|
这时胎儿的体重大约已有350克，身长已有19厘米了。胎儿的眉毛和眼睑已经清晰可辨，10个小手指上也已长出了娇嫩的指甲。胎儿现在已经具有了定的听力，他可以听到准妈妈说话的声音和外界的一些音响。 胎宝宝的生长 这时胎儿的体重大约已有350克，身长已有1 9厘米了。胎儿的眉毛和眼睑已经清晰可辨，10个小手指上也已长出了娇嫩的指甲。胎儿现在已经具有了一定的听力，他可以听到准妈妈说话的声音和外界的一些音响。 子宫的变化 子宫在平脐的位置，从耻骨算起约22厘米。随着子宫的增大，准妈妈身体的重心发生了变化，突出的腹部使重心前移，为了保持平衡，准妈妈不得不挺起肚子走路。 准妈咪的改变 怀孕后准妈妈就不能要求自己行动敏捷轻便了，准妈妈可能已经觉得自己的行动有点迟缓和笨重，这很正常。这时可不能再穿高跟鞋了，它不仅会使背部肌肉紧张程度加重而导致疼痛，而且还会使重心不稳，这很危险，另外，由于孕激素的作用，准妈妈的手指，脚趾和全身关节韧带变得松弛，这也会使准妈妈觉得有些不舒服。 准妈咪日常健康计划 孕期干家务的注意事项 孕期也要做一些力所能及的家务活，不能做得尽善尽美，只要感觉不疲劳，也是一种运动。孕早期身体活动还很方便，到了孕中期和孕晚期，身体的变化很大，行动也变得笨拙起来，要从头到尾做好一件事是不可能的，因此做家务时要注意适可而止。 不要踩凳打扫高处卫生，也不要搬沉重的物品，这些动作会给腹部带来压力，十分危险。清洁地毯的活请留给丈夫，而且家里最好不要铺地毯，因为地毯中储藏着人们从室外带入的铅，镉等容易使胚胎发育畸形的有毒物质，它们对蔬菜或水果上残留的农药及家用防腐剂的吸附力特别大，即使停用多年的有毒物品，在地毯中仍能找到。地毯中隐藏的细碎颗粒比地板要高100倍，螨虫最喜欢温暖舒适的地毯，它排泄出的小颗粒衍生物极容易被孕妇吸入体内而发生过敏性哮喘。 不要做长时间弯腰或下蹲的家务活，如擦地，在庭院除草一类的活，因为长时间蹲着，会引起骨盆充血最终导致流产，尤其在怀孕后期应绝对禁止。冬天不要长时间地使用冷水，也不要长期呆在寒冷的地方，身体受凉后也会导致流产。 晾衣服时，因为是向上伸腰的动作，肚子要用很大的力气，长时间这样做也有可能会引起流产。如果洗的衣服太多，连续一件接一件地去晾，站立的时间长了会造成下半身浮肿，所以应该干一会儿歇一会儿。 做饭的时候，为避免腿部疲劳，浮肿，尽量坐在椅子上操作．在怀孕晚期尤其注意不要让锅台压迫已经突出的大肚子。 外出购物时可以当成散步，选择人不太拥挤的时间及路线，必要的时候，可分成几次购买，这时应注意不要骑自行车外出购物，特别是在怀孕早期，骑自行车时腿部用力的动作过大，会引起流产。在怀孕期，动作的敏捷性降低了，反应也比平时迟钝了，应该处处留心。 准妈咪日常饮食 南瓜 南瓜花营养极为丰富．黄色的花朵富含胡萝卜素。它营养最丰富的部分是花粉。据测定：南瓜花粉中富含蛋白质、脂肪、氨基酸、糖类、B族维生素、酶类、抗生素等，还含有钙．磷，铁等人体所需要的微量元素．南瓜果实富含淀粉、维生素A等多种营养素，有“蔬菜之王”的美称。 孕妇食用南瓜花果不仅能够促进胎儿的脑细胞发育，增强其活力，而且有利于增强母体造血机能，加速细胞的修复及克服脑疲劳．还能够防治妊娠高血压．妊娠水肿、贫血、便秘等，更能促进血凝及预防产后出血。 1．取南瓜500克、粳米60克，煮成南瓜粥，有促进肝，肾细胞再生的作用，更有益于早孕反应后恢复食欲及体力。 2．将南瓜洗净，顶上开口，挖去瓜瓢后装入蜂蜜或冰糖、盖上盖蒸1小时后食用，每日2次，连服3～7天，有清热润肺之功效，可治因伤风感冒而引起的咳嗽。 3．炒熟的南瓜子含磷质最多，每100克含磷0 67克，孕妇宜常吃。 糖和甜食 糖和甜食属于精制碳水化合物，吃多了会产生很多问题，如损害牙齿，影响正常血糖水平等。经常吃糖的人还可能产生恶性循环：血糖低，精力不济时，希望吃一些甜食；进食一块巧克力或一杯甜饮料后马上精力恢复；但很快又会感到乏力，又需要进一些甜食，这种情况如发生在妊娠阶段，胎儿也会发生这种忽上忽下的情况。 吃一些非精制的碳水化合物，缓慢地释放热量，可以维持体内较恒定的能量水平，例如，带皮的土豆，全麦面包和无盐坚果类等。如果你喜欢甜食，可多吃些水果，但要注意适当的热卡量，避免体重过度增加。尤其是一些干果，加工时倾向于有甜味。应尽量选择一些非糖制品和蜜制品的干果食用。干果可放在水中浸泡数小时再吃。 准备甜食时，要尽可能用蜂蜜，麦芽糖代替白糖，虽然上述各种也属于精制的碳水化合物，但毕竟比白糖多含一些其他的营养物质。如果甜食是以水果，干果，挤出的新鲜橙汁或浓缩苹果汁为主，就比较理想。 准妈咪备忘录 孕中期心理保健 进入妊娠中期以后，孕妇体内已经形成了适应胎儿生长的新的平衡，孕吐等不适应反应也逐渐消失，孕妇的情绪也变得相对稳定。所以，孕中期心理安定，其保健的重点应在于通过生活，工作和休息的适当调整，保证良好的心理状态。 1．避免心理上过于放松 身体状况的安定，可能会导致精神上的松懈，孕妇会大舒一口气。但是，孕中期并不一定就平安无事。如由于怀孕造成各个系统的负担，可能加重原有的心脏，肾脏、肝脏等病情；孕中期也可能会出现各种病理状况，如妊娠高血压综合征和贫血等，放松对身体状况的注意，很可能会导致不良后果。所以，应定期到医院进行检查。 2. 减轻对分娩的恐惧 虽然中期距分娩时间尚有一段距离，但毕竟使孕妇感受到一种压力．有些孕妇会从这时开始感到惶恐不安。这是因为她听信了分娩如何痛苦的传言，或受到影视过分渲染分娩场面的原因。其实，分娩无痛苦是不可能的，但过分恐惧并不是好办法，孕妇应学习一些分娩的知识，对分娩是怀孕必然结局有所了解。另外，如果孕妇和家人一起为未出世的孩子准备一些必需品，也许能使孕妇心情好转。这样做往往可以使孕妇把对分娩的恐惧变为急切的盼望。 3.避免过分依赖 毫无疑问，孕中期妇女适当做一些工作，并参加一些平缓没有危害的运动。但有些孕妇因体形显露而不愿活动，每天不干任何事情，凡事都由丈夫包办，以为这样才会对胎儿有利。可这样做却易引起心理上的郁闷，压抑．孤独，这对胎儿是不利的。医学界认为，孕期适当的活动可以增强孕妇的肌肉力量，对分娩有一定帮助。所以，孕妇可以从事家务劳动，如果没有异常情况，孕中期仍能正常上班，这样对于改善心理状态也大有益处。 美丽孕妈咪
|
