初学混元太极拳

初学混元太极拳

作者：高玉书

 

 2009年四月份冯志强老师的南京弟子道云龙老师，亲临苏州苏苑公园，指点我们二十几名学员，根据我们的具体学练状况，归纳性地提出四个关键词：松、圆、开、合。此后我们天天遵循这四个关键词，在卢巧珍老师的具体指导下认真习练：

 

 松：放松是练功练拳的基本要求。老师说此松是指身心松而静，中正松而顺，骨肉松而开，站桩松而沉。松的意义说得一清二楚。那么初学者究竟如何才能掌握放松呢？我们队伍中部分老学员，在习练时自我感觉尚有多处不够放松，可见放松是个长久课题。老师指点，腰胯放松是练功、练拳的成败关键。但我常常放不下胸部的一股气，偶尔胸部的气行至丹田，全身突感轻松，行拳也自然。说明以气行拳，以拳行气，以此目标习练。方可逐步达到练气、练身、练气化神之健身目的，同时也体现了卢巧珍老师常说的“练气不练力”之含义了。

 

 圆：练拳似画图，练拳的过程就是旋转缠丝混元圆。画圆要圆满舒展，大开合、大转圆，有助畅通气血，运化周身，画圆是施展全身的综合性动作。不管是横立圆、纵立圆和水平圆，都是以丹田为中心，是用意气令手绕丹田运动，学会用丹田呼吸，逐步体会内气与外形的合一合协调。我虽有此初步认识，但在习练过程中，远远没做到，只能说，开始在摸索中领悟，若能获到一点，便是进步，是一种自我积累。

 

 开和合：有开必有合，有合必有开，开合有序。这是条自然科学的原理。混元功和拳，同样也符合此原理。问题是习练者如何掌握其原理。尤其是初学者，往往是开无止境便散了。所以道云龙老师常提醒我们要做到开而不散，“否则全没了”，这句话是我们的卢老师常提醒的。合不到位，气尚未运到“家”就告终，其功尚未到应有效应，同样也是一场空。这表明自己还没有掌握好运动力学的惯性原理和平衡原理。例如放松功中的胸腹折叠，只知上开下合，下开上合的动作，但在习练中，真能达到心领神会，对我来说尚早也。但开与合贯穿在整套混元功和拳的运动过程中，绝不可忽视。

 

 练拳、练功时逐步明白拳理，便于逐步深化。“知书达理”运用在练拳上迫使自己懂得为什么要如此动，从浅入深，慢慢领悟，急功近利的想法万万不能有。目的明确了，务必自觉坚持习练，必须虚心求学，不能自我刻意，应力求规范和自然，心平静气地练，从刻苦的习练中，享受人生的快乐，尤其是像我已进耄耋之年，只能因人而宜地补上健身快悦之课。每天练功练拳时吸收的是天地日月之精华和空气中众多负氧离子，自觉地做有氧运动，这是大自然给你的恩赐。利用其恩赐补充和充实自己的机体，潜移默化、珠积寸累地在自己体内起质的变化，地久天长便会起升华作用。活在拳中，乐在其中矣。