男性健康日：夫妻关系好能延缓衰老(2012-10-28 10:24:26)男人四十是道坎 随着10月28日男性健康日的到来，男性健康受到社会的广泛关注。研究显示，男性步入40岁后，身体就开始走下坡路，肥胖、心血管疾病、骨质疏松等健康问题相继出现，殊不知，这可能是更年期设下的陷阱。 特邀专家 马乐 北京妇产医院男科主任、主任医师、教授 男人四十要“维修” 更年期并非女性的“专利”，一部分男子到了四五十岁以后，也会出现莫名其妙地爱发脾气，经常感觉疲倦，干活也力不从心……实际上这是“男性更年期综合征”在悄悄降临。 其实，更年期是人体由成熟向衰退的正常发展阶段。按照人体自然规律，男性到了40岁身体各项机能就开始走下坡路了。这就像一辆汽车，当行驶到一定年限之后，就要进行保养甚至大修。 虽然更年期是人生的正常阶段，但绝不能掉以轻心，因为男性更年期对肌肉、骨骼、性功能、心血管和神经系统都会造成不同程度的影响。所以，步入中年的男性应加强对自身健康的关注，如果出现不适就要积极配合医生进行治疗。 雄激素降低更年期提前 一般来说，男性更年期多发生于50岁至60岁这一年龄段，有的人症状比较明显，有的人症状轻微，不知不觉就“平稳过渡”了。但是，由于工作压力过大、不良的生活方式以及缺乏体育运动等原因，不少男性往往刚刚过了40岁症状就会显现出来。究其原因，这多是雄性激素下降导致的结果。调查数据显示，男人从40岁开始，体内的雄激素水平就会逐年递减。 雄激素是决定男性特征的最重要因素，并且与生殖、泌尿、皮肤、骨骼、肌肉、造血、心血管及神经系统等均有密切的联系。所以，雄激素明显偏低时，就会对这些系统造成不同程度的影响。不仅会影响男性生活质量，还可能会引起骨质疏松症、心血管疾病、糖尿病、中老年抑郁、中老年认知功能障碍等问题。 因此，40岁以上的男性就应该高度关注自身的健康情况，可以在每年的体检中注意监测雄性激素水平，这样就可以清楚了解自己的雄激素是否不足。 记性变差的男人要当心 男人进入40岁以后，如果经常忘带钥匙或是忘带钱包，常常感到焦虑，睡眠质量下降……这些都有可能是进入更年期的征兆。与此同时，一些女性更年期症状也会出现在男性身上，比如情绪低落、爱发脾气、焦虑、失眠等，但多数男人会误认为是工作压力太大导致的，选择自己“克服”。然而，随着时间的推移，这些症状往往不会缓解，反而会越来越重。这是因为相对女性更年期，男性不存在绝经等更年期开始的标志，症状发展不明显，所以多数男性都难以察觉。 男性更年期症状： 体力差：处于更年期的男性会出现体力下降，容易感到疲倦、乏力，肌力和肌肉量减少，经常感到腰酸腿软等。 脾气差：多有感情淡漠、情绪低落、悲观失望、对生活失去热情的情况，甚至还会出现精神紧张、性情急躁、多疑猜忌等。 记忆差：处于更年期的男性会出现记忆力、思考力和注意力减退的现象。 睡眠差：容易失眠，甚至出现睡眠障碍。 性功能差：雄激素水平下降导致性欲减退、阴茎勃起硬度下降，或有射精障碍等。 消化功能差：男性更年期患者会出现食欲减退、消化不良、食后腹胀、口苦泛酸、便秘或腹泻的症状。 夫妻关系好能延缓衰老 男性更年期综合征是人体衰老的必然过程，但是慢性疾病、不良生活方式等都是导致雄激素水平下降、加速衰老的原因。所以，如果在日常生活中养成规律的生活习惯，消除不良的危险因素，就可以有效预防并延缓更年期的到来。目前一些研究也证实，坚持体育锻炼确实能有效地延缓中老年男子部分雄激素缺乏综合征的发生。 除此之外，妻子的关怀对处在更年期的男性同样非常重要。一旦察觉到丈夫进入更年期，要尽可能地体谅，不要无端地指责。如果夫妻都处在更年期，那就更要互相理解和帮助，慢慢自行调节。 自我调节缓解衰老： 坚持体育锻炼。经常运动可以保持健康的状态，同时也有益于男性雄性激素的分泌，使身体充满活力，达到延缓衰老的目的。适当的户外活动还可以调节植物神经，使心情愉悦并缓解紧张情绪。 控制体重。对中老年男性而言，腰围尺寸和体重的增加就意味着更年期的来临，所以在生活中要注意合理饮食和均衡营养，多吃新鲜果蔬。尽量避免多糖、多盐、多油等高热量食品。 戒烟戒酒。抽烟、酗酒以及久坐等不良生活方式都会损伤男性生殖系统功能，从而使男性更年期提前或加重综合征的症状。 防慢性病。许多慢性疾病，如糖尿病、冠心病等也是造成或者加重男性更年期症状的因素。一旦发现这些慢性疾病，要尽快、尽早治疗，以便减缓更年期的到来。 常和妻子交流。中年男性要了解自己的生理和心理变化，与妻子多交流，和爱人保持亲密关系。夫妻感情生活好，男性体内的雄性激素自然增加。 |
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