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胎儿此时在妈妈的肚子里已经可以做很多事情，如皱眉、做鬼脸、斜着眼睛。可能他也在吸吮自己的手指，科学证明这些动作可以促进大脑的成长。 胎宝宝的生长 14周胎儿的脸看上去更像成人了，身长有75～100毫米，体重达到28克。这个时候的胎儿生长速度很快。现在宝宝的皮肤上覆盖了一层细细绒毛，这层绒毛在宝宝出生后会消失。在他（她）手指上已经出现独一无二的指纹印。如果胎儿是个女孩，她的卵巢里现在大约有200万个卵，出生时就仅存100万个了，等她长大时，会越来越少，到1 7岁时可能仅剩20多万个。 胎儿此时在妈妈的肚子里已经可以做很多事情了，如皱眉、做鬼脸、斜着眼睛，可能他也在吸吮自己的手指等，科学证明这些动作可以促进大脑的成长。 子宫的变化 现在准妈妈阴道分泌的白带增多，它是阴道和宫颈的分泌物，含有乳酸杆菌、阴道脱落上皮细胞和白细胞等。孕妇体内雌激素水平和生殖器官的充血情况直接影响阴道分泌物的多少。怀孕时体内雌激素水平较高，盆腔及阴道充血，阴道分泌物增多是非常自然的现像，正常的分泌物应是白色、稀薄、无异味。这时应注意保持外阴部的清洁，内裤应选用纯棉织品，并坚持每天清洗，避免使用刺激性强的皂液。如果分泌量多而且颜色、性状有异常，应请医生检查。 准妈咪的改变 孕早期的疲劳、恶心以及尿频都已经减少。现在准妈妈的子宫增大，腹部也隆起，看上去已是明显的孕妇模样。 准妈咪日常健康计划 怀孕后，孕妇的肚子渐渐增大膨隆，重心前移，身体各部位受力方向也发生变化，其坐、立、行等均与怀孕前不同，活动受到限制。为了保证孕妇能健康，顺利地完成妊娠，避免出现意外，孕妇应该保持什么样的活动姿势呢？ 在此，我们听听专家是怎样说： 孕期重要的是要避免背部弯曲。由于妊娠期性激素可使全身的肌肉拉长，并使之软化，故孕妇做家务时不要过分弯曲腰背，扫地等家务活能干多少就干多少，在整理花园、扫地、铺床时都要采取挺直腰板．以蹲低或跪着做的姿势，代替弯腰。不要举重物，因为这样无法保持背部的挺直；穿低跟鞋，因高跟鞋会加重你的重量向前倾。 从躺着的体位起来时，一定先要转向侧卧位，然后再转向跪姿，用上肢及大腿的力量把身体撑起，以保持背部挺直。 站立时要背部舒展，挺直，要使胎儿的重量集中到大腿，臀部，腹部的肌肉并受到这些部位的支撑，这样能防止背痛，增加腹部肌肉的力量。在可照到全身的镜子前面，检查自己站立的姿势是否正确。 当由立位改为坐位时，孕妇要先用手在大腿或扶手上支撑一下，再慢慢地坐下。坐椅子时，要深深地坐在椅子上，后背笔直地靠在椅背上。可以先慢慢坐在靠边部位，然后再向后移动，直至坐稳为止。坐有靠背的椅子时，髋关节和膝关节要呈直角，大腿宜与地平线保持平行，当由坐位站起时，要用手先扶在大腿上，再慢慢站起。 孕妇拾取东西时，注意不要压迫肚子，不要采取不弯膝盖只倾斜上身的姿势。要先弯曲膝盖，然后弯腰，蹲好后再拾。 准妈咪日常饮食 孕妇不宜常吃精制食物 精制的食物指的是经过精细加工的米面制作的食物。米面加工得越精细，出粉率越低，谷粒中的无机盐及B族维生素损失得越多。长期食用精白米或出粉率低的面粉（如富强粉）制作的食物，会造成B族维生素的缺乏，尤其是维生素B↓1的缺乏。 维生素B↓1是人体重要的水溶性维生素，参与人体物质和能量代谢的关键步骤。人体缺乏维生素B↓1会造成脚气病，孕期如果缺乏维生素B↓1，母体虽没有症状表现，但会造成婴儿先天性脚气病。症状主要有吸吮无力、嗜睡、心脏扩大，心衰．强直性痉挛，婴儿常在症状出现1～2天后突然死亡。这种病主要发生在单纯食用精白米的地区。 维生素B↓1对神经生理活动有调节作用，与心脏活动、食欲维持、胃肠道正常蠕动及消化液分泌有关．孕妇补充充足的维生素B↓1可以有助于减轻妊娠恶心，因此，孕妇多吃些粗粮，无论对母体还是对胎儿的发育均有益处。 中国营养学会推荐孕妇每日维生素B↓1摄取量为1.8毫克，所以孕妇每日应多食用含维生素B↓1丰富的食物，如食用大米，面粉时选择标准米面即可，多吃豆类、酵母，坚果、动物肝、肾、心及瘦猪肉和蛋类等。鱼及软体动物体内含有能分解破坏维生素B↓1的物质，使食品中的维生素B↓1失去活性，故不要生吃鱼类和软体动物。 准妈咪备忘录 日常交通注意事项 准妈妈上班该选择哪种交通方式呢？其中应该注意些什么问题？让我们听听专家的建议吧： 如果准妈妈由丈夫开车接送或乘出租车上下班，听起来再好不过了，省力，省时间，尤其是在怀孕的前3个月，可以避免剧烈的动作。可是，如果总是坐在车里，较少活动，容易下肢水肿、发胖，将来分娩时也可能会发生一定的困难，适当活动还是有必要的。 如果准妈妈自己开车，那么，无论何时都要注意避免紧急刹车摇晃到肚子，更应留心安全带的位置，不要紧紧地勒在腹部，让小宝宝“忍辱负重”。要适当挪移安全带，避开“危险地带”。 虽然有汽车，但此时的长时间旅行仍然会很疲劳，就曾经有不少孕妇因为出差，回老家探亲而痛失爱子。如果必须进行万不得已的旅行，要避开孕早期和孕晚期，选择相对“安全”的孕中期，并在丈夫或亲友的陪伴下，绕开颠簸的路途。 有些公交车专门位置设立了“孕妇专座”，可见准妈妈中有相当大一部分是“公交族”，乘公交车比较方便、省体力，但仍有些特殊情况需要注意。 1．每天上班前都要从家出发赶往车站，然后在车站等车，这就要留出足够的时间，如果时间不充足，孕妇也会像其他上班族那样一溜小跑地奔向车站，甚至不顾一切地追赶即将发动的汽车，这都会造成危险。 2．遇到上班高峰期，公交车会非常拥挤，孕妇最好能避开高峰期，如果做不到，也不要与他人争抢车门，座位，在推搡中最容易出现问题。特别是在孕早期，孕妇的体形变化不明显，同行的乘客们无法察觉你的不同，而孕妇也不可能大声疾呼：“我怀孕啦，别挤啦。” 3．孕妇上下车不仅不要和他人争抢，更要注意脚下的台阶。一旦见红、破水、千万不要乘公交车了，要尽快到熟悉的医院就诊。 女性在怀孕以后，骑自行车上下班相对来说是个比较好的方式。这不但是孕妇的一种适量的体育活动，而且还能避免因乘公共汽车遭受碰，撞，挤而发生意外。不过孕妇骑自行车应注意以下几件事： 1．适当调节车座的坡度，使车座后边略高一些，坐垫也要柔软一点，最好在车座上套一个海绵座，以缓冲车座对会阴部的反压力。
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