活力。 3、精神调养：人们常说，“笑一笑，十年少”，这说明精神之凋养重在调节七情之气，注意保持乐观情绪，应节思虑、去忧愁、防惊恐， 要宁静无惧，恬淡虚无，与世不争，知足常乐，清心寡欲。做到外不受物欲的诱惑，内不存情感的激扰。这样气血调和，健康不衰。注意维持人际关系，避免长期陷入忧郁的情绪及患上忧郁症，避免精神刺激，以防止大脑组织功能的损害。另外，家庭和睦可以保持心情愉快，能增强抗病能力。 4、体育锻炼：许多人都知道，运动可降低中风几率。事实上，运动还可促进神经生长素的产生，预防大脑退化。实践证明，适当的体育锻炼有益于健康，如坚持散步、打太极拳、做保健操或练气功等，有利于大脑抑制功能的解除，提高中枢神经系统的活动水平。但要循序渐进，量力而行，持之以恒，方可达到理想效果。除整体性全身活动外，尽量多活动手指。 5、起居饮食：起居饮食要有规律，不能变化无常。一般应早睡早起，定时进食，定时排便，注意保持大便的通畅。在膳食上，一般要注意以下几点：① 强调做到“三定、三高、三低和两戒”， 即定时、定量、定质，高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素，低脂肪、低热量、低盐和戒烟、戒酒。②避免使用铝制饮具。③ 补充有益的矿物质。 6.喝绿茶尽管科学家还不完全了解老年痴呆症的发病机理，但患者脑中的乙酰胆碱水平极低却是事实，主要治疗手段也是服用药物提高乙酰胆碱水平。随着年龄增长而发生的记忆力正常减退也与乙酰胆碱水平降低有关。正常人脑中的乙酰胆碱会不断被破坏，而茶叶所含的化学物质可以减缓这一过程，从而阻止乙酰胆碱水平降到过低。绿茶具有抑制乙酰胆碱脂酶活性的作用，因此可改善记忆和防止老年痴呆。 这6点对老年人预防痴呆症都有益处，老了的情趣、智能、营养、运动、起居、饮食等都很重要，我老家常说老年人是老还小，我想就是这个道理，我也要加强运动，一天光在办公室，对健康是不好的，整天面对电脑工作，对身体是有害的，我除了上班、做饭、看电视以后，必须加强运动，早睡早起，坚持早上6点起床，运动一个小时，跑步、做操、做俯卧撑、做深呼吸，跑操回来洗个热水澡，边洗边听歌，放松自己，晚上11点前睡觉，每天坚持写作1-2小时，早餐在外吃一点，中午晚饭自己做，注意个人卫生，保持头脑清醒，多读健康的书，少饮酒，多喝茶...... 我希望我的晚年能清醒地度过，能清醒地走完自己的一生，痴呆了给家人带来很大的负担，孩子有孩子的生活，我不想他们为了我背上这个包袱，我必须注意，以前有朋友多次提醒我：注意个人卫生、注意营养、要多活动、不要老呆在屋子里.......我还没当作一回事，看了这些报道，我要说一声，朋友谢谢你，谢谢你的关心和提醒，我一定注意。 人真正得了痴呆症可以说是生不如死，这和死活人没有区别，现代的人吃穿不愁，生活水平高了，物质的享受，精神的享受，很容易让人懒惰起来，由于社交原因，早睡早起很难做到，比方在深圳一般晚上12点睡觉那是早的了，晚上喝酒唱歌，有时到凌晨1、2点那是常事，睡到中午12点起床也是常事，生活很难有规律，更不说按时参加运动了，这种花天酒地的生活，可以说是在慢性自杀，这种生活是不可取的，人的生命在于动， 一定要记住这一点。 为了晚年的健康，我也要搞个日常生活排程，珍惜健康就是珍惜生命，为自己将来有个健康的晚年做准备。 2012年10月于深圳 |
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