反手后场高远球个人体会图和文 在发的这第一张！是------反手后场高远球个人体会图！
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我始终都认为，业余打球的，在8成被动的情况能够反手后场到对手2底线之间，是最高目标！
为了这个目标。我将一步一个脚印，循序渐进，脚踏实地来打好这一反手后场高远球！
估计需要1-3年的有效，用心时间来培养，固定好这动作！达到随心所欲的境界！
为日后还有20-30年来打球羽毛打好坚实的基础！
作为业余打球的，没有这一反手，就不叫会打球！
想成为业余羽球高手，没有这一反手的实力，很不爽！
========================================================= 最近体会反手后场的关键点：
1.预判------ 1般情况，当你自己的右场区把球打到对手左后场和右网前，有9成的机会，他们是会打我的反手后场。（不用担心，自己如果是在左场区的击球给对手，他们敢挑我后场，我直接正手回击就是，无须反手）
2.当预判了对手肯定打我反手后场后，眼睛千万不能离开球！仍然要死死盯住来球。
3.保持眼睛盯死来球的同时，身体就要向后转去反手后场。
4.使用陶菲克的2种后退步伐开始向后场退！A：并步后退！B：右脚交叉左脚后退。
（发现交叉脚比并步省力，移动的更快阿！并步移动感觉比较重，而交叉步尽管快，但是如果不纯熟，也容易扭摔到，寸有所长，尺有所短！）
至于要跑多少步，这个主要视来球的远近而决定！近就退2步，最远就3步。（这个可以参考CCTV《专家把脉》第3集，肖杰的步伐介绍！任何步伐在移动前，一定要先来个小的启动，这样才好快移动，因为这样会让身体顺起来，而最后一步，一定要跨大一点，先脚跟，后脚尖（刹车脚般）着地，8字脚外拐，以此来保护好膝盖！（肖杰说的----启动的第一步要小，最后一步要大）
5.一定要在赶在球下时，到达击球点！保证在肩膀正方面的前面击球。千万不要让球过了肩膀。否则，回天都无力，只能放网前或者网对角了！
6.先左脚屈脚(主要是降低重心，增加稳定性，同时也可以理解为是以降低身高来"增高"击球点）
后右脚好像刹车般屈脚，（肖杰，李再福，熊国宝，3位教练都同时强调一样东西）就是击球的同时，右脚同时着地！（这个动作，和挑网前球的姿势可说是完全一样的，只是一个面对网，一个背对网），而且这样的姿势，无论是拍摄，还是场下观赏，姿势都是非常优美的，帅呆了）
7.脚在做屈膝下蹲的同时，持拍手也要做动作了。各施其职，同时执行！右手屈拍到左胸前，然后拍头开始下沉，大臂上抬，挥拍到肩膀同宽或高一点，然后固定不动，肘为支点，同时也固定住！不要随拍再挥，这个是关键！（这挥拍的动作的轨迹，有点象 "NIKE"的LOGO）
8.小臂开始外旋挥拍，在击球的瞬间，拇指顶斜棱，食指为支点，后3指屈指发力（食指和中指间要留有空隙，不然会导致屈力不畅顺），突然死死抓紧拍子，拇指再一顶！（这里我认为拇指主要辅助发力，还是很需要和食指一起决定方向，稳定好击球轨迹）
9.时刻记住，先用拍筐破风，在最后击球前转拍，用拍的甜点正面去击球！保证在高点击球，迎着球来击！不要等球来再打！
自我鼓励 |
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