老人如想要长寿 十个遵守须记住
一个目的：以健康长寿为目的。
二个要点：对不高兴的事糊涂点，失意时潇洒点。
三个乐益寿：知足常乐，助人为乐，自己找乐。
四个忘记： 忘记年龄， 忘记疾病， 忘记怨恨， 忘记身
份（职务）。
五个有：有贴心老伴是福，有舒心老宅是仙，有点积蓄是
富，有群知心老友是寿，有些书籍常读是乐。
六个天天吃：每日喝一杯牛奶，吃二个水果，三碗主食
（米饭、面食、杂粮等），四杯流质（白开水、
茶水、果汁、汤等），五种食物（鱼肉蛋禽、水
产品等），六种蔬菜（绿叶菜、豆制品等）。
七个注意：注意心情，注意学习， 注意饮食， 注意卫生，
注意运动，注意休息，注意治疗。
八个戒除： 戒贪、 戒色、 戒饱 （少食多餐八分饱）、
戒悲、戒怒、 戒愁、戒酒、（如有爱好，以少量
红葡萄酒为宜）。
九个心伴存：忠心，一心献祖国；开心，一笑解千愁；童
心，童趣忘年老； 爱心，互爱胜良药；宽心，胸
中容万物； 精心，与名无所争；善心，助人行善
事；信心，精神有支柱；恒心，久练强体魄。
十个一点： 饭菜香一点， 质量好一点， 口味淡一点，主
食烂一点，水果多吃一点，饮食热一点，吃的慢一点。
