徐胜三养生保健专题讲座
为此，我奉劝在座的诸位同龄人，从今天起要努力做到以下几点： 1、坚持一个“中心” 即以身体健康为中心。通常人们一谈健康只注意健康，从饮食起居、疾病预防、坚持锻炼到养生保健，这些固然重要，现在看来，同时还要注意心理健康。为什么？因为身体健康不等于心理健康，它有三种组合方式： （1）身体健康的人不一定心理健康——这种人虽然身体很强壮，但是心里很脆弱，经受不住一点挫折，心胸狭窄，耿耿于怀，轻者苦闷烦躁；重者患病甚至轻生。 （2）心理健康的人，一般地说身体都健康——这种人遇到事看得远，想得宽，考虑得全面，不计较一时的得失，善于容纳人谅解人，能和别人友好相处，整日情绪乐观稳定，这种人身体自然会健康长寿。 （3）心理健康的人，即使身体不健康甚至有某种残疾，照样在力所能及的范围内做出自己应有的贡献。如：大家熟悉的张海迪、朱彦夫，他们动人的事迹都足以证明这一点。张海迪体弱多病，身残志坚，坚持自学，成为作家和翻译人才，现在担任全国残联主席；朱彦夫是特等残疾军人，既无双手也无双脚，靠假手假脚在沂源山区带领群众封山造林，修梯田走致富的道路，后来年逾古稀干体力活困难了，就到学校、企业、机关、部队做革命传统教育报告，每次报告在全县都会引起轰动效应。在大家交口称赞他的时候，他却想我活着还能给大家讲，我要是不在了，这些材料不就无人知晓了，于是他决定把这些报告材料整理成书，对于一个没手的人写书是何等困难，开始用嘴咬着笔写不成，后来用镊子把笔固定在假手上尝试着写，就这样完成的第一本著作《极限人生》，出版后再全国引起很大的反响。2003年7月23日，他的第二本著作《男儿无悔》又相继出版，真是令人敬佩。他的动人事迹山东电视台拍成专题片，播放之后，全国闻名，被称为中国当代的保尔.柯察金。 综上所述，一个心理健康的人，即使体弱多病，身体残疾，照样在力所能及的条件下也会为社会做出应有的贡献。 2、把握两个“基本点” （1）遇到烦恼想开点。 人在生活实践中难免会遇到某些不顺心的事。俗话说家家有本难念的经。遇到烦恼要冷静对待，善于理智地处理，注意换位思考，就会排解烦恼。 （2）精神生活丰富点 善于充实自己的生活内容。比如：读书看报、绘画书法、养花下棋、打拳舞剑、唱歌跳舞、撰写诗文等等。总之，做到老有所为，老有所乐，保证愉快地过好每一天。从早到晚都做如意的事，晚上睡眠也香甜，一个无忧无虑的人才能做到真正享受生活。 3、坚守三个“不过” （1）饮酒不过量——老年人吃饭务必不要过饱，最好八成饱。而且膳食结构要合理，少荤多素，多吃蔬菜水果，适当吃些粗粮。白酒别过量，葡萄酒适当。它可以增进食欲，有利于睡眠，还能软化血管。 （2）不说过头话——在社会交往中务必注意，违背原则的话不说，伤情的话不说，做不到的事也不说。 （3）不做过头事——违背政策的事不做，力所不能及的事不做，丧失理智的事不做。 4、为人应有“四老” （1）要有老伴。人有白头偕老的恩爱伴侣，相依为命，这是为人的福气。若遇丧偶，晚年再婚这是一种时尚。常言道，满堂的儿女，不如半路夫妻。就是儿女再孝顺，由于他们公务在身不可能终日陪伴你，真正终生为伴，互敬互爱，彼此关照的还是恩爱夫妻。 （2）要有老窝。老年人一定要有一个稳定的、适合自己生活情趣的安居空间。它不一定豪华，但是很温馨。儿女的居室条件再好，也不如自己多年居住的房屋舒心。俗话说，金窝银窝不如自己的草窝。自己常住的居室总觉得处处合乎心意。 （3）要有老本。老年人首先要有个好身体，自己不受罪，子女不受累，亲友也少牵挂。其次，老年人的钱不在多少，只要能保证自己正常的生活开支，还略有盈余。不给子女或亲友增加负担，能够自给自足，皆大欢喜。 （4）要有老友。俗话说“一个朋友一条路。”在现实生活中都说朋友遍天下，但是你冷静地想一想，真正知己的有几个人？人生难得一知己，真正的知己是自己人生的一笔财富。遇到困难有人帮，遇到苦闷的事情有地方去倾诉。因此，老年人多交往几个知己的朋友就不会感到孤独。 5、做人要具备“五乐” （1）做人要知足常乐 人要真正做到知足常乐，它取决于两个因素： 一是个人的定位——应当把自己定在比上不足，比下有余的坐标上。意思就是说，和比自己强的人比自己还不如人家，刚产生不满意的时候，就一转念和比自己差的人比，现实中不如自己的人还大有人在，这样既可以防止骄傲自满，又可以防止垂头丧气，始终感到很知足。 二是确定个人的参照——即以哪些人作为参照。我的体会最好以自己童年时代的伙伴或是自己同班的同学做比较。由于彼此比较了解，在个人成长的道路上有的成绩显著超越了自己，但是也有的成长比较慢还赶不上自己，因此，人也会感到知足。 （2）做人要助人为乐 一个人的能力有大小。在别人需要你帮助的时候，你能尽力而为并且不求任何报答效应。行善积德，就是一个高尚的人，会处处受到人们的尊敬和爱戴，因此自己也会感到欣慰。 （3）做人要自得其乐 做任何事情，只要自己觉得有意义而且富有深厚的情趣就坚持去做，不要考虑别人会怎么看。比如，钓鱼养花、绘画书法、演奏乐器、唱歌跳舞等，只要自己感到高兴，而且乐在其中，就坚持做下去，定能有益于身心健康。 （4）做人要有进取乐 现在人类知识更新率加快了，每个人的知识结构都需要不断完善，应牢固树立终生学习的理念，靠在学校所学的知识包打天下的时代已经过去了。现在是个学习型社会，人人应当成为学习型人才，做到活到老，学到老。常言道，知识改变命运，学习打造人生。人到老年如果能掌握一种新的知识或技能，将会由衷地感到高兴。 （5）做人应有天伦之乐 家庭成员不论多少，全家老少能够互敬互爱，和睦相处，回到家感到很温馨。家庭不在乎穷富，只要全家人情投意合，齐心协力，坦诚相待，这种家庭成员之间的综合力更强，什么事情都好办。所谓家和万事兴，人和百路通。在这种家庭生活氛围中人人感到心情舒畅，幸福无比。 6、人生盼望有“六好” （1）家中有个好父母——父母是子女的第一任老师。他们的言行举止，潜移默化地影响着自己的子女。每个人在待人接物上的实际言行，无不显示着家庭教育的烙印。父母又是子女终生的老师，父母还会不断地教育和指导子女如何做人、如何处理事等。 （2）上学遇到个好老师——老师不仅对学生传授知识，开发智力，培养能力，而且重要的是教育学生如何做人，如何做事，引领学生成人、成才、成功。一个好的老师往往是学生终生的良师益友。因此，老师是学生成才道路上最无私的引路人。 （3）工作遇到个好领导——领导对自己耐心地指导，充分地相信，积极地鼓励，全面地关心，自己从踏入工作岗位对业务从不熟悉到熟悉，点点滴滴的进步都浸透这领导的关爱和帮助，在这种情况下，非常有利于下属人员的成长。 （4）成家找个好伴侣——夫妻恩爱，彼此尊重，相互信任，互相谅解，能真诚地孝敬双方的父母，彼此之间相互支持，互相关照，同心协力处理家庭生活中的各种问题。 （5）婚后生个好孩子——孩子身体健康，经历充沛，智能良好，品德优秀；能广泛团结同学，富有合作精神，关心集体；主动做好事，遵纪守法；能自觉地抵制各种不良现象；尊敬师长，扶老携幼，懂礼貌、讲道德、具有文明习惯。 （6）老年有个好身体——年逾古稀如果身体强壮，不仅自己心情舒畅，也是子女的福气。老人不但能料理自己的生活，还能从事一些公益活动，做到老有所为，老有所乐，心底坦荡，安度晚年。 我的养生心曲： 空气为首水为先，合理膳食动为伴。 生活规律最重要，心理平衡更关键。 每日锻炼常坚持，毒烟烈酒均不沾。 性情开朗驱苦闷，博览书报乐心间。 家庭和睦重理解，处事交往与人善。 心中充满舒心事，潇潇洒洒度晚年。 最后，祝愿在座的各位福同海阔、寿与天齐！ 祝愿你们的家庭和睦温馨、美满幸福！ 祝愿我们的祖国繁荣昌盛、永驻辉煌！
注：徐胜三，国务院特殊津贴获得者；历任山东省教育学院心理学教授；山东领导科学研究中心特约研究员；山东省人民政府督学；山东省决策咨询中心总顾问等职。
|
|
|
