“瑜伽树式”，专升胆阳

适合早春的养生方案 “瑜伽树式”，专升胆阳  

                     立春起做“瑜伽树式”，任你逍遥过百春
                              开春没精神，胆经有问题
   俗话讲，一年之计在于春，一天之计在于晨。春天和早晨是阳气升发的关键时刻，而阳气升发的好坏决定着您接下来一年或一天的身体状态。所以这会儿您应该是精神饱满、朝气蓬勃才对。
偏偏有些人精神萎靡不振，动作软趴趴的，哈欠连天，一副没睡醒的样子。 
   一问才知道，一临近春天他就这样，无精打采，干什么都提不起劲。这就是因为胆经受阻，不能升发阳气的缘故。冬主封藏，一到冬天，阳气就像动物冬眠一样沉伏于体内，所以不宜做太多运动。而一到春天，万物苏醒，阳气也要从内升于外，表现在人身上就是有活力。
   《黄帝内经》讲“凡十一脏取决于胆”，胆阳就像一部电梯，能带动五脏六腑之阳气上升。如果赶在春天阳气升发之时，胆阳这部“电梯”出了故障，阳气不能顺畅升降，您自然表现出萎靡之状。
                              “瑜伽树式”，专升胆阳
   因此，胆阳升不起来，那你就帮把手去提一提它。胆阳提上来了，你就精神了。怎么提呢？双脚并拢直立，右脚站稳，左腿弯曲向上抬，膝盖向外展，用左手抓住脚腕向上提，把脚踩在右大腿的根部。”
   双腿保持平稳后，双手合十在胸前，然后慢慢地把手臂举起，向着天空伸直。下面的脚掌踩实，找稳固的感觉，要像古树盘根一样的稳。上肢则充分地伸展，把意识放在手指尖上，取上肢延伸、气血升发之意，能坚持多长时间就保持多长时间。
   在做瑜伽的过程中，专注很重要，这就像太极拳里讲到的“以意领气”。在伸展的过程中，您把意识专注在指尖上，找向上延伸的感觉，这就加强了经络提升的意念，所以效果会更好。
感觉指尖发热、手心出汗，全身暖暖的，这便是气血升发上来的表现。
   立春开始后的15天内，每日早起做上几分钟“树式”，就能通畅经络，促进气血升发，保您一天都精神。而且随着阳气的升发，人会越来越积极、活跃，所以这一招很适合消极、内向、沉闷的人练习。
   别看这个姿势简单，效果可不简单。这个体式能打通下肢的6条经络，增强肝、脾、肾等脏器的功能，能很好地延缓衰老。同时，这个动作能伸展到上肢的多条经络，尤其是被称为“肩脉”的小肠经，所以它还可以改善颈肩的各种不适，对肩周炎和颈椎病都有很好的疗效。
迷罗将这个体式献给所有深受工作压力折磨的都市白领们。老人家如果身体条件允许，也不妨试一试

                                     立春瑜伽课程
 
                                       一树式
                  

        

 

          
                
                  左侧练完，换右侧做同样练习。