走路太慢 抵抗力会变差

走路太慢 抵抗力会变差

 

 

　　美国研究发现，结合个人病史、吸烟和血压等情况，走路速度大体可以预测老年人的剩余寿命。一般来说，步速80厘米/秒的老人能达到70～75岁，步速超过1米/秒的老人，寿命可超过75岁。

　　从运动人体科学来说，走路速度和身体机能是相辅相成的。一般来说，走得快的人，心脏、肌肉、骨骼等各方面机能都比常人强，平衡能力、协调能力也比较好，对疾病的抵抗能力和对意外事故的防范能力自然更佳；反过来说，长期有规律地锻炼快走，也能提高人体各方面生理机能，如减缓老年人的血管老化，让他们显得更年轻。

　　人们常说，寿命是“走”出来的。但是，随着年龄的增长，人的走路频率会逐步下降，步幅也会变小。年轻人一般7～10分钟走1公里，步幅在0.75米左右；而四五十岁以上者走1公里就需要10分钟以上。

　　老年人尽管步履有些蹒跚，但在保证安全的基础上，还是应该尽可能把步子稍稍加快一点。步行时，身体要略微向前倾斜，双臂自然下垂，协调地前后摆动于身体两侧。全身着力于脚掌前部，步态要均匀、沉稳而有节奏，走到微微出汗即可。（爱 妮）