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相较于每日步数，步行强度（步速）与发生肿瘤、心血管意外及全因死亡方面的健康获益表现出更强的关联性，为了达到健康目的，可以在日常生活中采用更快的步速走路。走路快的人。走路速度标准：步速＞0.8米/秒健康成年人的步速大约为每秒钟 1.3～1.4 米，老年人随着身体状况的下降，步速大约在 0.8 米/秒。健康长寿走出来健身走三要素：步幅、步... 阅6 转0 评0 公众公开 23-03-08 15:44 |
走路，有10大好处、3种方法，是最好的养生走路，有10大好处、3种方法，是最好的养生。中医讲人体“正气”，西医讲人体“免疫力”。正气/免疫力不足的表现：通过走路，可以激发人体内部活力，补正气，增强免疫力。6、防治颈椎病。放松状态下的散步，能有效缓解人体肌肉紧张。更有助于调整长期伏案的姿势，防治颈椎疾病。血液和氧分输送到大脑各... 阅1 转0 评0 公众公开 22-12-05 10:03 |
选鞋之前你必须做的一件事，99%的人不知道！很多人以为自己的膝关节磨损是运动导致的，其实大家不知道的是，很多人是因为选错了鞋，导致了膝关节的受损！如果你的脚印属于足弓塌陷的脚印或者是高弓足的脚印，那么你的膝关节就有很大的磨损风险！在鞋垫的选择上，首先鞋垫的中部要有凸起，起到支撑足弓的作用，其次建议脚后跟加入减震功能，这样... 阅11 转0 评0 公众公开 22-11-28 08:33 |
走路，有10大好处、3种方法，是最好的养生走路，有10大好处、3种方法，是最好的养生。中医讲人体“正气”，西医讲人体“免疫力”。正气/免疫力不足的表现：通过走路，可以激发人体内部活力，补正气，增强免疫力。6、防治颈椎病。放松状态下的散步，能有效缓解人体肌肉紧张。更有助于调整长期伏案的姿势，防治颈椎疾病。血液和氧分输送到大脑各... 阅4 转2 评0 公众公开 22-11-28 08:21 |
喜欢走路锻炼的人，赶紧看看最新研究结果喜欢走路锻炼的人，赶紧看看最新研究结果哲学阅读 2022-11-14 12:28 发表于广东。那不妨来看看这个最新研究！《美国医学会杂志-内科学》此前发表了一篇研究论文，研究1.8万多名美国老年妇女(平均年龄72岁)后，分析得出了每天走路步数与死亡率的关系。多项研究均明确指出，走路在防病、抗癌、长寿方面功... 阅5 转1 评0 公众公开 22-11-15 08:24 |
喜欢走路锻炼的人，赶紧看看最新研究结果。那不妨来看看这个最新研究！国外的《医学会杂志-内科学》此前发表了一篇研究论文，研究1.8万多名美国老年妇女(平均年龄72岁)后，分析得出了每天走路步数与死亡率的关系。2、每天行走越多，死亡风险就越低，直到每天行走达到7500步时，死亡风险不再下降，也不上升。多项研究均明确指出，走路在防病、抗... 阅5 转1 评0 公众公开 22-10-28 09:04 |
喜欢走路锻炼的人，赶紧看看最新研究结果。那不妨来看看这个最新研究！国外的《医学会杂志-内科学》此前发表了一篇研究论文，研究1.8万多名美国老年妇女(平均年龄72岁)后，分析得出了每天走路步数与死亡率的关系。2、每天行走越多，死亡风险就越低，直到每天行走达到7500步时，死亡风险不再下降，也不上升。多项研究均明确指出，走路在防病、抗... 阅13 转1 评0 公众公开 21-08-24 09:11 |
那些倒走治腰突的人后来都怎么样了。5.腰椎发育异常：腰椎发育异常使下腰椎承受异常应力，从而增加椎间盘损害的风险。虽然腰突的病因有以上六种，但是大部分腰突患者的患病原因无非是腰部肌肉力量不足，从而在久坐、抬重物等动作后出现腰突。康复腰椎间盘突出这样做。这里我们推荐下面几个动作进行康复训练：1、仰卧位腿交替举放腿交替举放，往... 阅1 转自脊椎健康... 公众公开 21-07-27 07:55 |
走路坚持这个步数，可以降血压，降血糖，控制痛风，缓解便秘！糖尿病风险降低12.3%.走路降血糖：《糖尿病学杂志》曾报道这样一组研究，糖友餐后散步30分钟，将比不散步的血糖曲线面积（血糖曲线和目标曲线之间的面积）降低22%。痛风的病因是“高尿酸”，尿酸高又是机体“嘌呤代谢紊乱”导致的，还次是机体内脂肪、盐、糖代谢紊乱，引起了尿酸代... 阅1 转自百草益寿 公众公开 21-07-27 07:55 |
喜欢走路锻炼的人，赶紧看看最新研究结果。那不妨来看看这个最新研究！《美国医学会杂志-内科学》此前发表了一篇研究论文，研究1.8万多名美国老年妇女(平均年龄72岁)后，分析得出了每天走路步数与死亡率的关系。2、每天行走越多，死亡风险就越低，直到每天行走达到7500步时，死亡风险不再下降，也不上升。5、养肾护肾——踮脚走。每天踮起脚走1... 阅9 转2 评0 公众公开 21-07-22 12:32 |
