湿热体质的典型症状
爱美的张女士年过三十，身体渐渐发福，好多漂亮的衣服都穿不下了，为了解决问题，张女士去买了塑身衣、塑身裤。可是还没两天，她的后背上就长了两个“痘痘”，又痒又痛，接着几天，更是让她苦不堪言，肛门周围出现了湿疹，瘙痒难忍。去医院看了以后，医生建议她脱去塑身衣，改穿宽松透气的衣服，内服、外用了一些清热祛湿的药物，症状渐渐改善。
苏女士年轻时很靓丽，皮肤光滑，也没有“青春痘”的骚扰，可年近四十，脸上、后背却时不时地冒出“痘痘”，还此起彼伏。同时，她还有一个难言之隐就是白带发黄、有味道，平时说话时，口腔里也会有些味道。她俩的情况，都与“湿”和“热”有关系，是她们身体里的一种同样的因素在不同的人身上表现，这种共同的因素就是她们的体质－－湿热体质。
那么，湿热体质的人，平时还会有哪些表现？会给我们的身体带来什么影响呢？
1.经常有关节痛
李先生是个企业的负责人，年近四十，体形微微发福。他平时好酒嗜辣，这天客户来访，公司以海鲜大餐招待。李先生豪爽地陪客户喝了两大杯啤酒。可是，没过一会儿，李先生的脚趾关节外就出现了疼痛、红肿，而且越来越厉害，没等吃完饭就被送到了医院。化验一查，李先生血尿酸很高，得了痛风。李先生因长期饮食不节，痰湿体质已经形成，又好酒嗜辣，湿热渐生。而海鲜是高蛋白的食物，加上酒性温热、蒸腾而出，痰湿夹热，阻滞在关节处，所以关节疼痛、红肿，摸上去温度较其它地方高。
我们知道，关节出现疼痛，无论什么原因，其结果都会让关节的活动受到限制。也就是说，气血津液的活动停滞在关节，不通则痛。有些疼痛是日积月累慢慢形成的，一般都能忍受。而湿热引起的疼痛，因热的特性，活动快、活动力强，所以疼痛来得快而激烈。
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2.易生痤疮粉刺
痤疮，因为好发生年轻人中，我们也叫它“青春痘”。那是在生长发育过程中，体内激素分泌代谢异常引起的，中医也将它归结为津液的代谢失常。青少年发育时期，生机勃发，如日中天，体内稍有水湿停留就会蒸发而出，遇到皮肤毛孔不通畅时就会热积发炎。因为年轻人的代谢旺盛，所以痰湿较少，更多的原因是“热”，或是熬夜上火，或是嗜食辛辣造成的。所以，去火清热以后，症状就会好转。然而，湿热
较重的人，因为湿性黏滞，所以热也难去，就像前面讲到的苏女士，虽然已经不是青春勃发的年纪了，痘痘却反复发作，此起彼伏。
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常见指数☆☆☆☆
3.容易口苦口干
呕吐的时候，呕到没有东西再吐，就会有黄色的液体吐出，嘴里也很苦，那是因为胆汁的缘故。胆汁是帮助我们消化液体，湿热重的人，胆汁的代谢也会受到影响，尤其是热得的时候，胆气会随热而上。在我们舌头后半部的味蕾，对苦的感觉是最灵敏的，所以立记得会感觉口苦。同时热也会伤津，所以就出现口干。
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4.男性经常阴囊潮湿
男性的阴囊表皮有丰富的汗腺，通过出汗，起到散热的作用。由于它所处部位空气不是很流通，所以平时偶尔也会出现潮湿。不过，无缘无故地出现潮湿，甚至有湿疹、瘙痒，那就不对了。
男性的阴囊被肝经环绕，肝胆的湿热沿肝经下达到此，汗出不畅，热不能散，所以阴囊潮湿而热。
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常见指数☆☆
5. 女性白带量多且发黄
女性的白带是阴道的正常分泌物，由阴道排泄而出。同样，肝胆湿热循肝经而下，白带量多而且发黄，有时还有秽浊之味。
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常见指数☆☆
6.小便短赤
发热的时候，我们的小便会很少，医生会嘱咐多喝水。假使喝了很多水，小便依然没有平时多，小便排出来感觉很热，颜色发黄，味道很重，那是因为身体的热将“水”烧“干”的缘故。如果热重，还会伤及尿道的血脉，引起出血，小便就会发红。而湿热体质的人，除了热之外，还有过多的代谢产物随小便一起排出，浓度高了，小便还会出现浑浊不清。
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7.易患疮疖、黄疸
以前，夏天没有空调，小孩子经常在阳光下玩耍，尤其是小男孩。到了夏末秋初，他们往往头上会长出一个个脓包，红肿疼痛。一般等到脓包成熟出脓后就会好转，严重的还要去医院切开排脓。这种脓包是由于夏天的热毒在体内散发不畅引起的。原本夏季毛孔舒张，热随汗出也就没事了，可到了夏末秋初，毛孔渐渐闭合，热毒难以清除，郁积在皮下而发疮疖。疮疖是皮肤毛囊或是皮脂腺急性化脓性炎症，红肿疼痛。湿热体质的人夏天暴晒后痰湿会堵塞毛孔，热不能出，蕴育痰湿而化脓发炎，就会出现疮疖。
我们知道，肝炎病人会出现黄疸，全身皮肤发黄，甚至眼白也会发黄。那是由于胆汁的代谢发生了异常的所致。肝胆湿热的人，一方面肝汁正常的疏布渠道被堵塞，另一方面胆汁就不循常道而随热蒸发到皮肤。
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常见指数☆☆
8.容易口腔溃疡、牙龈肿痛
王小姐脸上长了很多痘痘，是个明显的湿热体质，可是她却抵制不了对辛辣食物的诱惑，喜欢吃火锅、吃麻辣烫。但每次吃完后不是口腔里长满了溃疡，就是牙龈肿痛，有时还会大便干结。其实，这些症状都是上火的结果。湿热体质的人，因为湿性的黏滞，本来就容易日久蕴热，如果再加上外来的辛辣，就会形成火热，上熏颜面则牙龈肿痛，湿随热上则口腔溃疡。因为热的特性和火的特性都是活动、激烈、向上的，所以，症状出现得早而猛烈。
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常见指数☆☆☆
9.性格急躁
在我们的身边，经常会有一些人情绪变化特别大，反复无常。这些人往往因为很小的刺激就烦躁、生气，容易发火。他们往往面色都不好看，晦暗，口腔异味很重。情绪是我们心理活动的表现，虽然抽象，但它的运动也是有物质基础的，无论是外在的因素还是内在的困素，影响到体内的平衡时就会在情绪上有所反应。潮湿闷热的天气会让我们烦燥不安，体内的湿热环境也会让我们难受。当湿热扰乱了心神，阻滞了肝胆的正常代谢，就会产生一些影响情绪的物质，让人焦虑不安、烦躁易怒、睡眠不宁。
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常见指数☆☆☆
10.大便燥结或黏滞
就像上面讲到的，王小姐吃了辛辣食物后，排便时非常痛苦；虽然大便干结，但又解不干净，肛门周围火辣潮湿，好像总想排便。本来，如果脾胃对食物的消化不好，脾不能化湿，导致水湿或痰湿过多，食物经由肠道而过，只会出现拉肝子、大便稀的症状。但当体内湿和热夹杂时，热会耗去肠道里正常的津液，导致大便干结，又因湿性黏滞，在肠道内不能畅行，所以总觉得还想排便，这在中医里有个说法，叫“里急后重”。
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常见指数☆☆☆
11.形体偏胖或是肥胖
大部分性格急躁的人，行动都会比较快，吃饭、做事动作迅速，精力很旺盛的样子。但“肥人多痰，瘦人多火”，形体偏胖或是肥胖的人，脂肪等物质代谢肯定异常，积聚在体内就形成了痰湿。痰湿在体内久了，在热的因素作用下，就会形成湿热。因此，形体偏胖的人，要注意避免引起“热”的因素。
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常见指数☆☆☆
12.喜欢喝酒
自古以来，人们对酒有着一种特殊的感情，高兴的时候喝一杯，悲伤的时候也会喝一杯。人们为什么会喜欢喝酒呢？酒是由粮食、水果经发酵而成的，有温热、发散的作用，喝了之后会提高人的兴奋性，让人有舒畅的感觉，也会让人的思维活跃。所以，文人喜欢喝，酒后思维丰富，才思泉涌；朋友在一起喝有助开心；酒后大哭宣泄，酒性会将悲伤带出，同时将体内的湿气带出，湿散后人就会舒服。所以，湿热重的人，会喜欢喝酒。酒性虽然蒸发，但因为它本身就是由粮食和水发酵的，质地重于水，容易积滞成湿热。湿热体质的人喝多了，就会加重身体的负担。比如说，有肝胆湿热的人酒喝多了，会更加伤肝，出现脂肪肝；热重的人喝多了，还会有炎症反应，易得肝炎。所以，认清湿热体质，远离致病因素，才能保证身体健康。
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常见指数☆☆☆☆
痰湿体质的典型症状
痰，在中医里一般称为痰饮。痰饮都是津液代谢障碍所形成的病理产物。一般以较稠浊的称为痰，较清稀的称为饮。痰分为无形的和有形的，有形的痰就是我们平常看到的浓度较大、较为黏稠的，咳吐出来有形可见的痰液。而无形的痰一般指的是停滞在脏腑经络等组织中的痰液，它虽然看不见，但会引起头晕、恶心、癫狂、昏厥等症状，因此临床上可通过其所表现的证候来确定，而且大多用了化痰的药物就可以解除这些症状。所以这种痰称为“无形之痰”。
这么简单的一个痰，听起来有点复杂，跟我们平时见的痰不大一样。一般人以为有痰就是肺不好，其实痰的形成是与许多脏器有关的。
痰饮的形成主要是肺、脾、肾等脏腑气化功能失常，造成津液代谢障碍，以致水液停滞而成。肺、脾、肾与津液代谢关系密切，肺主宣降，通调水道，敷布津液；脾主运化水液，肾阳主水液蒸化。所以肺、脾、肾功能失常，都可聚湿而生痰。
痰留在肺，可见到喘咳咯痰；痰阻于心，心血不畅，可以出现胸闷、心悸；痰迷心窍，则可见神昏、痴呆；如果痰火扰心中能发展为癫狂；痰停于胃，可见恶心，呕吐；痰在经络，则可见肢体麻木或半身不遂；痰凝结在咽喉，则可出现咽中梗阻、吞之不下、吐之不出的病症，也叫做“梅核气”。
痰可以引起这么多病症，出乎意料吧！所以中医有“百病多由痰作崇”的说法。
下面我们一起来看看痰湿体质的人都有哪些特点？你有这么困惑吗？
1.面部皮肤油脂较多
现在，我们很多人谈“脂”色变，甚至不惜“素食”。其实，你可不要小看脂肪对我们的重要性。脂肪是我们的保温瓶，是我们缓冲垫，是脏腑器官的能量来源之一。只是当脂肪的量超过了我们正常的身体需要时，脂肪就会从排泄口渗出。皮肤上有大量的皮脂腺，平时这些脂肪可以通过皮脂腺滋润我们的皮肤，但过多了就会溢出，这时不仅面部油脂较多，身上皮脂腺发达的地方都会油油的。由此可知，体内的油脂代谢出现异常，有过多的油脂积聚，这是痰湿积聚的表现。怎样辨别油性皮肤呢？清洁你的脸后20分钟，用纸巾擦拭面部，有油腻的话就没错了。
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2.体形肥胖、腹部松软
小宝的爷爷奶奶形体都胖，爸爸也比较胖，妈妈没结婚时还挺苗条，自从嫁给小宝爸爸后也渐渐发福，好像肥胖会“传染”。因此，小宝的父母非常注意小宝的饮食。然而，小宝还是比同龄孩子胖，体重在正常范围的边缘。小李上学时是个有名的“瘦猴”，几年没见，结了婚，体形变胖了，连二郎腿都跷不上去。这些都是“痰湿”惹的祸。
其实，肥胖的人早期的现象是“气不足”，不爱运动，动则气喘。我们吃进的食物，由脾胃消化为营养物质，依靠脾气的推动到达全身。痰湿阻在脾胃，脾气不能畅行，营养物质的转化缺乏动力，就停留在肌肤之间。而腹部的肌肉较松软，平时的运动最少，犹如一大块“海绵”。脂肪的质地很柔软，所以痰湿体质的肥胖，摸上去松松的、软软的。
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3.面色又黄又暗
有些胖的人，面色还很红润，这在年轻人中较多见。而另一些人，尤其是中年人，面色发黄，眼袋很大，脸上好像浮肿一样。痰湿体质的人，因为水液代谢不正常而停滞在身体内、停留在皮肤下，就会有浮肿。痰湿停滞，也会阻碍气血的运行，气血不能到达皮肤，所以面色黄而灰暗，没有光泽。
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4.多汗
到了梅雨季节，你一定感受过那种湿湿热热的天气吧，闷热，有汗但又出不畅，皮肤摸上去黏滋滋的。大家都知道雾和潮湿是挥之不去又会渗透的。这就是“湿”的特性。人体在热的时候会通过出汗来降低体温，痰湿就会随汗而出，黏滞不爽。
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常见指数☆☆☆
5.容易困倦、身重不爽
马丽是个办公室女孩，近来不知怎么，人很没精神，每天睡眠也还算充足，可还是犯困。中午午休后，她还是感觉昏昏沉沉的，眼皮也抬不动，浑身像裹了湿布一样重重的，胃口也不好，这是湿困肌肉所致，也是湿困脾胃的反映。
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6.经常有痰
痰是呼吸道的分泌物，肺部的功能障碍，使得水饮积聚，痰涎增多。而中医理论中的痰，不单指呼吸道的痰，也指人体津液的代谢产物中黏稠不易流动的部分，包括脂肪等，所以有“肥人多痰，瘦人多火”的说法。
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7.经常觉得嘴里有甜味
王经理这几日由于业务关系，每天陪客户吃饭，还喝不少酒，早上起床也没什么胃口，喝点白开水，嘴里还觉得甜甜的。他感觉唾液黏稠，吐之不出，很难受。
食物有酸、甜、苦、辣的味道，我们的口腔都能品味到，这是正常的感觉。不过，在没有进食时，如果也感觉有味道，无论苦、甜，都是不正常的反应。食物经脾胃消化变成有能量的津液，又分泌到口腔，无色无味，质地清稀，滋润口腔，帮助消化。王经理因平时吃了太多的肥甘厚腻的食物，体形已经发福，疲劳加上饮酒过度，湿热内生，耗津伤液，使这些清稀的津液变得黏稠、厚腻。
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常见指数☆☆☆
8.双喜吃肥肉和甜食
大部分人都喜欢吃油炸食品，喜欢甜点，但这些食物都属于肥甘食物。人们对食物的需求来源于体内的需求，食物的不同味道给人体不同的刺激。甜美的食物、油炸的食物，因为能量或热量较多，会给人满足感。我们通过味蕾感觉食物不同的味道，对各种味道的敏感程度也不同。人们对苦味最敏感，每个人都害怕吃药，甚到一提到药就会有反应，而对甜味的感觉要迟钝些。痰湿重的人，味蕾的感觉也会因此而迟钝，所以胖人需要更多的肥甘食物来达到满足。
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常见指数☆☆☆☆
9.小便混浊
小王的同学从外地出差顺便来看看小王，久别重逢，非常开心。两人吃了麻辣火锅，平时不喝酒的小王还畅饮了两杯。心情激动的小王回去后依然兴致不减，和夫人一夜春风。可是，第二天早上起床后，小王吓了一跳，自己的小便不是清澈透明的，而是浑浑的，还有点黄，小便时还有点痛。小王赶紧去医院做了检查，还好没查出有什么毛病。
其实，这也是我们体内的痰湿在作怪。人体水液代谢的物质大部分从尿液排出，原来有痰湿体质的人吃了辛辣食物后，湿热交集，并随尿液而下，煎熬尿液，以致小便浑浊发黄。
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常见指数☆☆
10.舌苔总是很腻
我们的舌头灵巧而敏感，能感受食物味道的好坏，也能反映体内的需要和储备。平时，我们的舌头粉红，舌面有清稀的律液滋润，那是一种气血运行正常的现象，也是脾胃功能正常的表现。而当我们吃了太多甜食后就会没有胃口，此时张开你的嘴，对着镜子看看舌头上是不是有一层厚厚的苔，刮之不去，口里发黏，这样的舌苔就是腻苔，是痰湿的表现。如果有内热的话，舌苔还会发黄，也就是黄腻苔。
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常见指数☆☆☆
阴虚体质的典型症状
说白了，阴虚体质就是由于体内津液、血液等阴液减少，出现以阴虚内热等表现为主要特征的体质状态。造成阴虚的原因很多，先天不足是关键因素，如孕育时父母体弱，或年长受孕、早产等。但后天保养不当也是一大原因，如纵欲、长期劳累，或曾患同血性疾病等都会导致阴虚。
很多阴虚的人看上去很健一次，充满活动，其实是虚假繁荣的“阴虚火旺”，就好像水壶里面的水已经烧得很少了，而下面的火仍然很大。津液不能输于体表，皮肤就变得干燥甚至出血；津液不能上承，口里得不到滋润，就会口干舌燥；津液不能输入大肠，大便也就排不出来了。另一方面，阴虚体质的人新陈代谢过快，耗氧量及产热量增加，人体处于持续亢奋状态，导致盗汗、失眠，急躁易怒。
你知道阴虚体质的人哪些表现最明显吗？接着往下看啦。
1.五心烦热
五心烦热，指的是心中烦热伴手足心有发热的感觉，是阴虚火旺的常见症状之一，多由于平时体质虚弱，或大病、热病后没有及时调理，阴血耗伤，正气尚未恢复所致。早晨起来多无发热，中午以后多自我感觉很热，伴有手足心出汗，但是体温正常。
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2.脾气急躁易发怒
记得在三国时期“既生瑜，何生亮”的故事里，一代名将周瑜因生气吐血而亡。虽然大家都明白发怒是健康养生的大敌，但总还是有些人急躁易怒，动不动就发脾气。这主要缘于体质的偏颇，它是阴虚体质的一个典型表现，程度轻者可以通过自我调节来改善，程度重点通过单一的自我调节是不够的。
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常见指数☆☆
3.体形多数瘦弱
阴虚体质的人大多身形瘦长，头长颈细，肩窄胸平，身体姿势多前屈，平时喜凉恶热。其特点是阴气较亏而阳气偏旺。阴虚则阳相对偏亢，阳盛的话消耗就比较快，所以人比较瘦。《黄帝内经》里根据人体形态将体质划分为阳脏人、阴脏人和平脏人三种，其中阳脏人与阴虚体质为同一范畴。
〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓判断指数☆☆☆
常见指数☆☆☆
4.面部潮热多阴虚
什么是潮热呢？潮热就是在我们的颧骨部位无原因地发红，到了午后非常明显，之后又会消退。这是阴虚不能制阳而引起的火，这种潮红跟我们正常的面色红润是不同的。
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5.大便干燥易便秘
便秘有很多原因，不是所有的便秘都是阴虚引起的。阴虚引起的便秘常常有口干等其他感觉，常在出血以后发生，主要是阴液和津血不能滋润大肠导致的。
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6.咽喉干燥易口渴
“咽喉干燥”是阴虚的常见表现。阴虚体质的人常常会觉得口渴，喝很多水还是没用。这时候光喝水是不够的，必须要养阴生津。
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常见指数☆☆☆☆☆
7.常有虚热无实热
阴虚的人常有低热，但这种发热是虚热。那么什么是虚热呢？我举个例子：如果一个人，一半是水，一半是火，水和火在一定水平线上你高我低、你低我高地相互制约着对方，不让自己过低，也不让自己过高。如果某种情况打破了这个平衡，火突出了这条线框，这就是实热，多见于外感，是多余的热，表现出的是发高烧、脸面通红、出汗、想喝凉水、舌红苔黄、小便烧灼、脉搏洪大等。如果水过低了，低于那条线，但火还在线上，那么就会造成火相对增高，其发热是因为阴液不足引起的，表现出来的热是虚热，常伴低热、烦燥失眠、手心足心发热、脸嫩淡红、舌红少苔、脉虚细等。
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8.眼睛干燥易发疼
阴虚的人往往会出现眼睛干涩，有时去眼科看了很久也查不到出什么病，结果用养阴的药一吃就好多了。在银行工作的周小姐，每天在电脑前一坐就是六七个小时，总感觉眼睛干涩、酸痒、胀痛等。她到药店买了眼药水，开始的时候一用就有效果，后来她发现自己常常看东西很模糊，只好到医院就诊。经检查，她被确诊为干眼症，而且己出现角膜损伤。据调查，每3名长期在电脑前工人的人中就有1人患干眼症。随着生活和工作环境的改变，如空调的使用、空气污染的加重，尤其是电脑、电视、电子游戏机等视频终端的广泛使用，导致越来越多青年人和白领族罹患干眼症。干眼症往往与阴虚有很大关系。得了干眼症要及时就医，不要仅仅依赖眼药水，以免造成更大的伤害。
〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓判断指数☆☆☆
常见指数☆☆☆
9.压力增大易失眠
中青年人面临的工作、家庭压力大，体力和精力透明明显，容易受到阴虚的“垂青”，常常出现盗汗、皮肤干燥、入睡困难、失眠、多梦等。不仅中青年人，老年人也容易因阴虚而导致失眠。阴虚失眠对身体的危害较大，一定要多加注意。
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常见指数☆☆☆☆
10.多有自汗、盗汗
什么叫自汗、盗汗呢？就是异常出汗。自汗是白天不活动、不受日晒就汗如雨下；盗汗是夜间睡觉的时候出汗，醒来后又不出汗了。阴虚体质的人常常容易自汗和盗汗，一般经过调理就会有所改善。
〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓判断指数☆☆☆☆☆
常见指数☆☆☆
阳虚体质的典型症状
太阳升起，给大地带来光明；太阳落山，月亮出来，大地变得深沉而安静。向着太阳，明亮温暖；背着太阳，阴冷寒凉。古代哲学将事物的这种既互相关联又互相对立的两面性称为“阴阳”，并用阴阳来代表事情维持平衡的属性。人类也遵从这样的自然规律，日出而作，日落而息，所以，在人体中也存在着阴阳的特性。
中医将人体内维持平衡的属性分为阴和阳两类，它们有长、有消、有动、有静。当这些阴阳属性在人体内达成平衡时，我们的身体才会觉得舒服、健康；当这种平衡被打破时，我们的身体就会出现病变，严重时还会影响正常的生理功能。
阳虚体质的人大都存在缺铁、低血压等，最典型的症状就是怕冷。阳是身体的发动机，发动机没了动力，身体的阴阳平衡就会被打破，毛病自然就多了。气滞、血瘀、痰饮之类的小毛常也常常跟阳虚结下了不解之缘。
那么，人体的阳气不足，也就是我们这里说的阳虚，都会有哪些表现，会给身体带来哪些困扰？我们一起来看看吧！
1.怕冷
气有阴阳，一物两体。维持人体生命的气也有阴阳两个方面，阳气虚弱，阴气就会过盛。阳气就好比“冬天里的一把火”，阴气就是克制这把火的水。一方面，阳气不足，不仅不能温暖全身，也难以抵御外来的寒冷；另一方面，缺少了这把火，我们的身体就会像“冰箱”一样，寒由内生。所以，阳虚体质的人，怕冷的程度是很厉害的，不仅是手脚冰冷，而且全身都发冷，所以中医有“手冷过肘，足冷过膝”之说。
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2.精神不振
精神是人体健康与否的一个反映。大家很羡慕身边的有些人，吃得下，睡得香，做什么事都精力充沛，那是人体阴阳平衡的良好状态。人的精神也是以物质为基础的，阳气不足的人，整个身体的功能都处于一个较低的活动状态，对物质的消化吸收程度都比较低，新陈代谢也慢，所以，总是一副有气无力的样子。
〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓判断指数☆☆☆
常见指数☆☆☆
3.喜欢热的饮食
我们吃下去的食物要经过胃肠的消化吸收，才能成为对身体有用的物质。因为寒由内生，所以阳虚的人胃部的肌肉也处于紧张的状态，而冷的食物会加重这种紧张。但当温暖的食物进入胃里时，将温度带给身体，紧张的胃部就会舒展开来，胃的活动加强了，可以促进食物消化，并转为热量，温暖身体。
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4.黑色晃白
面色晃白是指面色白而浮肿。我们常形容一个人“肤如凝脂”“人面桃花”，说明这个人是健康、美丽的；如果一个人面白而无光，还带有浮肿，那就是一种病态了。晃白的面色就像京剧脸谱里曹操的脸一样，是阴寒之气过盛的表现。
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5.形体偏胖
身体内脂肪的转化是影响人们体形的重要因素。人体为维持正常的生理功能，一方面要摄入食物，另一方面要对食物进行消化吸收。阳虚的人想要得到更多的热量，就会加大食物的摄入量，然而，又因为阳虚阴盛，动力不足，机体的代谢能力过低，就会使过多的食物变成脂肪积聚下来，导致肥胖。由于这种肥胖是脂肪堆积造成的，所以阳虚的人形体多胖而松弛。
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6.小便清长
夏天的时候，我们即使喝再多的水，小便也不会很多，因为人体的水液还有一个重要的排泄途径，那就是皮肤出汗。天冷的时候，汗液少了，大部分的水就会从小便排泄出去。阳气不足的人体内寒气较重，怕冷而毛孔不张，身体里的水分无力从皮肤蒸发而出，只能转化为小便，由膀胱排泄而出。所以，阳虚的人小便颜色多淡如清水。
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常见指数☆☆
7.经常关节冷痛
人体的任何动作都有赖于肌肉、骨骼的运动，而肌肉、骨骼的协调合作又依赖于关节的灵活性。运动员在进行比赛前，都会做一些准备活动，让身体的温度升高，使肌肉、关节都处于温暖柔韧的状态。这样做的目的一方面能让肌肉处于最好的状态，另一方面也可以保护肌肉、关节不受伤。中医认为，肾主骨髓，骨骼的生长发育和肾有着密切关系。阳虚的人肾阳不足，阴寒之气由内而生，每遇关节转折之处，就会凝结不前，自觉关节寒凉，不通则痛。
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8.经常大便溏稀
大便溏稀是指大便稀薄不成形，是一种消化不良的表现，一方面是脾胃对食物的消化不好，另一方面也导致肠道的吸收不良。阳气不足的人脾阳不足，胃肠的功能得不到充分发挥，食物难以消化吸收，穿肠而过，遇寒时还会发生吃什么、拉什么的情况。
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9.舌头偏胖
我们常用“巧舌如簧”来描述一个人说话利落，反应灵敏。然而，当人体的阴阳不能平衡，阳气不足的时候，人的中气也不足，表现为说话无力，舌头的活动也减少了。这时舌头就会变得胖胖的，旁边还会有清晰的齿印。
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10.性功能减退
人类的生长发育、生殖繁衍和身体内各个器官的正常运作有关。人的整体功能处在一个平衡的状态，有赖于生殖系统的健康，而生殖系统的健康既有赖于先天的遗传，又有赖于后天的调养。肾就是我们的先天之本，肾阳不足，犹如釜底抽薪，再多的水也烧不开；肾阴不足，肾如无
米之炊，无功之功。所以，肾阳不足的女性性欲冷淡、白带清稀，而男子则发生阳痿、早泄。只有阴阳平衡，才能发挥生殖系统的正常功能。
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气虚体质的典型症状
气，在中医理论里是一个非常广泛的概念，它既是生命活动的物质基础，也是各个脏腑器官的功能表现。我们常说“人生所赖，惟气而己。气聚则生、气散则亡。”可见“气”与我们生命的维持、新陈代谢息息相关。
《灵枢经·决气》里有这么一句话：“上焦开发，宣五谷味，熏肤充身泽毛，若雾露之溉，是谓气。”这句话的意思是说气有温养肌肉筋骨、皮肤、腠理的作用。既然气的功能如此之大，它一旦缺损亏虚，人的身体也就会出现各类因气短、气不足而引起的状况。比如，以前可以应付的工作，现在觉得压力越来越大，以前很快可以做完的事，现在却提不起精神去做，等等。
以下的症状都是气虚体质的一些典型症状，让我们来看看是怎么样的。
1.说话无力或不想说话
仔细观察一下，平时不在意时你的每次呼吸是不是很浅？这是因为你本身胸中之气就不足，所以换回来的新鲜空气就少，氧气就不充足，肺部的运动就不能够充分，因而每一次的讲话都让你觉得很费力。再看看那些虎背熊腰的人，说话声音都很洪亮。中医认为，肺是管理呼吸的器官，气动则有声，气虚声音自然就弱而无力了。
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2.很容易疲劳，精神不振
在办公室的你，是不是经常哈欠连天？这是缺氧的表现。在中医的理论里，气，一方面是我们赖以生存的物质，是各脏腑器官生理活动的物质基础；另一方面，也代表着脏腑吸收精微物质后转化的生理功能。所以，气不足，则氧不足，各个器官的功能就不能充分工作，你就会觉得疲劳，打不起精神。
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3.动不动就出汗，容易感冒
出汗和气有什么关系？你很好奇吧。
出汗是人体对体温的一个调节作用。平时，我们运动后都会出汗，那是肺的呼吸增加了，体温上升，汗出后体温下降。天气不是很热，也没有特殊的原因，却常常出汗，汗后又怕冷，容易感冒，中医称为“自汗”。“气”同样也管理皮肤汗孔的开阖，如果肺气虚弱，固摄不力，津液外泄，汗液不热自出。开阖不好，外邪就容易入侵，感冒就容易找上你了。
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4.畏寒怕冷
四肢不温，畏寒怕冷，就是血液循环不充分的一种表现。而女人更明显。为什么会这样呢？我们都知道，气的存在状态是动，如风吹动着帆船，气的运动状态也推动着血液循环、机体新陈代谢，心气不足则无力推动血液到达四肢。气属阳而能温暖机体，气虚为阳虚之渐，阳虚为气虚之极，气虚而温煦作用减弱，则畏寒怕冷。而女性体质属阴，阴太盛，阳就受制约了，气的运动也更加受限制。尤其对于女性来说，月事那几日，气会随血行，则造成气虚更甚，症郑州睚然比男性更加明显。
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5.口淡无味，容易腹胀
有个广告，大家一定印象很深“牙好，胃口就好，吃嘛嘛好，身体倍棒。”胃口打开，就说明你的胃能承载很多的食物，而且，这么多的食物只有消化掉，你才会很舒服。而消化食物的功能就依赖脾的运动。食物入胃，受脾胃消化，变成有用的营养和无用的糟粕，如果脾胃运作的力量不足，那么食物就难以消化，自然就不想吃东西了。没有营养，就会四肢无力，精神倦怠，面色发黄。而且，如果食物消化不好，肠胃的吸收功能也会不好，所以，脾气虚弱的人，大便也不正常。食物过凉则容易便溏，食物过热则便秘。
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判断指数☆☆ 常见指数☆☆☆
6.容易掉发
古语有云：肌肤毛发，受之父母，不得有毁。可见我们的毛发是从胚胎发育而来，所谓先天而成。先天不足，我们可以用后天来补充，即“先天生后天，后天养先天。”先天不足，肾气亏虚，除了头发稀少，容易脱落外，还会影响生长发育。
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判断指数☆☆ 常见指数☆☆☆
7.常有头晕，耳鸣
耳鸣是指在没有任何外界刺激条件下所产生的异常声音感觉。如感觉耳内有蝉鸣声、嗡嗡声、嘶嘶声等单调或混杂的响声，实际上周围环境中并无相应的声音，也就是说耳鸣只是一种主观感觉。耳鸣可以短暂或持续性存在，严重的耳鸣可以扰得人一刻不得安宁，令人十分紧张。如果是持续性耳鸣，尤其是伴有耳聋、眩晕、头痛等其他症状，则要提高警惕，尽量就医，细查耳鸣病因。如果是短暂性忽来忽去的耳鸣，一般是生理现象，不必过分紧张，那是耳内供血不足引起。中医认为，肾开窍于耳，肾气不足，耳窍失养，可以通过调理肾气，改善症状。
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判断指数☆☆☆ 常见指数☆☆☆
8.记忆力衰退
常常听到感叹：“老了，健记了”，其实才二三十岁，为什么就会健忘？我们的记忆、思维都有赖于大脑的正常运作，大脑也是我们精神活动的物质基础，脑髓也是先天之精，由肾主管，肾气不足，自然就会反映到记忆力、智力，以及情志的变化。
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判断指数☆☆ 常见指数☆☆☆☆
9.经常腰酸腿酸
腰为肾之府，腰部是肾脏所在部位，自然和肾有着密切关系。先天不足，或后天失养，肾气亏虚，筋骨失养，腰酸腿软，女子还多见白带清稀。
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判断指数☆☆☆ 常见指数☆☆☆
10.性功能减退
先天不足，小孩发育缓慢，尤需后天调养。肾气虚弱，不能固摄，男人早泄，女人胎元不固易滑胎。
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判断指数☆☆ 常见指数☆☆
自我检测－－特禀体质
| 1.你皮肤一抓就会红，并出现抓痕？ |
| A.我从未出现过这种情况 B.会的，但不出现明显抓痕 C.偶尔会出现这种情况，但不多，而且自己会好 D.经常会这样，需要吃抗过敏药 E.千万不能抓，否则后果严重，我连睡竹席时都要小心 |
| 2.你是否健忘或者经常感觉头晕？ |
A.我的记忆力和以前一样好，只有在生病发热的时候才会感到头晕晕的 B.也许是年纪大起来了，感觉记忆力有所下降，但没出现过头晕现象 C.感觉记忆力有所下降，而且人累的时候会觉得头晕晕地想睡觉 D.我的记忆力大不如前，而且经常会感到头晕晕的 E.我经常会找不到东西，并且整天感到头晕晕的 |
| 3.你是否身上容易出汗，并感到同后黏腻不爽？ |
A.很少出汗，除非是在高温环境下或者剧烈运动之后 B.以稍快的速度走路，走半小时左右就会微微出汗，但没有黏腻感 C.以一般速充走路，走半小时左右就会微微出汗，汗出后要擦过才舒服 D.以一般速度走路，走15分钟左右就会微微出汗，而且感到汗总是腻腻的 E.动动就会出汗，我身上总是潮潮的，好像每天都是梅雨季节 |
| 4.你感到闷闷不乐，情绪低落吗？ |
| A.我是乐天派，很少感到闷闷不乐；如果情绪低落，过一晚上就又开心啦 B.情绪低落时我会想办法调节，但我不是那种经常情绪高昂的人 C.同事和家人说我最近比较闷，但我自己倒没觉得 D.我自己感觉比以前容易闷闷不乐，经常会有情绪低落的时候 E.不是因为我愿意情绪低落，关键是生活中怎么会有那么多不如意呢 |
| 5.你容易过敏吗？ |
A.从来没有发生过过敏反应 B.偶尔发过几次荨麻疹，一抓一大片，不过没多久就退下去了 C.一到春到或遇到粉尘就容易打喷嚏，医生说我有过敏性鼻炎 D.我会对某种药品或者某些东西过敏，医生让我尽量避免接触这些东西 E.我会对很多东西过敏，所以日常生活中总是很小心 |
| 6.你喜欢喝冰镇的饮料吗？ |
A.很喜欢喝冰镇饮料，而且经常喝，觉得喝过之后很爽 B.喜欢，偶尔会在有点冷的天气买上一杯冰镇饮料 C.只有天气热的时候才喝冰镇饮料 D.喜欢喝热的东西，喝冷的会觉得不太舒服 E.想到冷的东西就害怕，觉得身体冷飕飕 |
| 7.你不感冒也会鼻塞吗？ |
| A.我从不鼻塞，除非是感冒了 B.很少发生，但是已经不记得具体情况了 C.天气变化的时候偶尔会吧，一个月总有那么两三天会出现鼻塞 D.一年中总有两三个月鼻子一直塞着，有点影响我的生活了 E.我几乎天天被鼻塞困扰 |
| 8.你不感冒也会打喷嚏吗？ |
A.我从不打喷嚏，除非感冒 B.打喷嚏应该是正常的吧，我见着太阳容易打喷嚏 C.如果受到刺激我会打喷嚏，比如闻到别人炒小辣椒的味道 D.要么不打喷嚏，一打就接连好几个 E.我这个人老是爱打喷嚏，一天要打几次，还爱鼻塞 |
| 9.你是否经常觉得自己脸上油腻腻的？ |
A.我的脸一向干巴巴的 B.实在太闷热的情况下才会出油 C.还好，一天下来只有鼻部会出点油 D.时间长了会出油 E.几乎总是油光满面的 |
| 10.你是否经常出现关节冷痛？ |
A.我的关节从来没有出现过冷痛 B.我的关节偶尔出现过疼痛，不知道是不是过冷造成的 C.我的关节以前挺好的，现在需要保暖，所以冬天我要多穿条毛裤 D.如果不采取保暖措施，我的关节疼痛每年都会复发 E.冬天我除了穿厚裤子以外，还要戴护膝，否则很容易出现关节痛 |
| 11.你不感冒也会流鼻涕吗？ |
A.不感冒的时候从不流鼻涕 B.很少流鼻涕，除非闻到刺鼻或者辛辣的味道 C.偶尔会，但是频率不高，平时不太注意 D.时不时会流鼻涕 E.我这个人老爱流鼻涕，整天都要擦 |
| 12.到了一个陌生的环境，你会怎么表现？ |
| A.我是人来熟，喜欢找各种各样的人聊天 B.我会和周围的人聊天，如果不说话就觉得大家相处会有点尴尬 C.刚开始很少说话，等大家稍微熟一些，就开始说话了 D.尽量和熟人聊天，不习惯和陌生人聊天 E.别人找我聊天，我就回应一下 |
| 13.你发现自己容易有黑眼圈吗？ |
A.从来没出现过黑眼圈 B.偶尔会有黑眼圈，但是多半早点睡就会好的 C.很容易有黑眼圈，要十分注意才行 D.有淡淡的黑眼圈，并且很难退掉 E.黑眼圈是我头疼的问题，试过许多办法都无法解决 |
| 14.你是否容易掉头发？ |
A.没发现自己掉头发 B.洗头的时候会发现掉下的头发，但好像头发也没少下去 C.感觉头发没有以前多了，但变化不大 D.感觉头发比以前容易掉，头发的密度明显不如以前了 E.很容易掉头发，梳头的是时候都很小心，生怕不小心越掉越多 |
| 15.你的皮肤容易起荨麻疹（风疹块之类）吗？ |
A.从来没有出过荨麻疹 B.很久以前好像出过，但是已经不记得具体情况了 C.出过，但是次数不多，不知道什么原因 D.我知道自己碰到有些东西会出荨麻疹，所以很注意 E.很容易出，而且有的时候根本不知道什么原因 |
| 16.你的皮肤会因过敏而出现紫红色的瘀点、瘀斑吗？ |
A.我的皮肤没有出现过这样的情况 B.偶尔出现过一两次，但已经不记得具体情况了 C.有时会有紫红色的瘀点、瘀斑出现，但是面积不大 D.皮肤过敏时就会出现紫红色的瘀点、瘀斑，但面积不大 E.我的皮肤一过敏就会出现大面积的瘀斑 |
| 17.你很晚独自走路回家会感到害怕吗？ |
A.没啥可怕的，天天走的路有什么可以怕的 B.稍微警觉点就可以了，尽量往类光亮的地方走 C.应该不会有什么问题吧，我尽量走快点 D.心里还是会有怕怕的感觉，一边走一边回头看看 E.晚上别让我独自走路回家，平时有人大声说话都会被吓一跳，想想就已经很怕了 |
| 18.你经常失眠吗？ |
A.很少失眠，一年大约两三次吧 B.如果有心事就容易失眠 C.到陌生环境睡眠会差，如果有人打鼾就绝对睡不着 D.睡眠质量很差，睡不深，一个月至少失眠8天 E.几乎天天失眠，有时候会发好一点 |
| 19.你容易发生过哮喘吗？ |
A.从来没有发生过哮喘 B.小时候好像发生过一次，但是已经不记得具体情况了 C.偶尔会发生哮喘，但是频率不高，好几年才发生一次 D.几乎每年春天都会发生哮喘，而且都有诱发因素 E.很容易发生哮喘，几乎隔几个星期就会发生 |
| 20.你小时候尿床吗？ |
A.从来没有听我父母说起过 B.也许有过，不太记得清了 C.偶尔会有几次，一般是玩累了以后 D.我小时候有尿床，但情况不算严重 E.3岁以后我还有尿床，几乎隔三差五就尿床 |
| 21.你容易生粉刺、疮疖吗？ |
| A.我皮肤光治，几乎不生粉刺、疖子之类 B.偶尔会早一两颗小痘痘，但是过几天会自动消退 C.时不时会冒几颗痘痘，尤其是吃了辣的东西或者上火的时候，真是烦人 D.总是会有几颗痘痘出现在脸上，要时时注意清洁才会稍微好一点 E.一直都是满脸的痘痘，用药物治疗效果也不是太明显 |
| 22.你容易便秘或大便干燥吗？ |
A.从来不便秘 B.很少便秘，一年会有个一两次吧 C.一般不便秘，除非是吃了什么上火的东西 D.比较容易便秘，一不注意饮食就会便秘 E.一直都便秘，往往依靠药物才能通便 |
| 23.你家族里有遗传病史吗？ |
A.我家里没有任何人有遗传病 B.我的祖辈有遗传病 C.我远房亲戚有人有遗传病 D.我父母辈有遗传病 E.我父母及兄弟姐妹都有不同程度的遗传病 |
| 24.你觉得自己的面色怎样？ |
| A.我从来都是面色红润的，只有生病或者身体不太舒服的时候才会面色淡白 B.我的面色好像基本正常吧，没人说我有什么问题 C.我自己感觉面色不如以前，脸部好像有些泛黄、松弛，一个月有那么几天会显得有点淡白 D.我的家人说我面色不是很好，看上去没血色，有点萎黄 E.我所有的朋友一直都认为我面色萎黄或者淡白，看上去气色很差 |
现在按照以下规则来计分：选A得1分，选B得2分，选C得3分，选D得4分，选E得5分；
然后来看看第1、5、7、8、11、15、16、19、20、23道测试题的分数，加加看得了几分－－
得分≤25分，你不属于特禀体质。
得分＞25分，你有特禀体质的倾向了。
得分＞35分，你属于特禀体质，现在开始你得好好调理了。
自我检测－－气郁体质
| 1.你的舌头边上是否有齿痕？ |
A.齿痕？没看见，舌头边上很光滑 B.舌尖好像没有，两边有些淡淡的印迹 C.舌边缘有明显印迹，但有时会变浅或消失 D.舌边缘有一圈明显的齿痕，但不是很深 E.舌头边上几乎一直都有锯齿状的痕迹，从未消失过 |
| 2.你的皮肤会因过敏而出现紫红色的瘀点、瘀斑吗？ |
A.我的皮肤没有出现过这样的情况 B.偶尔出现过一两次，但已经不记得具体情况了 C.有时会有紫红色的瘀点、瘀斑出现，但是面积不大 D.皮肤过敏时就会出现紫红色的瘀点、瘀斑，但面积不大 E.我的皮肤一过敏就会出现大面积的瘀斑 |
| 3.你感到闷闷不乐，情绪低落吗？ |
| A.我是乐天派，很少感到闷闷不乐；如果情绪低落，过一晚上就又开心啦 B.情绪低落时我会想办法调节，但我不是那种经常情绪高昂的人 C.同事和家人说我最近比较闷，但我自己倒没觉得 D.我自己感觉比以前容易闷闷不乐，经常会有情绪低落的时候 E.不是因为我愿意情绪低落，关键是生活中怎么会有那么多不如意呢 |
| 4.明天有一场重要的面试，今天晚上你会怎么过？ |
A.按时睡觉，没什么大不了的，睡觉是头等大事 B.提醒自己要镇定，泡一下脚，喝杯牛奶后一般就能睡着 C.心里有点小紧张，虽然入睡会比平时费事些，但还是能睡得着 D.翻来覆去，要过很久才会睡着 E.啊呀呀，完了，好紧张，怎么也睡不着了 |
| 5.你容易过敏吗？ |
A.从来没有发生过过敏反应 B.偶尔发过几次荨麻疹，一抓一大片，不过没多久就退下去了 C.一到春到或遇到粉尘就容易打喷嚏，医生说我有过敏性鼻炎 D.我会对某种药品或者某些东西过敏，医生让我尽量避免接触这些东西 E.我会对很多东西过敏，所以日常生活中总是很小心 |
| 6.你是否身上容易出汗，并感到同后黏腻不爽？ |
A.很少出汗，除非是在高温环境下或者剧烈运动之后 B.以稍快的速度走路，走半小时左右就会微微出汗，但没有黏腻感 C.以一般速充走路，走半小时左右就会微微出汗，汗出后要擦过才舒服 D.以一般速度走路，走15分钟左右就会微微出汗，而且感到汗总是腻腻的 E.稍微动动就会出汗，总感觉身上潮潮的，好像在梅雨天气一样 |
| 7.到了一个陌生的环境，你会怎么表现？ |
| A.我是人来熟，喜欢找各种各样的人聊天 B.我会和周围的人聊天，如果不说话就觉得大家相处会有点尴尬 C.刚开始很少说话，等大家稍微熟一些，就开始说话了 D.尽量和熟人聊天，不习惯和陌生人聊天 E.别人找我聊天，我就回应一下 |
| 8.你对办公室里的空调设置温度是如何评价的？ |
A.老是觉得空调的温度调得太高，总感觉有点热 B.偶尔会觉得有点热，但是大多数情况下还好 C.挺好的，温度非常适宜 D.有时候会觉得有点冷，但是大多数情况下还好 E.老是觉得温度调得太低，要多穿点衣服才能待下去 |
| 9.你无缘无故地叹气吗？ |
A.我从不叹气 B.生气或者心理郁闷的时候会叹气 C.没事也会叹气，感觉叹气会让人舒有些，但是次数不多 D.大概一周会叹气几次吧，习惯了 E.我一天要叹气好几次，不叹气心里不舒服 |
| 10.你容易便秘或大便干燥吗？ |
A.从来不便秘 B.很少便秘，一年会有个一两次吧 C.一般不便秘，除非是吃了什么上火的东西 D.比较容易便秘，一不注意饮食就会便秘 E.一直都便秘，往往依靠药物才能通便 |
| 11.你的喉部有堵塞感或异物感吗？ |
A.从来没发生过 B.好像不过，但已经不记得了 C.偶尔会有，但是没有太注意 D.不定期会出现，我已经有点担心了 E.我的喉部一直都有异物感 |
| 12.你是否经常出现关节冷痛？ |
| A.我的关节从来没有出现过冷痛 B.我的关节偶尔出现过疼痛，不知道是不是过冷造成的 C.我的关节以前挺好的，现在需要保暖，所以冬天我要多穿条毛裤 D.如果不采取保暖措施，我的关节疼痛每年都会复发 E.冬天我除了穿厚裤子以外，还要戴护膝，否则很容易出现关节痛 |
| 13.你胁肋部或乳房胀痛吗？ |
A.从来没发生过 B.好像有过，但发生时间很久了，不记得具体时间了 C.只有在例假前后会出现 D.不定期会出现，我已经有点担心了 E.有的，一直都有这样的情况 |
| 14.你的面部有色素沉着和黄褐色斑吗？ |
A.没有，我的脸上干干净净的 B.斑点应该有吧，但没人和我提过这件事 C.我的面部已经有淡淡的痕迹了，但不仔细看不出来 D.我面部有斑点，如果参加重要的聚会，要用粉底盖住才行 E.我面部有许多斑点，粉底都盖不住，让我看上去老了许多 |
| 15.你很晚独自走路回家会感到害怕吗？ |
A.没啥可怕的，天天走的路有什么可以怕的 B.稍微警觉点就可以了，尽量往类光亮的地方走 C.应该不会有什么问题吧，我尽量走快点 D.心里还是会有怕怕的感觉，一边走一边回头看看 E.晚上别让我独自走路回家，平时有人大声说话都会被吓一跳，想想就已经很怕了 |
| 16.你感觉手心脚心发热吗？ |
A.正常状态下都不会发生这样情况，除非是剧烈运动后或者在高温环境下 B.很少，不过应该发生过，好像莫名其妙就发热了 C.偶尔会发生，但是没有什么规律，一年发生一两次吧 D.不定期会出现，而且发生频率在增高 E.总是觉得手心脚心发热 |
| 17.你有胸闷的感觉吗？ |
A.我好像从来都没有胸闷的感觉 B.很少，天气闷热的时候好像会有 C.生气或者心情不好的时候会感觉胸有点闷 D.有时候无缘无故会有胸闷的感觉，一个月大概有三四次吧 E.我时常会有胸闷的感觉，需要特别注意空气的流通 |
| 18.你的小便是否混浊？ |
A.我的小便一向清亮 B.偶尔会有点混浊，但是次数很少，一年就三四次吧 C.有时会混浊的，不知道是什么原因引起的 D.时不时会混浊，而且我渐渐知道和吃的相关 E. 我的小便一向都是混浊的 |
| 19.你的体形是怎样的？ |
| A.我一直都很胖 B.我体形偏胖 C.我体形一向比较标准 D.我体形偏瘦 E.我一向很瘦 |
| 20.你容易生粉刺、疮疖吗？ |
| A.我皮肤光治，几乎不生粉刺、疖子之类 B.偶尔会早一两颗小痘痘，但是过几天会自动消退 C.时不时会冒几颗痘痘，尤其是吃了辣的东西或者上火的时候，真是烦人 D.总是会有几颗痘痘出现在脸上，要时时注意清洁才会稍微好一点 E.一直都是满脸的痘痘，用药物治疗效果也不是太明显 |
| 21.你喜欢喝冰镇的饮料吗？ |
A.很喜欢喝冰镇饮料，而且经常喝，觉得喝过之后很爽 B.喜欢，偶尔会在有点冷的天气买上一杯冰镇饮料 C.只有天气热的时候才喝冰镇饮料 D.喜欢喝热的东西，喝冷的会觉得不太舒服 E.想到冷的东西就害怕，觉得身体冷飕飕 |
| 22.你是否经常睡不好觉？ |
A.我是一个瞌睡虫，一碰到枕头就睡 B.很少会睡不好觉，除非是外界太嘈杂或者干扰实在太多 C.一般都挺能睡的，但是换了新的环境除外 D.心里有事情就会睡不着觉 E.睡眠质量很差，隔三差五睡不着觉 |
| 23.你平时的唇色黯淡发紫吗？ |
A.挺好的，我的唇色非常正常 B.我的唇色还可以，但没有以前红润了 C.谈不上黯淡，只不过不润罢了 D.还好吧，只是看上去偏暗些 E.我的唇色黯淡发紫，不涂口红不能出门 |
| 24.你认为自己容易得感冒吗？ |
| A.我身体一向很好的，很少得感冒 B.不太容易得，最多一年会得一次吧 C.季节更替的时候受凉了可能会得感冒，一年有个两三次吧 D.只要受凉就会得感冒，一年会有五六次的感冒 E.我总是时不时得感冒 |
现在按照以下规则来计分：选A得1分，选B得2分，选C得3分，选D得4分，选E得5分；
然后来看看第1、3、4、7、9、11、13、15、17、19、22道测试题的分数，加加看得了几分－－
得分≤25分，你不属于气郁体质。
得分＞25分且≤35分，你有气郁体质的倾向了。
得分＞35分，你属于气郁体质，现在开始你得好好调理了。
自我检测－－血瘀体质
| 1.你会在自己的皮肤上发现青紫瘀斑吗？ |
| A.从来没发现过这样的情况，除非是外伤 B.应该没有发现过，但不确定 C.偶尔会有这样的情况，多半是撞的，只是当时没太注意 D.会有这样的情况，但不疼痛，过一段时间会消退的 E.经常有，我会怀疑自己是不是凝血功能有问题了 |
| 2.你认为自己容易得感冒吗？ |
A.我身体一向很好的，很少得感冒 B.不太容易得，最多一年会得一次吧 C.季节更替的时候受凉了可能会得感冒，一年有个两三次吧 D.只要受凉就会得感冒，一年会有五六次的感冒 E.我总是时不时得感冒 |
| 3.你的面部有色素沉着、黄褐色斑吗？ |
A.没有，我的脸上干干净净的 B.斑点应该有吧，但没人和我提过这件事 C.我的面部已经有淡淡的痕迹了，但不仔细看不出来 D.我面部有斑点，如果参加重要的聚会，要用粉底盖住才行 E.我面部有许多斑点，粉底都盖不住，让我看上去老了许多 |
| 4.你不感冒也会鼻塞吗？ |
| A.我从不鼻塞，除非是感冒了 B.很少发生，但是已经不记得具体情况了 C.天气变化的时候偶尔会吧，一个月总有那么两三天会出现鼻塞 D.一年中总有两三个月鼻子一直塞着，有点影响我的生活了 E.我几乎天天被鼻塞困扰 |
| 5.你是否感到身体沉重、浑身上下不爽快？ |
A.没觉得身体有什么异常 B.会有浑身上下不爽快的时候，但没有感到身体沉重 C.曾经有过身体沉重和浑身上下不爽快的感觉 D.时常感到身体沉重，下雨天尤其严重 E.总是感到身体沉重，浑身上下说不出的不舒服 |
| 6.你身体某些部位会有不明原因的疼痛吗？ |
A.没有出现过这种情况 B.偶尔会有吧，有些时候是肚子痛，但放屁之后就好了 C.经常会有疼痛，我也弄不明白是怎么回事，但一般不会持续很久 D.有这种情况，头和四脚会出现胀前或刺痛，休息以后会有所缓解 E.我老是觉得头和四肢胀痛或刺痛，影响了我的睡眠 |
| 7.如果你是女性，是否出现过痛经？ |
A.从来就没有出现过痛经 B.结婚以前有过痛经，但生小孩以后就再也没有出现过 C.天气寒冷时如果不注意，还是会出现痛经 D.会出现痛经，吃中药会好一段时间，但不能根治 E.每个月都这样，用过很多方法治疗都没效果，已经成了我的心病 |
| 8.你容易生粉刺、疮疖吗？ |
A.我皮肤光治，几乎不生粉刺、疖子之类 B.偶尔会早一两颗小痘痘，但是过几天会自动消退 C.时不时会冒几颗痘痘，尤其是吃了辣的东西或者上火的时候，真是烦人 D.总是会有几颗痘痘出现在脸上，要时时注意清洁才会稍微好一点 E.一直都是满脸的痘痘，用药物治疗效果也不是太明显 |
| 9.你容易发生过哮喘吗？ |
A.从来没有发生过哮喘 B.小时候好像发生过一次，但是已经不记得具体情况了 C.偶尔会发生哮喘，但是频率不高，好几年才发生一次 D.几乎每年春天都会发生哮喘，而且都有诱发因素 E.很容易发生哮喘，几乎隔几个星期就会发生 |
| 10.你喜欢喝冰镇的饮料吗？ |
A.很喜欢喝冰镇饮料，而且经常喝，觉得喝过之后很爽 B.喜欢，偶尔会在有点冷的天气买上一杯冰镇饮料 C.只有天气热的时候才喝冰镇饮料 D.喜欢喝热的东西，喝冷的会觉得不太舒服 E.想到冷的东西就害怕，觉得身体冷飕飕 |
| 11.你脸上两颧部位经常潮红吗？ |
A.从来没有出现过这种情况 B.很少会这样，除非是很热或剧烈运动之后 C.偶尔会出现，特别是在长时间不通风的房间中待太久的时候 D.经常会感觉脸上发热，甚到一连几天都是这样 E.经常无缘无故感觉脸上发热，甚到一连几天都是这样 |
| 12.你平时的唇色黯淡发紫吗？ |
A.挺好的，我的唇色非常正常 B.我的唇色还可以，但没有以前红润了 C.谈不上黯淡，只不过不润罢了 D.还好吧，只是看上去偏暗些 E.我的唇色黯淡发紫，不涂口红不能出门 |
| 13.你说话声音低弱吗？ |
A.怎么可能，我说话声音洪亮，颈头十足 B.我可以大声说话，但大声说话很累人，一般就坚持半小时吧 C.我可以用正常音量说话，但回到家里我就懒得这样，能省点劲也好 D.如果不提醒自己，我说话会越说越小声，所以尽量少说 E.我发怒时希望声音大点，但音量总提不起来，吓不住人 |
| 14.你发现自己容易有黑眼圈吗？ |
A.从来没出现过黑眼圈 B.偶尔会有黑眼圈，但是多半早点睡就会好的 C.很容易有黑眼圈，要十分注意才行 D.有淡淡的黑眼圈，并且很难退掉 E.黑眼圈是我头疼的问题，试过许多办法都无法解决 |
| 15.你无缘无故地叹气吗？ |
A.我从不叹气 B.生气或者心理郁闷的时候会叹气 C.没事也会叹气，感觉叹气会让人舒有些，但是次数不多 D.大概一周会叹气几次吧，习惯了 E.我一天要叹气好几次，不叹气心里不舒服 |
| 16.你的体形是怎样的？ |
| A.我一直都很胖 B.我体形偏胖 C.我体形一向比较标准 D.我体形偏瘦 E.我一向很瘦 |
| 17.你容易便秘或大便干燥吗？ |
A.从来不便秘 B.很少便秘，一年会有个一两次吧 C.一般不便秘，除非是吃了什么上火的东西 D.比较容易便秘，一不注意饮食就会便秘 E.一直都便秘，往往依靠药物才能通便 |
| 18.你会容易出汗吗？ |
| A.除非剧烈运动，否则我不会出汗 B.以比正常稍快的速度走路，走半小时左右我会微微出汗 C.以正常速度走路，走半小时左右我会微微出汗 D.以正常速度走路，走15分钟左右我会微微出汗 E.我爱出汗，去附近菜场买把青菜，我就会出汗 |
| 19.你觉得自己健忘吗？ |
A.我的记性极好，不太会忘记东西 B.还行吧，我觉得自己的记忆力应该算正常的 C.我的记忆力还算好的，但和以前比有些差的 D.我感觉自己的记忆力有点衰退，但应该还不算健忘吧 E.我现在才是会丢三落四的，以前我可不是这样的 |
| 20.你感到口苦或嘴里有异味吗？ |
A.我好像从来都不会有这种感觉 B.只有吃太多东西时才会感觉口苦或嘴里有异味 C.早上起来会感觉口苦或嘴里有异味 D.有几天会的，好像一个月四五天吧 E.我好像天天都觉得口苦或者嘴里有异味 |
| 21.你是否觉得自己容易烦燥，心情易低落？ |
A.我没觉得自己容易烦燥，心情也一直不错 B.偶尔会有这样的情况，但不出三天就又开心啦 C.还好吧，烦燥和心情低落的时候总是有的，但过一段时间我会调整好 D.我没有以前有耐心，容易烦燥，懒得出门和朋友聚会 E.我一直觉得闷闷不乐，而且容易烦燥，没有耐心 |
| 22.你是否大便溏薄？ |
A.我的大便一直是成形的 B.我的大便先是成形的一小段，然后就变软变细了 C.我的大便偏软，大多数不成形 D.我肝子一受寒就会拉稀，要十分注意才行 E.我的大便一直不成形，像稀泥一样 |
| 23.你是否觉得自己面色晃白？ |
A.我的面色一直很好 B.我的面色比大多数人要白一些 C.我的面色偏白，但家里人总说白得不健康 D.我的面色有时候会白白的，有些光亮，过一段时间又会好些，经常反复 E.我的面色一直白白的，还有些浮肿，不知算不算晃白 |
| 24.你是否容易掉头发？ |
A.没发现自己掉头发 B.洗头的时候会发现掉下的头发，但好像头发也没少下去 C.感觉头发没有以前多了，但变化不大 D.感觉头发比以前容易掉，头发的密度明显不如以前了 E.很容易掉头发，梳头的是时候都很小心，生怕不小心越掉越多 |
现在按照以下规则来计分：选A得1分，选B得2分，选C得3分，选D得4分，选E得5分；
然后来看看第1、3、6、7、12、14、16、19、21、24道测试题的分数，加加看得了几分－－
得分≤25分，你不属于血瘀体质。
得分＞25分，你有血瘀体质的倾向了。
得分＞35分，你属于血瘀体质，现在开始你得好好调理了。
自我检测－－湿热体质
| 1.你是否健忘或者经常感觉头晕？ |
| A.我的记忆力和以前一样好，只有在生病发热的时候才会感到头晕晕的 B.也许是年纪大起来了，感觉记忆力有所下降，但没出现过头晕现象 C.感觉记忆力有所下降，而且人累的时候会觉得头晕晕地想睡觉 D.我的记忆力大不如前，而且经常会感到头晕晕的 E.我经常会找不到东西，并且整天感到头晕晕的 |
| 2.明天有一场重要的面试，今天晚上你会怎么过？ |
| A.按时睡觉，没什么大不了的，睡觉是头等大事 B.提醒自己要镇定，泡一下脚，喝杯牛奶后一般就能睡着 C.心里有点小紧张，虽然入睡会比平时费事些，但还是能睡得着 D.翻来覆去，要过很久才会睡着 E.啊呀呀，完了，好紧张，怎么也睡不着了 |
| 3.你是不是时常有关节疼痛的情况出现？ |
A.从来没有发生过关节疼痛的情况 B.很少，偶尔有过这样的情况，不过不记得了 C.我已经注意到有时会有关节疼痛，但是没有什么规律 E.时不时出现关节疼痛是一直困扰我的问题 |
| 4.你说话声音低弱吗？ |
| A.怎么可能，我说话声音洪亮，颈头十足 B.我可以大声说话，但大声说话很累人，一般就坚持半小时吧 C.我可以用正常音量说话，但回到家里我就懒得这样，能省点劲也好 D.如果不提醒自己，我说话会越说越小声，所以尽量少说 E.我发怒时希望声音大点，但音量总提不起来，吓不住人 |
| 5.你容易生粉刺、疮疖吗？ |
A.我皮肤光治，几乎不生粉刺、疖子之类 B.偶尔会早一两颗小痘痘，但是过几天会自动消退 C.时不时会冒几颗痘痘，尤其是吃了辣的东西或者上火的时候，真是烦人 D.总是会有几颗痘痘出现在脸上，要时时注意清洁才会稍微好一点 E.一直都是满脸的痘痘，用药物治疗效果也不是太明显 |
| 6.你无缘无故地叹气吗？ |
A.我从不叹气 B.生气或者心理郁闷的时候会叹气 C.没事也会叹气，感觉叹气会让人舒有些，但是次数不多 D.大概一周会叹气几次吧，习惯了 E.我一天要叹气好几次，不叹气心里不舒服 |
| 7.你感到口苦或嘴里有异味吗？ |
A.我好像从来都不会有这种感觉 B.只有吃太多东西时才会感觉口苦或嘴里有异味 C.早上起来会感觉口苦或嘴里有异味 D.有几天会的，好像一个月四五天吧 E.我好像天天都觉得口苦或者嘴里有异味 |
| 8.你对办公室里的空调设置温度是如何评价的？ |
| A.老是觉得空调的温度调得太高，总感觉有点热 B.偶尔会觉得有点热，但是大多数情况下还好 C.挺好的，温度非常适宜 D.有时候会觉得有点冷，但是大多数情况下还好 E.老是觉得温度调得太低，要多穿点衣服才能待下去 |
| 9.你的面部有色素沉着、黄褐色斑吗？ |
A.没有，我的脸上干干净净的 B.斑点应该有吧，但没人和我提过这件事 C.我的面部已经有淡淡的痕迹了，但不仔细看不出来 D.我面部有斑点，如果参加重要的聚会，要用粉底盖住才行 E.我面部有许多斑点，粉底都盖不住，让我看上去老了许多 |
| 10.你感觉手心脚心发热吗？ |
A.正常状态下都不会发生这样情况，除非是剧烈运动后或者在高温环境下 B.很少，不过应该发生过，好像莫名其妙就发热了 C.偶尔会发生，但是没有什么规律，一年发生一两次吧 D.不定期会出现，而且发生频率在增高 E.总是觉得手心脚心发热 |
| 11.你脸上两颧部位经常潮红吗？ |
| A.从来没有出现过这种情况 B.很少会这样，除非是很热或剧烈运动之后 C.偶尔会出现，特别是在长时间不通风的房间中待太久的时候 D.经常会感觉脸上发热，甚到一连几天都是这样 E.经常无缘无故感觉脸上发热，甚到一连几天都是这样 |
| 12.你胁肋部或乳房胀痛吗？ |
A.从来没发生过 B.好像有过，但发生时间很久了，不记得具体时间了 C.只有在例假前后会出现 D.不定期会出现，我已经有点担心了 E.有的，一直都有这样的情况 |
| 13.你喜欢喝冰镇的饮料吗？ |
A.很喜欢喝冰镇饮料，而且经常喝，觉得喝过之后很爽 B.喜欢，偶尔会在有点冷的天气买上一杯冰镇饮料 C.只有天气热的时候才喝冰镇饮料 D.尽量喝热的东西，喝冷的会觉得不太舒服 E.想到冷的东西就害怕，觉得身体冷飕飕 |
| 14.你是否身上容易出汗，并感到同后黏腻不爽？ |
A.很少出汗，除非是在高温环境下或者剧烈运动之后 B.以稍快的速度走路，走半小时左右就会微微出汗，但没有黏腻感 C.以一般速充走路，走半小时左右就会微微出汗，汗出后要擦过才舒服 D.以一般速度走路，走15分钟左右就会微微出汗，而且感到汗总是腻腻的 E.动动就会出汗，我身上总是潮潮的，好像每天都是梅雨季节 |
| 15.如果你是女性，是否出现过痛经？ |
A.从来就没有出现过痛经 B.结婚以前有过痛经，但生小孩以后就再也没有出现过 C.天气寒冷时如果不注意，还是会出现痛经 D.会出现痛经，吃中药会好一段时间，但不能根治 E.每个月都这样，用过很多方法治疗都没效果，已经成了我的心病 |
| 16.你认为自己比别人容易得感冒吗？ |
A.我身体一向很好的，很少得感冒 B.不太容易得，最多一年会得一次吧 C.季节更替的时候受凉了可能会得感冒 D.只要受凉就会得感冒，而且恢复起来比较慢 E.我总是时不时得感冒 |
| 17.你容易便秘或大便干燥吗？ |
| A.从来不便秘 B.很少便秘，一年会有个一两次吧 C.一般不便秘，除非是吃了什么上火的东西 D.比较容易便秘，一不注意饮食就会便秘 E.一直都便秘，往往依靠药物才能通便 |
| 18.你的皮肤容易起荨麻疹吗？ |
A.从来没有出过荨麻疹 B.很久以前好像出过，但是已经不记得具体情况了 C.出过，但是次数不多，不知道什么原因 D.我知道自己碰到有些东西会出荨麻疹，所以很注意 E.很容易出，而且有的时候根本不知道什么原因 |
| 19.你是否觉得自己面色晃白？ |
A.我的面色一直很好 B.我的面色比大多数人要白一些 C.我的面色偏白，但别人总说白得不健康 D.我的面色有时候会白白的，有些光亮，过一段时间又会好些，经常反复 E.我的面色一直白白的，没有血色，不知算不算晃白 |
| 20.你有夜尿或平时比别人排尿次数多、尽量多、尿色清淡吗？ |
A.很少晚上起来上厕——但在睡前喝了太多的水除外 B.只要睡前喝水或者睡不踏实，就会起来上厕所 C.一般晚上会起来上一次厕所 D.一般晚上会起来上两次厕所 E.老是起来上厕所，严重影响了我的睡眠质量 |
| 21.你晚上睡觉的时候会无缘无故出汗吗？ |
A.从来不会这样，除非是被子盖得太多或者周围温度太高了 B.很少出汗，但是记忆中晚上睡觉确实出现过这样的情况 C.曾经有一段时间晚上睡觉会出汗，但后来就好了 D.经常会这样，有一段时间爱出汗，过一段时间又好了 E.几乎每天晚上睡觉都会出汗 |
| 22.你平时痰多吗？ |
A.几乎没有什么痰，除非是感冒咳嗽了 B.喉咙不舒服的时候才会咳痰 C.早上起来会有痰 D.闻到不舒服的味道就会咳痰 E.每天都有很多痰，时不时想咳一下 |
| 23.你近期是否对性生活没兴趣？ |
A.不，我经常会想这方面的事情 B.每过一周左右就会有点想 C.不会老是去想，但有时候觉得还是不错的 D.也不是性衰退，只是感觉可有可无，就这么回事 E.没啥兴趣，希望能快点结束 |
| 24.你不感冒也会鼻塞吗？ |
| A.我从不鼻塞，除非是感冒了 B.很少发生，但是已经不记得具体情况了 C.天气变化的时候偶尔会吧，一个月总有那么两三天会出现鼻塞 D.一年中总有两三个月鼻子一直塞着，有点影响我的生活了 E.我几乎天天被鼻塞困扰 |
现在按照以下规则来计分：选A得1分，选B得2分，选C得3分，选D得4分，选E得5分；
然后来看看第3、5、7、10、13、16、19、20、21、23道测试题的分数，加加看得了几分－－
得分≤25分，你不属于湿热体质。
得分＞25分，你有湿热体质的倾向了。
得分＞35分，你属于湿热体质，现在开始你得好好调理了。
自我检测－－痰湿体质
| 1.你是否经常觉得自己脸上油腻腻的？ |
A.我的脸一向干巴巴的 B.实在太闷热的情况下才会出油 C.还好，一天下来只有鼻部会出点油 D.时间长了会出油 E.几乎总是油光满面的 |
| 2.你是否经常出现关节冷痛？ |
| A.我的关节从来没有出现过冷痛 B.我的关节偶尔出现过疼痛，不知道是不是过冷造成的 C.我的关节以前挺好的，现在需要保暖，所以冬天我要多穿条毛裤 D.如果不采取保暖措施，我的关节疼痛每年都会复发 E.冬天我除了穿厚裤子以外，还要戴护膝，否则很容易出现关节痛 |
| 3.连续工作一周的话，你会从哪一天开始疲惫？ |
| A.我每天都充满活力，正常的工作生活状态下不会感到疲乏，除非是剧烈运动或者熬夜之后 B.基本上要到周五才会觉得疲惫，但周末休息一下就能恢复 C.基本上每天都是精力充沛的，但是下班的时候还是会觉得疲惫 D.一般过了周三我就会觉得疲惫，开始期盼周末的到来 E.我基本上每天都有很疲劳的感觉 |
| 4.你感觉手心脚心发热吗？ |
| A.正常状态下都不会发生这样情况，除非是剧烈运动后或者在高温环境下 B.很少，不过应该发生过，好像莫名其妙就发热了 C.偶尔会发生，但是没有什么规律，一年发生一两次吧 D.不定期会出现，而且发生频率在增高 E.总是觉得手心脚心发热 |
| 5.你觉得自己体形肥胖、腹部肥满松软吗？ |
A.我很瘦，腹部一点肥肉都没有 B.我的腹部紧实，体态标准 C.我的腹部有点小肥肉，但是一般看不太出来，问题不大 D.稍微有点富态了，腹部肥肉有点影响体态 E.我一直都很胖，大腹便便 |
| 6.你喜欢喝冰镇的饮料吗？ |
A.很喜欢喝冰镇饮料，而且经常喝，觉得喝过之后很爽 B.喜欢，偶尔会在有点冷的天气买上一杯冰镇饮料 C.只有天气热的时候才喝冰镇饮料 D.尽量喝热的东西，喝冷的会觉得不太舒服 E.想到冷的东西就害怕，觉得身体冷飕飕 |
| 7.你不感冒也会流鼻涕吗？ |
A.不感冒的时候从不流鼻涕 B.很少流鼻涕，除非闻到刺鼻或者辛辣的味道 C.偶尔会，但是频率不高，平时不太注意 D.时不时会流鼻涕 E.我这个人老爱流鼻涕，整天都要擦 |
| 8.你是否面色发黄、发暗？ |
A.从来都不会 B.休息不好可能会偏黄，但是注意休息就能恢复红润 C.脸色常年偏黄，但不是很严重 D.脸色偏黄，而且持续时间比较长了 E.总是脸色发黄，气色不佳 |
| 9.你会在自己的皮肤上发现青紫瘀斑吗？ |
A.从来没发现过这样的情况，除非是外伤 B.应该没有发现过，但不确定 C.偶尔会有这样的情况，多半是撞的，只是当时没太注意 D.会有这样的情况，但不疼痛，过一段时间会消退的 E.经常有，我会怀疑自己是不是凝血功能有问题了 |
| 10.你是否身上容易出汗，并感到同后黏腻不爽？ |
A.很少出汗，除非是在高温环境下或者剧烈运动之后 B.以稍快的速度走路，走半小时左右就会微微出汗，但没有黏腻感 C.以一般速充走路，走半小时左右就会微微出汗，汗出后要擦过才舒服 D.以一般速度走路，走15分钟左右就会微微出汗，而且感到汗总是腻腻的 E.稍微动动就会出汗，总感觉身上潮潮的，好像在梅雨季节一样 |
| 11.你皮肤一抓就会红，并出现抓痕？ |
A.我从未出现过这种情况 B.会的，但不出现明显抓痕 C.偶尔会出现这种情况，但不多，而且自己会好 D.经常会这样，需要吃抗过敏药 E.千万不能抓，否则后果严重，我连睡竹席时都要小心 |
| 12.如果买车票时有人趁管理员不注意跑上去插队，你提醒说：大家要排队买票的！结果她白你一眼，理都不理你，你会怎么样？ |
A.还是站在自己的位置上排队：算了吧，跟这种人有什么好说的 B.礼貌地重复一遍刚说过的提醒：哎，大家要排队买车票哦 C.语气加重地说：前面那样穿红衣服的姑娘不要插队 D.非常愤怒地说：插什么队，我们都排了半小时了，你个小姑娘没娘教的啊 E.直接上去把她拉到一旁说：不排队已经让我受够了，还想装听不见 |
13.你身体某些部位会有不明原因的疼痛吗？ |
A.没有出现过这种情况 B.偶尔会有吧，有些时候是肚子痛，但放屁之后就好了 C.经常会有疼痛，我也弄不明白是怎么回事，但一般不会持续很久 D.有这种情况，头和四脚会出现胀前或刺痛，休息以后会有所缓解 E.我老是觉得头和四肢胀痛或刺痛，影响了我的睡眠 |
| 14.你是否感到身体沉重、浑身上下不爽快？ |
A.没觉得身体有什么异常 B.会有浑身上下不爽快的时候，但没有感到身体沉重 C.曾经有过身体沉重和浑身上下不爽快的感觉 D.时常感到身体沉重，下雨天尤其严重 E.总是感到身体沉重，浑身上下说不出的不舒服 |
| 15.你容易生粉刺、疮疖吗？ |
A.我皮肤光治，几乎不生粉刺、疖子之类 B.偶尔会早一两颗小痘痘，但是过几天会自动消退 C.时不时会冒几颗痘痘，尤其是吃了辣的东西或者上火的时候，真是烦人 D.总是会有几颗痘痘出现在脸上，要时时注意清洁才会稍微好一点 E.一直都是满脸的痘痘，用药物治疗效果也不是太明显 |
| 16.你无缘无故地叹气吗？ |
A.我从不叹气 B.生气或者心理郁闷的时候会叹气 C.没事也会叹气，感觉叹气会让人舒有些，但是次数不多 D.大概一周会叹气几次吧，习惯了 E.我一天要叹气好几次，不叹气心里不舒服 |
| 17.你平时痰多吗？ |
A.几乎没有什么痰，除非是感冒咳嗽了 B.喉咙不舒服的时候才会咳痰 C.早上起来会有痰 D.闻到不舒服的味道就会咳痰 E.每天都有很多痰，时不时想咳一下 |
| 18.你嘴里有黏黏的感觉吗？ |
A.从来没有过 B.有过这样的感觉，但是很少，已经不大记得了 C.偶尔会有这种感觉，但是没有什么规律，不太注意 D.嘴里时常会有黏黏的感觉 E.感觉嘴里一直都是黏黏的 |
| 19.你经常感到口干易渴、咽喉干燥吗？ |
A.很少出现这样的情况，除非天气炎热或者剧烈运动之后 B.如果一整天没水喝，到傍晚时就会很想喝水，但是可以忍耐住 C.如果一上午没水喝，到中午就会很想喝水 D.和以前相比，我现在经常会口干，想喝水 E.我总是这样的，每隔1-2小时就想喝水，最好茶不离手 |
| 20.如果同事聚餐时上来一盘红烧蹄髈，你的表现会是怎样？ |
A.这么油腻腻的东西我从来不碰的 B.转到我这边的话我就会尝一块，吃不到也不会惦记 C.平时在家里偶尔也做，但吃不多 D.我很喜欢吃，每周吃不到红烧肉的话就会惦记 E.我最爱吃红烧蹄髈了，我一个人能吃一盘，就是医生不让我吃了 |
| 21.到了一个陌生的环境，你会怎么表现？ |
| A.我是人来熟，喜欢找各种各样的人聊天 B.我会和周围的人聊天，如果不说话就觉得大家相处会有点尴尬 C.刚开始很少说话，等大家稍微熟一些，就开始说话了 D.尽量和熟人聊天，不习惯和陌生人聊天 E.别人找我聊天，我就回应一下 |
| 22.你的小便是否混浊？ |
A.我的小便一向清亮 B.偶尔会有点混浊，但是次数很少，一年就三四次吧 C.有时会混浊的，不知道是什么原因引起的 D.时不时会混浊，而且我渐渐知道和吃的相关 E. 我的小便一向都是混浊的 |
| 23.你是否健忘或者经常感觉头晕？ |
A.我的记忆力和以前一样好，只有在生病发热的时候才会感到头晕晕的 B.也许是年纪大起来了，感觉记忆力有所下降，但没出现过头晕现象 C.感觉记忆力有所下降，而且人累的时候会觉得头晕晕地想睡觉 D.我的记忆力大不如前，而且经常会感到头晕晕的 E.我经常会找不到东西，并且整天感到头晕晕的 |
| 24.你的舌苔又白又厚吗？ |
A.我的舌苔非常正常，不厚 B.如果一段时间吃得太多，我的舌苔就会变得有点厚 C.我的舌苔一直有点厚，但不影响我的食欲 D.我的舌苔一直有点厚，并且口味变重，吃清淡的食物觉得没味道了 E.我的舌苔一直非常厚，吃啥东西都没味道 |
现在按照以下规则来计分：选A得1分，选B得2分，选C得3分，选D得4分，选E得5分；
然后来看看第1、5、8、10、14、17、20、22、24道测试题的分数，加加看得了几分－－
得分≤25分，你不属于痰湿体质。
得分＞25分，你有痰湿体质的倾向了。
得分＞35分，你属于痰湿体质，现在开始你得好好调理了。
自我检测－－阴虚体质
| 1.你经常失眠吗？ |
A.很少失眠，一年最多两三次吧 B.如果有心事就容易失眠 C.在陌生环境中睡眠就会变差，如果有人打鼾就绝对睡不着 D.睡眠质量较差，睡不深，一个月至少失眠8天 E.几乎天天都要失眠，有时候会好一点 |
| 2.你容易生粉刺、疮疖吗？ |
| A.我皮肤光治，几乎不生粉刺、疖子之类 B.偶尔会早一两颗小痘痘，但是过几天会自动消退 C.时不时会冒几颗痘痘，尤其是吃了辣的东西或者上火的时候，真是烦人 D.总是会有几颗痘痘出现在脸上，要时时注意清洁才会稍微好一点 E.一直都是满脸的痘痘，用药物治疗效果也不是太明显 |
| 3.你对办公室里的空调设置温度是如何评价的？ |
| A.老是觉得空调的温度调得太高，总感觉有点热 B.偶尔会觉得有点热，但是大多数情况下还好 C.挺好的，温度非常适宜 D.有时候会觉得有点冷，但是大多数情况下还好 E.老是觉得温度调得太低，要多穿点衣服才能待下去 |
| 4.如果买车票时有人趁管理员不注意跑上去插队，你提醒说：大家要排队买票的！结果她白你一眼，理都不理你，你会怎么样？ |
A.还是站在自己的位置上排队：算了吧，跟这种人有什么好说的 B.礼貌地重复一遍刚说过的提醒：哎，大家要排队买车票哦 C.语气加重地说：前面那样穿红衣服的姑娘不要插队 D.非常愤怒地说：插什么队，我们都排了半小时了，你个小姑娘没娘教的啊 E.直接上去把她拉到一旁说：不排队已经让我受够了，还想装听不见 |
| 5.你平时痰多吗？ |
A.几乎没有什么痰，除非是感冒咳嗽了 B.喉咙不舒服的时候才会咳痰 C.早上起来会有痰 D.闻到不舒服的味道就会咳痰 E.每天都有很多痰，时不时想咳一下 |
| 6.你感到口苦或嘴里有异味吗？ |
A.我好像从来都不会有这种感觉 B.只有吃太多东西时才会感觉口苦或嘴里有异味 C.早上起来会感觉口苦或嘴里有异味 D.有几天会的，好像一个月四五天吧 E.我好像天天都觉得口苦或者嘴里有异味 |
| 7.你的体形是怎样的？ |
| A.我一直都很胖 B.我体形偏胖 C.我体形一向比较标准 D.我体形偏瘦 E.我一向很瘦 |
| 8.你喉部有堵塞或异物感吗？ |
A.从来没发生过 B.很少发生，好像有过，已经不记得了 C.偶尔会有，但是没什么规律，也没有太注意 D.不定期会出现，我已经有点担心了 E.我的喉部一直都有异物感 |
| 9.你感觉手心脚心发热吗？ |
| A.正常状态下都不会发生这样情况，除非是剧烈运动后或者在高温环境下 B.很少发生，不太记得上体细节了 C.偶尔会发生，但是没有什么规律，一年发生一两次吧 D.不定期会出现，而且发生频率在增高 E.总是觉得手心脚心发热 |
| 10.你容易便秘或大便干燥吗？ |
A.从来不便秘 B.很少便秘，一年会有个一两次吧 C.一般不便秘，除非是吃了什么上火的东西 D.比较容易便秘，一不注意饮食就会便秘 E.一直都便秘，往往依靠药物才能通便 |
| 11.你嘴里有黏黏的感觉吗？ |
A.从来没有过 B.有过这样的感觉，但是很少，已经不大记得了 C.偶尔会有这种感觉，但是没有什么规律，不太注意 D.嘴里时常会有黏黏的感觉 E.感觉嘴里一直都是黏黏的 |
| 12.你脸上两颧部位经常潮红吗？ |
A.从来没有出现过这种情况 B.很少会这样，除非是很热或剧烈运动之后 C.偶尔会出现，特别是在长时间不通风的房间中待太久的时候 D.经常会感觉脸上发热，甚到一连几天都是这样 E.经常无缘无故感觉脸上发热，甚到一连几天都是这样 |
| 13.你的皮肤容易起荨麻疹（风疹块之类）吗？ |
A.从来没有出过荨麻疹 B.很久以前好像出过，但是已经不记得具体情况了 C.出过，但是次数不多，不知道什么原因 D.我知道自己碰到有些东西会出荨麻疹，所以很注意 E.很容易出，而且有的时候根本不知道什么原因 |
| 14.你经常感到口干易渴、咽喉干燥吗？ |
| A.很少出现这样的情况，除非天气炎热或者剧烈运动之后 B.如果一整天没水喝，到傍晚时就会很想喝水，但是可以忍耐住 C.如果一上午没水喝，到中午就会很想喝水 D.和以前相比，我现在经常会口干，想喝水 E.每隔1-2小时就想喝水，最好茶不离手 |
| 15.你感到闷闷不乐，情绪低落吗？ |
| A.我是乐天派，很少感到闷闷不乐；如果情绪低落，过一晚上就又开心啦 B.情绪低落时我会想办法调节，但我不是那种经常情绪高昂的人 C.同事和家人说我最近比较闷，但我自己倒没觉得 D.我自己感觉比以前容易闷闷不乐，经常会有情绪低落的时候 E.不是因为我愿意情绪低落，关键是生活中怎么会有那么多不如意呢 |
| 16.你是否大便溏薄？ |
A.我的大便一直是成形的 B.我的大便先是成形的一小段，然后就变软变细了 C.我的大便偏软，大多数不成形 D.我肝子一受寒就会拉稀，要十分注意才行 E.我的大便一直不成形 |
| 17.你的舌头边上是否有齿痕？ |
| A.齿痕？没看见，舌头边上很光滑 B.舌尖好像没有，两边有些淡淡的印迹 C.舌边缘有明显印迹，但有时会变浅或消失 D.舌边缘有一圈明显的齿痕，但不是很深 E.舌头边上几乎一直都有锯齿状的痕迹，从未消失过 |
| 18.你容易发生过哮喘吗？ |
A.从来没有发生过哮喘 B.小时候好像发生过一次，但是已经不记得具体情况了 C.会发生哮喘，但是频率不高，几年才发生一次 D.几乎每年春天都会发生，而且我知道什么情况下可能会发生哮喘 E.很容易发生哮喘，几乎隔几个月就会发生 |
| 19.你感觉身体、脸上发热吗？ |
A.只有剧烈运动后或者处于高温环境下才会 B.长期处于空气不流通的环境中会 C.偶尔会感觉身体、脸上发热，但是次数不多，也没有什么规律 D.经常会脸上发热、身体发热，但是过几个小时就会退下去 E.经常无缘无故感觉身体、脸上发热，甚至一连几天都这样 |
| 20.你感到眼睛干涩吗？ |
A.基本上没有感觉到眼睛干涩的时候 B.只有熬夜了才会出现眼睛干涩 C.偶尔会感觉眼睛干涩，但不会持续很久 D.经常出现眼睛干涩，但过一段时间自己会好 E.经常无缘无故感觉眼睛干涩，要滴眼药水润泽 |
| 21.你会在自己的皮肤上发现青紫瘀斑吗？ |
A.从来没发现过这样的情况，除非是外伤 B.应该没有发现过，但不确定 C.偶尔会有这样的情况，多半是撞的，只是当时没太注意 D.会有这样的情况，但不疼痛，过一段时间会消退的 E.经常有，我会怀疑自己是不是凝血功能有问题了 |
| 22.你晚上睡觉的时候会无缘无故出汗吗？ |
A.从来不会这样，除非是被子盖得太多或者周围温度太高了 B.很少出汗，但是记忆中晚上睡觉确实出现过这样的情况 C.曾经有一段时间晚上睡觉会出汗，但后来就好了 D.经常会这样，有一段时间爱出汗，过一段时间又好了 E.几乎每天晚上睡觉都会出汗 |
| 23.你觉得气急，有接不上气的感觉吗？ |
A.只有剧烈运动之后才会气急 B.基本上一口气走到三楼就会气急 C.如果走平路太快就会气急 D.下雨天稍微一动就觉得气闷 E.在家休息时也常常会觉得气短 |
| 24.你发现自己容易有黑眼圈吗？ |
| A.从来没出现过黑眼圈 B.偶尔会有黑眼圈，但是多半早点睡就会好的 C.很容易有黑眼圈，要十分注意才行 D.有淡淡的黑眼圈，并且很难退掉 E.黑眼圈是我头疼的问题，试过许多办法都无法解决 |
现在按照以下规则来计分：选A得1分，选B得2分，选C得3分，选D得4分，选E得5分；
然后来看看第1、4、7、9、10、12、14、19、20、22道测试题的分数，加加看得了几分－－
得分≤25分，你不属于阴虚体质。
得分＞25分，你有阴虚体质的倾向了。
得分＞35分，你属于阴虚体质，现在开始你得好好调理了。
自我检测－－阳虚体质
| 1.你感觉手心脚心发热吗？ |
A.正常状态下都不会发生这样情况，除非是剧烈运动后或者在高温环境下 B.很少发生，不太记得上体细节了 C.偶尔会发生，但是没有什么规律，一年发生一两次吧 D.不定期会出现，而且发生频绿在增高 E.总是觉得手心脚心发热 |
| 2.你感到闷闷不乐，情绪低落吗？ |
A.我是乐天派，很少感到闷闷不乐；如果情绪低落，过一晚上就又开心啦 B.情绪低落时我会想办法调节，但我不是那种经常情绪高昂的人 C.同事和家人说我最近比较闷，但我自己倒没觉得 D.我自己感觉比以前容易闷闷不乐，经常会有情绪低落的时候 E.不是因为我愿意情绪低落，关键是生活中怎么会有那么多不如意呢 |
| 3.你对办公室里的空调设置温度是如何评价的？ |
A.老是觉得空调的温度调得太高，总感觉有点热 B.偶尔会觉得有点热，但是大多数情况下还好 C.挺好的，温度非常适宜 D.有时候会觉得有点冷，但是大多数情况下还好 E.老是觉得温度调得太低，要多穿点衣服才能待下去 |
| 4.你脸上两颧部位经常潮红吗？ |
A.从来没有出现过这种情况 B.很少会这样，除非是很热或剧烈运动之后 C.偶尔会出现，特别是在长时间不通风的房间中待太久的时候 D.经常会感觉脸上发热，甚到一连几天都是这样 E.经常无缘无故感觉脸上发热，甚到一连几天都是这样 |
| 5.连续工作一周的话，你会从哪一天开始疲惫？ |
A.我每天都充满活力，正常的工作生活状态下不会感到疲乏，除非是剧烈运动或者熬夜之后 B.基本上要到周五才会觉得疲惫，但周末休息一下就能恢复 C.基本上每天都是精力充沛的，但是下班的时候还是会觉得疲惫 D.一般过了周三我就会觉得疲惫，开始期盼周末的到来 E.我基本上每天都有很疲劳的感觉 |
| 6.你容易生粉刺、疮疖吗？ |
A.我皮肤光治，几乎不生粉刺、疖子之类 B.偶尔会早一两颗小痘痘，但是过几天会自动消退 C.时不时会冒几颗痘痘，尤其是吃了辣的东西或者上火的时候，真是烦人 D.总是会有几颗痘痘出现在脸上，要时时注意清洁才会稍微好一点 E.一直都是满脸的痘痘，用药物治疗效果也不是太明显 |
| 7.你喜欢喝冰镇的饮料吗？ |
A.很喜欢喝冰镇饮料，而且经常喝，觉得喝过之后很爽 B.喜欢，偶尔会在有点冷的天气买上一杯冰镇饮料 C.只有天气热的时候才喝冰镇饮料 D.喜欢喝热的东西，喝冷的会觉得不太舒服 E.想到冷的东西就害怕，觉得身体冷飕飕 |
| 8.你经常失眠吗？ |
A.很少失眠，一年最多两三次吧 B.如果有心事就容易失眠 C.在陌生环境中睡眠就会变差，如果有人打鼾就绝对睡不着 D.睡眠质量较差，睡不深，一个月至少失眠8天 E.几乎天天都要失眠，有时候会好一点 |
| 9.你发现自己容易有黑眼圈吗？ |
A.从来没出现过黑眼圈 B.偶尔会有黑眼圈，但是多半早点睡就会好的 C.很容易有黑眼圈，要十分注意才行 D.有淡淡的黑眼圈，并且很难退掉 E.黑眼圈是我头疼的问题，试过许多办法都无法解决 |
| 10.你说话声音低弱吗？ |
A.怎么可能，我说话声音洪亮，颈头十足 B.我可以大声说话，但大声说话很累人，一般就坚持半小时吧 C.我可以用正常音量说话，但回到家里我就懒得这样，能省点劲也好 D.如果不提醒自己，我说话会越说越小声，所以尽量少说 E.我发怒时希望声音大点，但音量总提不起来，吓不住人 |
| 11.到了一个陌生的环境，你会怎么表现？ |
A.我是人来熟，喜欢找各种各样的人聊天 B.我会和周围的人聊天，如果不说话就觉得大家相处会有点尴尬 C.刚开始很少说话，等大家稍微熟一些，就开始说话了 D.尽量和熟人聊天，不习惯和陌生人聊天 E.别人找我聊天，我就回应一下 |
| 12.你是否觉得自己面色发白？ |
A.我的面色一直很好 B.我的面色比大多数人要白一些 C.我的面色偏白，但别人总说白得不健康 D.我的面色有时候会白白的，有些光亮，过一段时间又会好些，经常反复 E.我的面色一直白白的，没有血色，不知算不算发白 |
| 13.你是否经常出现关节冷痛？ |
A.我的关节从来没有出现过冷痛 B.我的关节偶尔出现过疼痛，不知道是不是过冷造成的 C.我的关节以前挺好的，现在需要保暖，所以冬天我要多穿条毛裤 D.如果不采取保暖措施，我的关节疼痛每年都会复发 E.冬天我除了穿厚裤子以外，还要戴护膝，否则很容易出现关节痛 |
| 14.你有气短或接不上气的感觉吗？ |
A.只有剧烈运动之后才会气急 B.基本上一口气走到三楼就会气急 C.如果走平路太快就会气急 D.下雨天稍微一动就觉得气闷 E.在家休息时也常常会觉得气短 |
| 15.你的体形是怎样的？ |
A.我一直都很胖 B.我体形偏胖 C.我体形一向比较标准 D.我体形偏瘦 E.我一向很瘦 |
| 16.你经常感到口干易渴、咽喉干燥吗？ |
A.很少出现这样的情况，除非天气炎热或者剧烈运动之后 B.如果一整天没水喝，到傍晚时就会很想喝水，但是可以忍耐住 C.如果一上午没水喝，到中午就会很想喝水 D.和以前相比，我现在经常会口干，想喝水 E.每隔1-2小时就想喝水，最好茶不离手 |
| 17.你有夜尿或排尿次数多、尿量多、尿色清淡的情况吗？ |
A.很少晚上起来上厕，除非在睡前喝了太多的水除外 B.只要睡前喝水或者睡不踏实，就会起来上厕所 C.一般晚上会起来上一次厕所 D.一般晚上会起来上两次厕所 E.老是起来上厕所，严重影响了我的睡眠质量 |
| 18.你是否大便溏薄？ |
A.我的大便一直是成形的 B.我的大便先是成形的一小段，然后就变软变细了 C.我的大便偏软，大多数不成形 D.我肝子一受寒就会拉稀，要十分注意才行 E.我的大便一直不成形，像稀泥一样 |
| 19.你的皮肤会出现青紫瘀斑吗？ |
| A.从来没发现过这样的情况，除非是外伤 B.应该没有发现过，但不确定 C.偶尔会有这样的情况，多半是撞的，只是当时没太注意 D.会有这样的情况，但不疼痛，过一段时间会消退的 E.经常有，我会怀疑自己是不是凝血功能有问题了 |
| 20.你不感冒也会鼻塞、打喷嚏吗？ |
A.我从不打喷嚏，除非是感冒了 B.很少发生，但是已经不记得具体情况了 C.天气变化的时候偶尔会吧，一个月总有那么两三天会出现鼻塞 D.一年中总有两三个月鼻子一直塞着，有点影响我的生活了 E.我几乎天天被鼻塞困扰 |
| 21.你的舌头边上是否有齿痕？ |
A.舌头很光滑，没有齿痕 B.舌尖好像没有，两边有些淡淡的印迹 C.舌边缘有明显印迹，但有时会变浅或消失 D.舌边缘有一圈明显的齿痕，但不是很深 E.舌头边上几乎一直都有锯齿状的痕迹，从未消失过 |
| 22.近期是否对性生活没兴趣？ |
A.不，我经常会想这方面的事情 B.每过一周左右就会有点想 C.不会老是去想，但有时候觉得还是不错的 D.也不是性衰退，只是感觉可有可无，就这么回事 E.没啥兴趣，希望能快点结束 |
| 23.你是否身上容易出汗，并感到同后黏腻不爽？ |
A.很少出汗，除非是在高温环境下或者剧烈运动之后 B.以稍快的速度走路，走半小时左右就会微微出汗，但没有黏腻感 C.以一般速充走路，走半小时左右就会微微出汗，汗出后要擦过才舒服 D.以一般速度走路，走15分钟左右就会微微出汗，而且感到汗总是腻腻的 E.稍微动动就会出汗，总感觉身上潮潮的，好像在梅雨季节一样 |
| 24.你发生过哮喘吗？ |
A.从来没有发生过哮喘 B.小时候好像发生过一次，但是已经不记得具体情况了 C.偶尔会发生哮喘，但是频率不高，好几年才发生一次 D.几乎每年春天都会发生哮喘，而且都有诱发因素 E.很容易发生哮喘，几乎隔几个星期就会发生 |
现在按照以下规则来计分：选A得1分，选B得2分，选C得3分，选D得4分，选E得5分；
然后来看看第3、5、7、12、13、15、17、18、21、22道测试题的分数，加加看得了几分－－
得分≤25分，你不属于阳虚体质。
得分＞25分且≤35分，你有阳虚体质的倾向了。
得分＞35分，你属于阳虚体质，现在开始你得好好调理了。
自我检测－－气虚体质
| 1.连续工作一周的话，你会从哪一天开始疲惫？ |
A.我每天都充满活力，正常的工作生活状态下不会感到疲乏，除非是剧烈运动或者熬夜之后 B.基本上要到周五才会觉得疲惫，但周末休息一下就能恢复 C.基本上每天都是精力充沛的，但是下班的时候还是会觉得疲惫 D.一般过了周三我就会觉得疲惫，开始期盼周末的到来 E.我基本上每天都有很疲劳的感觉 |
| 2.你会在自己的皮肤上发现青紫瘀斑吗？ |
A.从来没发现过这样的情况，除非是外伤 B.应该没有发现过，但不确定 C.偶尔会有这样的情况，多半是撞的，只是当时没太注意 D.会有这样的情况，但不疼痛，过一段时间会消退的 E.经常有，我会怀疑自己是不是凝血功能有问题了 |
| 3.你会容易出汗吗？ |
A.除非剧烈运动，否则我不会出汗 B.以比正常稍快的速度走路，走半小时左右我会微微出汗 C.以正常速度走路，走半小时左右我会微微出汗 D.以正常速度走路，走15分钟左右我会微微出汗 E.我爱出汗，去附近菜场买把青菜，我就会出汗 |
| 4.你觉得自己的面色怎样？ |
A.我从来都是面色红润的，只有生病或者身体不太舒服的时候才会面色淡白 B.我的面色好像基本正常吧，没人说我有什么问题 C.我自己感觉面色不如以前，脸部好像有些泛黄、松弛，一个月有那么几天会显得有点淡白 D.我的家人说我面色不是很好，看上去没血色，有点萎黄 E.我所有的朋友一直都认为我面色萎黄或者淡白，看上去气色很差 |
| 5.你容易有黑眼圈吗？ |
A.从来没出现过黑眼圈 B.偶尔会有黑眼圈，但是多半早点睡就会好的 C.很容易有黑眼圈，要十分注意才行 D.有淡淡的黑眼圈，并且很难退掉 E.黑眼圈是我头疼的问题，试过许多办法都无法解决 |
| 6.你是否健忘或者经常感觉头晕？ |
A.我的记忆力和以前一样好，只有在生病发热的时候才会感到头晕晕的 B.也许是年纪大起来了，感觉记忆力有所下降，但没出现过头晕现象 C.感觉记忆力有所下降，而且人累的时候会觉得头晕晕地想睡觉 D.我的记忆力大不如前，而且经常会感到头晕晕的 E.我经常会找不到东西，并且整天感到头晕晕的 |
| 7.如果买车票时有人趁管理员不注意跑上去插队，你提醒说：大家要排队买票的！结果她白你一眼，理都不理你，你会怎么样？ |
A.还是站在自己的位置上排队：算了吧，跟这种人有什么好说的 B.礼貌地重复一遍刚说过的提醒：哎，大家要排队买车票哦 C.语气加重地说：前面那样穿红衣服的姑娘不要插队 D.非常愤怒地说：插什么队，我们都排了半小时了，你个小姑娘没娘教的啊 E.直接上去把她拉到一旁说：不排队已经让我受够了，还想装听不见 |
| 8.你感觉手心脚心发热吗？ |
A.正常状态下都不会发生这样情况，除非是剧烈运动后或者在高温环境下 B.很少，不过应该发生过，好像莫名其妙就发热了 C.偶尔会发生，但是没有什么规律，一年发生一两次吧 D.不定期会出现，而且发生频率在增高 E.总是觉得手心脚心发热 |
| 9.你说话声音低弱吗？ |
A.怎么可能，我说话声音洪亮，颈头十足 B.我可以大声说话，但大声说话很累人，一般就坚持半小时吧 C.我可以用正常音量说话，但回到家里我就懒得这样，能省点劲也好 D.如果不提醒自己，我说话会越说越小声，所以尽量少说 E.我发怒时希望声音大点，但音量总提不起来，吓不住人 |
| 10.你很晚独自走路回家会感到害怕吗？ |
A.没啥可怕的，天天走的路有什么可以怕的 B.稍微警觉点就可以了，尽量往类光亮的地方走 C.应该不会有什么问题吧，我尽量走快点 D.心里还是会有怕怕的感觉，一边走一边回头看看 E.晚上别让我独自走路回家，平时有人大声说话都会被吓一跳，想想就已经很怕了 |
| 11.你觉得气短，有接不上气的感觉？ |
A.只有剧烈运动之后才会气急 B.基本上一口气走到三楼就会气急 C.如果走平路太快就会气急 D.下雨天稍微一动就觉得气闷 E.在家休息时也常常会觉得气短 |
| 12.你不感冒也会流鼻涕吗？ |
A.不感冒的时候从不流鼻涕 B.很少流鼻涕，除非闻到刺鼻或者辛辣的味道 C.偶尔会，但是频率不高，平时不太注意 D.时不时会流鼻涕 E.我这个人老爱流鼻涕，整天都要擦 |
| 13.你喜欢喝冰镇的饮料吗？ |
A.很喜欢喝冰镇饮料，而且经常喝，觉得喝过之后很爽 B.喜欢，偶尔会在有点冷的天气买上一杯冰镇饮料 C.只有天气热的时候才喝冰镇饮料 D.尽量喝热的东西，喝冷的会觉得不太舒服 E.想到冷的东西就害怕，觉得身体冷飕飕 |
| 14.你认为自己容易得感冒吗？ |
A.我身体一向很好的，很少得感冒 B.不太容易得，最多一年会得一次吧 C.季节更替的时候受凉了可能会得感冒，一年有个两三次吧 D.只要受凉就会得感冒，一年会有五六次的感冒 E.我总是时不时得感冒 |
| 15.你有夜尿或平时比别人排尿次数多、尽量多、尿色清淡吗？ |
A.很少晚上起来上厕——但在睡前喝了太多的水除外 B.只要睡前喝水或者睡不踏实，就会起来上厕所 C.一般晚上会起来上一次厕所 D.一般晚上会起来上两次厕所 E.老是起来上厕所，严重影响了我的睡眠质量 |
| 16.你皮肤一抓就会红，并出现抓痕？ |
A.我从未出现过这种情况 B.会的，但不出现明显抓痕 C.偶尔会出现这种情况，但不多，而且自己会好 D.经常会这样，需要吃抗过敏药 E.千万不能抓，否则后果严重，我连睡竹席时都要小心 |
| 17.你觉得自己体形肥胖、腹部肥满松软吗？ |
A.我很瘦，腹部一点肥肉都没有 B.我的腹部紧实，体态标准 C.我的腹部有点小肥肉，但是一般看不太出来，问题不大 D.稍微有点富态了，腹部肥肉有点影响体态 E.我一直都很胖，大腹便便 |
| 18.大家都在讨论周末的集体活动，你会怎么表现？ |
A.工作太闷，周末有活动当然很好啦，让我来出个主意吧 B.听听大家的想法，感兴趣就去 C.主意让他样想吧，我跟着去就是啦 D.周末还是待在家里好，人太累了，没有应酬就不出门了 E.我周末只想安静地待在家里，哪里也不想去 |
| 19.大家一起旅游时发现海崖上有滑翔机娱乐活动，你会： |
A.太好了，让我来体验一下吧 B.可以体验一下，但要先看看安全措施 C.在同伴的鼓励下，终于动心了，去试一下 D.没啥好验的，看看就可以了，我更喜欢看 E.坚决不尝试，因为有恐惧感，再说曾经在报纸上看到过有失事的案例 |
| 20.明天有一场重要的面试，今天晚上你会怎么过？ |
A.按时睡觉，没什么大不了的，睡觉是头等大事 B.提醒自己要镇定，泡一下脚，喝杯牛奶后一般就能睡着 C.心里有点小紧张，虽然入睡会比平时费事些，但还是能睡得着 D.翻来覆去，要过很久才会睡着 E.啊呀呀，完了，好紧张，怎么也睡不着了 |
| 21.你的舌头边上是否有齿痕？ |
A.齿痕？没看见，舌头边上很光滑 B.舌尖好像没有，两边有些淡淡的印迹 C.舌边缘有明显印迹，但有时会变浅或消失 D.舌边缘有一圈明显的齿痕，但不是很深 E.舌头边上几乎一直都有锯齿状的痕迹，从未消失过 |
| 22.你平时痰多吗？ |
A.几乎没有什么痰，除非是感冒咳嗽了 B.喉咙不舒服的时候才会咳痰 C.早上起来会有痰 D.闻到不舒服的味道就会咳痰 E.每天都有很多痰，时不时想咳一下 |
| 23.你是不是时常有关节疼痛的情况出现？ |
A.从来没有发生过关节疼痛的情况 B.很少，偶尔有过这样的情况，不过不记得了 C.我已经注意到有时会有关节疼痛，但是没有什么规律 E.时不时出现关节疼痛是一直困扰我的问题 |
| 24.你感到口苦或嘴里有异味吗？ |
A.我好像从来都不会有这种感觉 B.只有吃太多东西时才会感觉口苦或嘴里有异味 C.早上起来会感觉口苦或嘴里有异味 D.有几天会的，好像一个月四五天吧 E.我好像天天都觉得口苦或者嘴里有异味 |
现在按照以下规则来计分：选A得1分，选B得2分，选C得3分，选D得4分，选E得5分；
然后来看看第1、3、4、6、9、11、14、18、19、21道测试题的分数，加加看得了几分－－
得分≤25分，你不属于气虚体质。
得分＞25分，你有气虚体质的倾向了。
得分＞35分，你属于气虚体质，现在开始你得好好调理了。
中医体质分类与判定自测表
判定方法
回答《中医体质分类与判定表》中的全部问题，每一问题按5级评分，计算原始分及转化分，依标准判定体质类型。
原始分＝各个条目的分数相加。
转化分数＝［（原始分－条目数）/（条目数×4）］×100
判定标准
平和质为正常体质，其它8种体质为偏颇体质。判定标准见下表：
平和质与偏颇体质判定标准表
体质类型 | 条 件 | 判定结果 |
平和质 | 转化分≥60分 | 是 |
| 其他8种体质转化分均为＜30分 | 基本是 |
| 转化分 ≥60分 |
| 其它8种体质转化分均＜40分 |
| 不满足上述条件者 | 否 |
偏颇体质 | 转化分≥40分 | 是 |
| 转化分30~39分 | 倾向是 |
| 转化分＜30分 | 否 |
示例
示例1：某人各体质类型转化分如下：平和质75分，气虚质56分，阳虚质27分，阴虚质25分，痰湿质12分，湿热质15分，血瘀质20分，气郁质18分，特禀质10分。根据判定标准，虽然平和质转化分≥60分，但其他8种体质转化分并未全部＜40分，其中气虚质转化分≥40分，故此人不能判定为平和质，应判定为是气虚质。
示例2：某人各体质类型转化分如下：平和质75分，气虚质16分，阳虚质27分，阴虚质25分，痰湿质32分，湿热质25分，血瘀质10分，气郁质18分，特禀质10分。根据判定标准，平和质转化分≥60分，其它8种体质轩化分均＜40分，可判定为基本是平和质；同时，痰湿质转化分
30~39分之间，可判定为痰湿质倾向，故此人最终体质判定结果基本是平和质，有痰湿质倾向。
阳虚质
请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题 | 没有（根本不） | 很少（有一点） | 有时（有此） | 经常（相当） | 总是（非常） |
| 1. 您手脚发凉吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 2. 您胃脘部、背部或腰膝部怕冷吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 3.您感到怕冷、衣服比别人穿得多吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 4. 您比一般人忍受不要寒冷（冬天的寒冷，夏天的冷空调、电扇等）吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 5. 您比别人容易患感冒吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 6. 您吃（喝）凉的东西会感到不舒服或者怕吃（喝）凉东西吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 7. 您受凉或吃（喝）凉的东西后，容易腹泻（拉肚子）吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
阴虚质
请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题 | 没有（根本不） | 很少（有一点） | 有时（有此） | 经常（相当） | 总是（非常） |
| 1. 您手脚心发热吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 2. 您感觉身体、脸上发热吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 3. 您皮肤或口唇干吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 4. 您口唇的颜色比一般人红吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 5. 您容易便秘或大便干燥吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 6. 您面颊部潮红或偏红吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 7. 您感到眼睛干涩吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 8. 您活动量稍大就容易出虚汗吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
气虚质
请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题 | 没有（根本不） | 很少（有一点） | 有时（有此） | 经常（相当） | 总是（非常） |
| 1. 您容易疲乏吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 2. 您容易气短（呼吸短促、接不上气）吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 3. 您容易心慌吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 4. 您容易头晕或站起时晕眩吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 5. 您比别人容易患感冒吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 6. 您喜欢安静、懒得说话吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 7. 您说话声音无力吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 8. 您活动量稍大就容易出虚汗吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
痰湿质
请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题 | 没有（根本不） | 很少（有一点） | 有时（有此） | 经常（相当） | 总是（非常） |
| 1. 您感到胸闷或腹部胀满吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 2. 您感到身体不轻松或不爽快吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 3. 您腹部肥满松软吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 4. 您有额部油脂分闷多的现象吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 5. 您上眼睑比别人肿（有轻微隆起的现象）吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 6. 您嘴里有黏黏的感觉吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 7. 您平时痰多，特别交流电喉部总感到有痰堵着吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 8. 您舌苔厚腻或有舌苔厚厚的感觉吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
湿热质
请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题 | 没有（根本不） | 很少（有一点） | 有时（有此） | 经常（相当） | 总是（非常） |
| 1. 您面部或鼻部有油腻感或者油亮发光吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 2. 您容易生痤疮或疮疖吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 3. 您感到口苦或嘴里有异味吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 4. 您大便黏滞不爽、有解不尽的感觉吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 5. 您小便时尿道有发热感、尿色浓（深）吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 6. 您带下色黄（白带颜色发黄）吗？（限女性回答） | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 7. 您的阴囊部位潮湿吗？（限男性回答） | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
血瘀质
请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题 | 没有（根本不） | 很少（有一点） | 有时（有此） | 经常（相当） | 总是（非常） |
| 1. 您的皮肤在不知不觉中会出现青紫斑（皮下出血）吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 2. 您两颧部有细微红丝吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 3. 您身体上有哪里疼痛吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 4. 您面色晦黯或容易出现黄褐斑吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 5. 您容易有黑眼圈吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 6. 您容易忘事（健忘）吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 7. 您口唇颜色偏暗吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
特禀质
请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题 | 没有（根本不） | 很少（有一点） | 有时（有此） | 经常（相当） | 总是（非常） |
| 1. 您没有感冒时也会打喷嚏吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 2. 您没有感冒时也会鼻塞、流鼻涕吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 3. 您有因季节变化、温度变化或异味等原因而咳喘的现象吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 4. 您容易过敏（对药物、食物、气味、花粉或在季节交替、气候变化时）吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 5. 您的皮肤容易起荨麻疹（风团、风疹块、风疙瘩）吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 6. 您的皮肤因过敏出现过紫癜（紫红色瘀点、瘀斑）吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 7. 您的皮肤一抓就红，并出现抓痕吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
气郁质
请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题 | 没有（根本不） | 很少（有一点） | 有时（有此） | 经常（相当） | 总是（非常） |
| 1. 您感到闷闷不乐、情绪低沉吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 2. 您容易精神紧张、焦虑不安吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 3. 您多愁善感、感情脆弱吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 4. 您容易感到害怕或受到惊吓吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 5. 您胁肋部或乳房胀痛吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 6. 您无缘无故叹气吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 7. 您咽喉部有异物感，且吐之不出、咽之不下吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
平和质
请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题 | 没有（根本不） | 很少（有一点） | 有时（有此） | 经常（相当） | 总是（非常） |
| 1. 您精力充沛吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 2. 您容易疲乏吗？* | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 3. 您说话声音低弱无力吗？* | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 4. 您感到闷闷不乐、情绪低沉吗？* | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 5. 您比一般人耐受不了寒冷（冬天的寒冷，夏天的冷空调，电扇）吗？* | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 6. 您能适应外界自然和社会环境的变化吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 7. 您容易失眠吗？* | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 8. 您容易忘事（健忘）吗？* | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
注：标有*的条目需先逆向计分，即1→5，2→4，3→3，4→2，5→1，再用公式转化分。
九种体质分型标准 杭州天禄堂国医国药馆名中医根据古代及现代体质分型方法的临床应用性原则，以及现代学者以阴阳、气血津液的盛衰、虚实变化为主的分类方法，提出了体质九分法，将中国人的体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质等九种基本类型。 | 平和质 | | 形体特征：体形匀称而健壮。 | | 常见表现：面色、肤色润泽，头发稠蜜有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉、味觉正常，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠良好，食欲良好，大小便正常。 | | 气虚质 | | 形体特征：肌肉不健壮。 | | 常见表现：容易出现呼吸短促、接不上气，喜欢安静，不喜欢说话，说话声音低弱，容易感冒，常出虚汗，经常感 到疲乏无力。 | | 阳虚质 | | 形体特征：肌肉不健壮。 | | 常见表现：总是手脚发凉，胃脘部总是怕冷，衣服比别人穿得多，冬天耐受不了寒冷，夏天耐受不了空调房间冷气，喜欢安静，吃（喝）凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清、量多。 | | 阴虚质 | | 形体特征：体形瘦长。 | | 常见表现：经常感觉身体、脸上发热，耐受不了夏天的暑热，皮肤干燥，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，常感到眼睛干涩，经常口干烟燥，容易失眠，经常大便干结。 | | 痰湿质 | | 形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。 | | 常见表现：出汗多面黏腻，手足心潮湿多汗，常感到肢体酸困沉重、不轻松，面部经常有油腻感，嘴里常常有黏黏的或甜腻的感觉，平时痰多。 | | 湿热质 | 形体特征：体形中等或偏瘦。 | | 常见表现：脸上油光光的，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短赤，男
性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。 | | 血瘀质 | | 形体特质：体形瘦者较多。 | | 常见表现：皮肤常在不知不觉中出现紫瘀斑（皮下出血），皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，面色晦黯，有色素沉着或黄褐色斑块，眼眶经常黯黑，眼睛经常有红丝（充血），刷牙时牙龈容易出血。 | | 气郁质 | | 形体特征：体形瘦者较多。 | | 常见表现：常感到闷闷不乐、情绪低沉，易紧张、焦虑不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房或两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，经常无缘无故地叹气，容易心慌、心跳快，喉部经常有堵塞感或异特感，容易失眠。 | | 特禀质 | | 形体特征：体形无特殊，或有畸形，或有先天性生理缺陷。 | 常见表现：过敏体质，即使不感冒也容易鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏，皮肤容易起荨麻疹，皮肤常因过敏而出现紫红色瘀点、瘀斑，皮肤常一抓就红，并出现抓痕。
天禄堂春天养生饮食秘籍
春天是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而天气潮湿，气候不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境，一般无需调补。但是素有旧疾的人，在这多变的季节里，就不那么幸运了，旧疾极易复发。此时，对与这类患者和病后体虚的人，可以通过适当进补，提高身体抵抗力，使身体得到康复。 中医认为春属木，宜养肝，春季食物以选择一般性调补食品为宜，如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等，不仅可改善慵懒的体质，还可充沛体力。然而，对于身体明显虚弱的人，则需要选择适当的滋补中药来调养，如西洋参、龙眼肉、党参、黄芪等。当然少不了疏肝理气的食疗方，把心情调理好，能让你的心态也象春天的阳光般明媚。 春天百花盛开，空气中弥漫着大量的花粉，湿度也偏大，是过敏性疾病的好发季节，也是湿热容易侵袭的季节。若有慢性疾病或过敏体质的人，春天一定要忌口，忌服“发物”，如虾、蟹、咸菜等食物，否则旧病极易复发。 总的说来，春天的调养药膳，以平补为原则，不能一味地使用温热补品，以免春季气温上升，加重身体内热，损伤到人体正气。 下面我们看看杭州天禄堂国医馆名医给大家提供了什么养生方。 理气茶 组成：玫瑰1克、西洋参3克、枸杞3克等 制法：讲上述药材混合放热水一杯冲泡。 适用人群：疏肝解郁、补气养阴、行气和血。女性经常饮用，还能有效保持肌肤光滑细嫩、延缓衰老。 提示：玫瑰花，色泽艳丽，婀娜多姿，常用来象征爱情。其实，玫瑰花并不仅仅是西方人用作浪漫的象征，中国古代人早就对玫瑰及其作用有了非常深的认识，认为其有理气和血、舒肝解郁、降脂减肥、润肤养颜等作用，特别对妇女经痛、月经不调有神奇的功效。女性在月经前或月经期间常会有些情绪上的烦躁，喝点玫瑰花可以起到调节作用。在工作和生活压力越来越大的今天，即使不是月经期，也可以多喝点玫瑰花，安抚、稳定情绪。 养肝乌梅饮 组成:干乌梅250克、山楂250克、桂花50克、甘草50克、冰糖或者红糖少许。 做法：先用水将干乌梅和山楂泡开；连同少量的桂花和甘草将泡开的乌梅和山楂用纱布包起来；在大锅里注满水，放入纱布包，大火烧开；煮沸后，加入适量的冰糖或者红糖；小火熬煮6到7小时即可。 适用人群：消食合中，行气散淤，生津止渴，除烦安神。适用于肝气郁结，常感胸闷人群饮用，也是炎热夏季不可多得的保健饮品。 提示：五行中酸是对应肝的，所以酸的东西可以柔肝，酸梅就是柔肝养肝的好食材。当然，你如果肝脏没有什么问题就不要太酸，特别的春天，还是要让肝发泄一下的。做好的酸梅汤一次喝不完，可以在冰箱里放几天。但在常温下，酸梅汤是很容易变质的，如果看到表面有细细的泡沫浮起，就说明已经变质不能喝了。 利湿茶 荷叶10克、金银花10克、菊花10克等。 制法：沸水冲泡即可。 适用人群：清热解毒、祛湿，有减肥作用。为夏季消暑之佳品。 提示：很多爱美的女性经常取荷叶泡茶，用来瘦身，因为荷叶有利尿、通便的作用。但荷叶泡茶有讲究的，必须是浓茶，第二泡的茶效果不大，荷叶茶一小包可冲一茶杯，
基本上一天可冲3－4包，分3－4次喝完。保持大便畅通，对减肥更有帮助。最好是空腹时饮用。在饭前喝下。 此外，荷叶茶不用煮。将一包茶放在茶壶或大茶杯里，倒上开水就可饮了。最好能焖5－6分钟，这样茶叶会更浓。而且就算茶凉，其效果也不会发生变化，所以夏季可冰镇后饮用，味道更佳。 双花茶 组成：绿萼梅3克，月季花2克 制法：将两味药材用开水冲泡，代茶饮。 适用人群：疏肝理气，活血调经。适用于胸闷不舒，乳房胀痛等。 提示：中医的理气药中有许多花类的药物，因为春天属木，与肝脏关联，而各类鲜花大多在春天开放，所以春天是疏肝的好季节。这款茶对于女性更年期导致的胸闷，乳房胀痛有较好效果 补虚利水良方——香芒绿豆粥 组成：粳米100克、糯米15克、绿豆50克、芒果一个 制法：将芒果肉取出，搅拌成茸备用；将粳米、糯米洗净，与绿豆一起放入锅中，加水适量，粥成装盘时，淋上香芒茸即可。 适用人群：益胃生津，清热消暑。适用于食欲不振，体虚水肿，小便不利等症；亦可以用于夏季中暑的预防。 提示：本品为补虚利水代表方。芒果与绿豆性味甘凉，均可清热养胃生津；绿豆有很强的利水功效，配以粳米、糯米为佐，补脾利小便，以增强健脾补虚消肿的功效。芒果容易过敏，过敏体质者不宜食用。 解郁粥 乌药3克，佛手2克，粳米100克。 制法：佛手切片备用，将糯米放水煮开5分钟后放下乌药，煮10-15分钟后再放佛手片，最后放冰糖少许起锅即可。 适用人群：行气开郁，散寒止痛。适用于经常胸胁胀痛的人群。 天禄堂名医鲍严钟提示：好乌药产于浙江天台，又叫台乌药，对于气郁引起的疼痛有好效果。如果但要注意如果你的体质是气虚或内热的人，就要当心了，不能常吃。 郁金老鸭煲 老鸭500克、郁金10克、山楂10克、金针菇10克 做法：郁金、山楂用开水浸泡10分钟；老鸭切成块，然后过沸水，将过好的老鸭块加入盐、生姜块、火腿片、加饭酒、水等，炖30分钟，加味精，放入泡好的郁金、山楂、金针菇，再蒸40分钟即可。 适用人群：行气解郁、清热利湿。适用于肝气郁滞、胁肋胀痛等症。 提示：提到郁金，我们会联想到郁金香，其实他们是完全不同的药，郁金是姜科植物郁金的块根，性寒，味辛、苦，归心、肝、胆经，具有活血行气止痛、清心解郁的功效，而郁金香是百合科植物，有芳香和观赏作用，药效不明显。 春天养肝 菠萝猪肝 组成：猪肝300克，菠萝200克，陈皮10克，香菇50克，姜葱少许 制法：将猪肝切片，与陈皮、料酒、酱油拌匀，放少许淀粉，放10分钟。把菠萝片与香菇一起爆炒起锅放盘子里，再将猪肝爆炒，起锅后放在菠萝片上即可。 适用人群：疏肝理气。用于肝火上炎所致的口苦，目赤等症。 提示：菠萝味酸，烧过后酸少甜多，与猪肝一起起到养肝功效。做菜灵感来自孙思邈一句话：“春七十二日，省酸增甘”。 野菊花薏仁乌鸡盅 组成：乌鸡1只、野菊花8克、薏仁20克、淮山8克 制法：薏仁洗净；乌鸡切成块，然后过沸水，将焯过水的乌鸡块加入盐、生姜块、火腿片、加饭酒、水，炖20分钟左右，与高汤及野菊花、薏仁、淮山等一同装入炖盅里，放进蒸箱蒸40分钟后，调味即可。 适用人群：益气养阴，祛湿安神。可用于正常人的滋补保健，适用于脾胃气虚引起的食欲不振、肢体乏力。女性脸上长个痘痘，也可以试试本方。 提示：乌骨鸡的全身都可以可入药，骨、肉及内脏均有很高的药用价值，可以配制成多种成药和方剂利用。如乌骨鸡的骨、肉可补虚劳、治消渴，特别适用于产妇恢复身体；
肝具有补血益气、帮助消化的作用，对肝虚目暗、妇人胎漏以及贫血等症有效；血有祛风活血、通经活络的作用，可治疗小儿惊风、口面歪斜、痈疽疮癣等；鸡内金具有消食化积、涩精缩尿等功效，可治疗消化不良、反胃呕吐、遗精遗尿等。乌鸡全身都是宝，还不赶快来试试这款药膳。 杭州天禄堂名中医谈春季养生 《黄帝内经》上说：“春三月，此谓发陈。”意思是说，春季的三个月，是推陈出新生命萌发的时令。天地自然，都富有生气，万物显得欣欣向荣。根据三人合一的理论，这个季节人们应该早睡早起，衣着宽松，适当的散步，使精神轻松愉快，保持体内的生机。不要过分劳累或发脾气。春种一粒栗，秋成万颗籽。所以春天是一年中最关键的时刻。 春季养肝：古人云，春应在肝。春季人体的新陈代谢与肝脏关系极大。肝禀风木，杭州天禄堂国家级名医鲍严钟认为，春季肝气随万物升发，人的精神焕发，可是如果肝气升发太过或是郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。 春季养生宜保持思想的清静，尽量避免情绪过于激动而影响思想清静，情绪过度刺激人使五脏之气平衡协调的关系受到破坏，肝主惊，惊则气乱。其次是进行适当的活动，如散步、慢跑、体操、太极等。 杭州天禄堂国家级名医鲍严钟认为，养生的效果不仅限于本季节还要为下一季节打好基础。春在自然界主东方属木主风，在人体主肝，而肝气自然旺于春季，春季养生不好，故伤肝气，肝伤则不能生心火，到夏季就火不足，火不足而寒水便来侮之，于是发生寒性病变。 春回大地，万物生长，阳春三月，欣欣向荣，在这黄金的季节里，自然使人心情舒畅，应该早点起来，到户外去锻炼，活动活动身体，吸收新鲜空气，呼出体内的二氧化碳，这对提高身体素质，延年益寿，是大有好处的。 夏季养生之运动篇 （1）晨练不宜过早，以免影响睡眠 。 （2）夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。 （3）运动后别用冷饮降温，有的人运动后习惯吃冷饮。事实上，在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。运动后温稀盐水是最好的饮料。 《道经》云：“竹笋，乃日华之胎也。服日月之精华者，得以常食竹笋”。唐代著名食医学家孟诜曰：“藕，乃神仙之食，功不可说”。
古人云：“一岁难过关，唯有三伏天”。故，夏防伤暑，防暑湿。茶饮玫瑰花，散闷浊之气，调好女经脉。养生之益可见也。夏季，阳气炽盛，主养。夏季，天地交泰，万物华实。“夏者，天之德也”。夏季，炎热酷暑，当戒阴湿而养生，此乃增益生机之要。夏季，常食温暖之食物，至秋可防患赤白痢疟疾。
夏季不宜晚起，以免令人昏沉，精神懵昧。 夏季，宜食清心养肺食物。 夏季养生之心理篇 心理调节法 古代没有空调设备，因此到了夏天，酷热难当时，心
情就特别烦躁;现代人到了夏天，虽有条件使用空调，但在骄阳似火的日子里，也容易心神不安。更何况，空调并非万能用品，只有学会自我调节才是上策。 那么应怎样进行自我调节呢?《内经》说得好，应“夜卧早起(稍晚一点睡觉，是为了顺应自然阴气的不足;早些起床，是为了顺应阳气的充盛。睡眠不足可适当午睡)，无厌于日，使志无怒(切勿因厌恶长日而心情烦躁，滥发脾气)，使华英成秀，使气得泄(要精神饱满，成就夏季应有的秀美，并充分宣泄)，若所爱在外(就像你面对所爱的对象，情志应充分外露而不需内藏)此夏气之应，养长之道也(这才是适应夏天的气候，保护长养之气的方法)”。妙就妙在：通篇讲的是“气”。夏季养生的关键是使人“无怒”，“气旺”可充分地、正常地“宣泄”，但不能“乱”。心情烦躁就是“乱”，就是“逆”，就会使“神志”受伤，如秋天生疟疾即由此而来。 现代人的生活条件大大改善了。到了夏天，一方面可在客观上利用饮食起居的调摄而保健(这在杂志上已有许多宣传)，另一方面则不可忽视主观上的调息静心。到了夏天，不妨有意作一些可以使人心旷神怡的活动：适当地晨练，适当地娱乐，适当地避暑休养，适当地男欢女爱……总之，入夏之时，养“心”为上，养“心”为先。谨记马克思所说：“一份愉快的心情胜过十剂良药”。护心食物 夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，这些都能起到养心安神的作用。在饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。 以下四种夏日常见护心瓜果大家可以多多食用。 西瓜：除烦止渴、清热解暑。适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症。 黄瓜：皮绿汁多脆嫩鲜美，含水量约为97%，是生津解渴的佳品。鲜黄瓜有清热解毒的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果，夏季便秘者宜多吃。 桃：生津、润肠、活血、消积。适用于烦渴、血淤、大便不畅，小便不利，胀满等症。每日午、晚饭后食用两个。
苦瓜：苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐渐变黄红色，味甘性平。它能除热邪、解劳乏、清心明目，工作劳累的人可以多吃些。养心运动 夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、太极拳动静相兼，刚柔相济，开合适度，起伏有致，身端形正不偏倚，正气存于内而风邪不可侵，与自然的阴阳消长相吻合，可谓夏季最佳的养心运动之一。 不少人认为太极拳套路繁复，较难学。其实套路只代表形，光是简单的站桩动作就颇有讲究，两眼轻合，双脚自然站立，身端形正，双膝微曲，心静神宁，上虚下实，脚下生根。初学者可以从站桩开始，再逐步学习简单的招式，重要的是配合呼吸。慢、深、长、匀的呼吸，不但能消除烦虑，还能对心脏的微细血管和经络起到养护作用。 夏季养生四原则 一是健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。 二是清热消暑。夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。
三是补养肺肾。中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。
四是冬病夏治。所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮；用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。 女性中医养生的饮食原则 1）合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，尤其是如果每天餐前搭配天然植物的osli
m草本曲纤等， 不但有助于消除脂肪的过量摄入，
而且可以消脂，同时也不会阻碍营养健康的摄入，也是天然的瘦腰食物，可以短时间内瘦腰，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。 2）饭后站立半个小时。其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。 3）睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果 生活饮食要注意 小心动脉硬化 要防治动脉硬化，首先应减少油脂的摄入，同时配合摄入一些有助于预防动脉硬化、保持人体血液“运输线”畅通无阻的食物，动脉硬化是动脉的一种非炎症性病变，可使动脉管壁增厚、变硬，失去弹性，管腔变小，是老年人死亡的主要原因之一。 [生活饮食要注意 小心动脉硬化] 燕麦：燕麦含有B族维生素、卵磷脂等，具有降低胆固醇和甘油三酯的作用，常食可防动脉粥样硬化。 茄子：医学研究表明，茄子能降低胆固醇，防止因血脂异常而引起的血管损害，可辅助治疗高血压、动脉硬化等。 洋葱：洋葱含有二烯丙基二硫化物和硫氨基酸，它在降低有害血脂、防治动脉粥样硬化和心肌梗塞等方面具有重要的作用。 大豆：大豆含有一种皂甙物质，可降低血液中胆固醇的含量。 山楂：山楂具有调节心肌，增强心脏收缩功能及冠脉血流量的作用，还能降低血清胆固醇、预防动脉粥样硬化。 黑芝麻：黑芝麻中含有亚油酸、维生素E、蛋白质等，其中亚油酸可阻止动脉粥样硬化的进展。 苹果：苹果中所含的类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。 健康养生 食五味有讲究
人们的口味千差万别，酸、甜、苦、辣、咸，各不相同。中医养生认为，为了健康，各种味道的食物都应该均衡进食。 甜：中医认为，甜入脾。食甜可补养气血，补充热量，解除疲劳，调胃解毒。但糖尿病、肥胖病、心血管等患者宜少食。 酸：中医讲“酸生肝”。酸味食物有增强消化功能和保护肝脏的作用，常吃不仅可以助消化，杀灭胃肠道内的病菌，还有防感冒、降血压、软化血管之功效。以酸味为主的西红柿、山楂、橙子，均富含维生素C，可防癌、抗衰老，防治动脉硬化。 苦：古有良药苦口之说。中医认为“苦生心”，“苦味入心”。苦味具有除湿和利尿的作用。如苦瓜，常吃能治疗水肿病。 辣：中医认为，辣入肺。有发汗、理气之功效。人们常吃的葱、蒜、姜、辣椒、胡椒，均是以辣为主的食物，这些食物中所含的“辣素”既能保护血管、又可调理气血、疏通经络。经常食用，可预防风寒感冒。但患有痔疮便秘、神经衰弱者不宜食用。 咸：为五味之冠，百吃不厌。中医认为“咸入肾”，有调节人体细胞和血液渗透、保持正常代谢的功效。呕吐、腹泻、大汗之后宜喝适量淡盐水，以保持正常代谢。 养生先调心 心和五脏调 心脏掌控人的情绪。所以，心绪必须先稳定、平和下来，这样人才会长命百岁。《黄帝内经》讲：“主不明，则十二官危。”意思是说，如果心里不平静，人体所有的脏腑就会陷入危险之中。 心为五脏之主，是全身血脉的总枢纽。现实生活中，任何一种不良情绪的出现都会连累到它。所以，心脏最勤奋，又是最容易受伤的。 《黄帝内经》上有一句话叫“主明则下安，以此养生则寿”，这里的“主”，就是指心脏。心掌控人的情绪，所以，心绪必须先稳定、平和下来，人才会长命百岁。 《黄帝内经》里还有一句话，叫“主不明，则十二官危”。意思是心里如果不平静，那人体所有的脏腑都可能陷入危险之中。只要心脏不出问题，其他的脏腑一般也会安守本分，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这些“神”也就不会出什么问题。 心阳不足会造成肾精亏损 心在五行中属火，位居于上而属阳。肾在五行中属水，位居于下而属阴。中医常说“阴阳平衡”、“水火相济”，就是说二者的交流要像高速公路一样畅通。比如说，心火每时每刻都要下降，把阳气送给肾，肾才不会寒；而肾水必须上行滋养心阴，否则，心火就会亢盛。 心和肾之间的关系就像太阳和冰川，太阳每天都要出现，把冰川一点点融化，用来灌溉良田、滋养万物。反过来，由于冰川的存在，太阳的热量才能得以吸收，否则大地就要变成荒漠了。 所以，心阳不足的话，就无法把充足的阳气送给肾脏，造成肾精亏损。举个例子吧，我们心跳加快时，明明是心脏出了问题，可很多人会说“心慌”，这个“慌”就是恐慌的意思。而恐对应的是肾脏，所以心脏出问题的时候，会影响到肾脏。 心里装的事太多，脾则不舒 大家都知道，脾主运化。我们吃进去的食物，经过脾的运化，被人体消化、吸收后才能变成营养，经血液输送到全身。但是，如果没有心阳的存在，脾的运化功能就无法实现。 举个例子，很多身体消瘦的人，吃了不少补药，都不见效。到医院去检查，又查不出什么问题来。这是为什么呢？因为这些人心里装的事太多了，不管有事没事，总去想一些没必要操心的事，分散了心阳。思虑过度就容易伤及心血，而心血不足又会影响到脾的运化，造成少食、腹胀、身体乏力等“心脾两虚”的症状。 心肺协调，浊气和清气才能正常交换 心主血，肺司气，血是气的载体。肺吸入的清气需要通过血液的运化才能分布到全身各处，浊气也要依附于血液才能到达肺部，通过肺的呼吸排出体外。所以，只有心的功能正常，血液运行才会通畅，让体内的浊气正常地和大自然的清气相替换。这就是中医学中常说的“血为气之母”、“血以载气”的道理。 心情不好，揉肝经带来好心情 心与肝之间的关系就更好解释了。心主血，肝藏血。我们心情不畅的时候，最需要肝脏来疏泄情绪。比如，有的人在心情压抑时会感觉心前区憋闷，两胁也有疼痛感，这就是心血瘀阻使肝失疏泄所致。因为两胁是肝经循行的部位，肝气郁滞就会引起两胁疼痛、胀闷。 总的来讲，心脏的不适都会影响到肝、脾、肺、肾。《黄帝内经》中关于五脏的比喻非常形象，心就像君王，肝就像将军，肺就像宰相。将军或宰相出问题了，都会影响到君王的决策。如果单是将军出问题了，对宰相的影响却很小。唯一不能出问题的就是君王，君王要是“龙颜大怒”了，将军、宰相的日子就都好过不了。 中医理论 指导四季养生 早在2000多年前，我们祖先就认识到人与自然关系密切，提出了人与自然是一个统一的整体，即天人合一的观点。人体的脏腑功能活动、气血运行与季节的变化息息相关。因此，从古到今，气候—物候—病候，成为中医养生家们研究的重要内容。 大自然的发展规律，冬去春来，寒暑更替，时令的风雨，往往会给人们的生活带来许多的烦恼和疾病。如春季易发感冒、流感，夏季多发中暑，秋季好发脑炎、咳喘，冬季则常见中风和冻疮等。 从中医学的角度来说，“天人相应”是四季养生的整体观，许多疾病都有明显的季节性。 现在人们越来越重视四季养生的作用。 春季养生 《黄帝内经》上说：“春三月，此谓发陈。”意思是说，春季的三个月，是推陈出新生命萌发的时令。天地自然，都富有生气，万物显得欣欣向荣。根据天人合一的理论，这个季节人们应该早睡早起，衣着宽松，适当的散步，使精神轻松愉快，保持体内的生机。不要过分劳累或发脾气。春种一粒粟，秋成万颗籽。所以春天是一年中最关键的时刻。 春季养肝：古人云，春应在肝。春季人体的新陈代谢与肝脏关系极大。肝禀风木，中医认为，春季肝气随万物升发，人的精神焕发，可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。 春季养生宜保持思想的清静，尽量避免情绪过于激动而影响思想清静，情绪过度刺激人使五脏之气平衡协调的关系受到破坏，肝主惊，惊则气乱。其次是进行适当的活动，如散步、慢跑、体操、太极等。 中医认为，养生的效果不仅限于本季节还要为下一季节打好基础。中医认为，春在自然界主东方属木主风，在人体主肝，而肝气自然旺于春季，春季养生不好，故伤肝气，肝伤则不能生心火，到夏季就火不足，火不足而寒水便来侮之，于是发生寒性病变。 春回大地，万物生长，阳春三月，欣欣向荣，在这黄金的季节里，自然使人心情舒畅，应该早点起来，到户外去锻炼，活动活动身体，吸收新鲜空气，呼出体内的二氧化碳，这对提高身体素质，延年益寿，是大有好处的。 夏季养生 《黄帝内经》上说：“夏三月，此谓蕃秀。”夏季三个月，是万物繁荣秀丽的季节。天气下降，地气上腾，天地之气上下交合，植物开花结果。 因为夏季属火，五脏中对应的是心，心火克肺金，所以在夏季，人们可以适当地多吃些辛味的东西，少吃苦味的东西，有助于补益肺气。 夏季人体阳气外浮，内部阴气暗伏，人们不适合在夏季吃太过寒凉的食物和饮料，否则易于损伤脾胃，引起腹泻。 (1)夏季忌多吃生冷食物：夏季是一年中天气最热的季节，也是万物生长最茂盛的时令。由于气候炎热，挥汗如雨，唇干舌燥，心中烦热，如果吃上一块西瓜，或喝上一杯冰凉的冷饮，又解渴，又去暑，确实惬意。因此，有的人往往贪图一时痛快，多吃生冷食物。殊不知，一切事物均以适度为宜，太过则对身体健康不利。因为，夏季人的消化功能较弱，在饮食方面，过多吃生冷食物，近则立即诱发肠胃痉挛，引起腹痛、腹泻，远则秋季生病“报复”。肠胃受冷刺激过度，还可使胆道痉挛，导致胆囊炎、胆结石等疾病的发生和使心血管收缩，心脏负担加重，对有心血管疾病的人也很不利。因此，身体健康的人，也忌多吃生冷食物。 (2)夏季忌多吃寒凉食物天气转热，饮食也随之调理，配合气候的变化，才能达到夏季养生保健的最佳效果。中医一直强调食疗的好处，在夏令时节应选吃一些去湿清热的食物，以加强抵抗力。如葛粉能促进体内微血管循环，预防高血压及胆固醇增高，亦能去湿及降骨火，适合中风人士食用;赤小豆已得到科学证明，有利尿功效;冬瓜、莲叶能消暑去湿;扁豆则能健脾去温。除“因时进食”外，还要“因人进食”。不要盲目认为，夏日多进食清凉解热食物，对身体有好处。如有的人体质虚寒，对芥菜、西瓜等寒凉食物，应忌多吃。夏季气候燥热，以热者凉之，燥者清之的原则，清燥解热乃夏季之要道。 夏季气候炎热，出汗多，最容易丢失津液，需适当食用酸味食物。一方面多食如西红柿、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、芒果之类果品，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，既可以预防因流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。另一方面在菜肴中加点醋，醋酸还可以杀菌消毒，防止胃肠道疾病的发生。 夏季饮食菜肴宜稍咸：炎热的夏季，人体出汗多，所以在饮食方面，宜食用调味稍咸的菜肴。一来可以及时补充人体因出汗而失去的盐分，二来可避免因出汗过多而出现的虚脱。
秋季养生 《黄帝内经》上说：“秋三月，此谓容平。”意思是说自然界的万物经过一个夏季的生长已趋成熟，处于一种丰硕、从容、平静待收的景象。这个季节，天高风急，地气清肃。 秋季主收，要收敛自己的神气，不要使神志外弛，借以缓和秋天肃杀之气对人体的不利影响。 因为秋季属金，五脏中对应的是肺。秋季要顺应收的养生之道，否则就会损伤元肺气，在冬天容易患肠道疾病。因为人体经络中的肺经与大肠经紧密相关，互为表里，被中医视为相同的系统。肺病会累及大肠，大肠有病则会影响冬天人体储存精气的功能。 秋高气爽，湿气减少，气候变燥。此时适宜吃些养阴润燥、滋阴润肺的食物，应在饮食方面进行调节，多食用滋润的食物，多喝粥，如百合粥、杏仁粥、贝母粥，也可适当选用芝麻、香油、桑叶、菊花、芦根等辛凉和津润燥之物等。 东季养生 《黄帝内经》上说：“冬三月，此谓闭藏。”意思就是说生机潜伏，万物蛰藏的时令。冬季属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。衣着应渐暖舒适、利于气血通畅为原则。因为适体的衣服有如养生之妙药。在冬季饮食上应以保阴潜阳为原则。主张进热食，并给予温补阳气类膳食，故多选用羊肉、狗肉、虾、韭菜、麻雀蛋、木耳、龟等食物。不可使用生冷食物，宜食用菠菜、豆芽等新鲜蔬菜。冬季饮食宜少咸增苦，以养心气。 |
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