|
还记得如何放松吗？ 投寄于：2012年8月3日上午10:21 美国太平洋时区 增加的压力水平使放松看起来像是一个逐渐消逝的梦。难道说一个富有成效的人生逐渐变得充满压力和焦虑是不可避免的吗？如果你感觉这种事正发生在你身上，你会做什么来冷静？ 平衡对于有着苛刻的时间表的高效的人来说可能会是最难的事情。花费时间来重新学习放松的技艺可以真正的提高你的活力，也会增加你的快乐感。 放松，我们需要改变我们的焦点 压力和焦虑通常来源于把精力集中在未来上。向前看并没有错，但是放松是当前的事情。心里担忧着下周某个重大的会议并且同时感到放松和舒服是很困难的。你的身体可能处在一种放松的状态下，也处在一个舒服的位置，但是你的头脑呢？ 当你的思想不是放松的状态也不享受此时此刻的时候，那就不是真正的放松。你的身体可能因为体力劳动正在休息，但是思想却仍在用功，这样不是很令人欣喜的。 有意义的放松的5个关键 1）集中精力于当前。让你的思想和身体处在同一个位置同一个时间，这就是当前。在一个看似是以经线速度运转的世界，这会相当有挑战性。它需要每一种焦虑的缺失以及与过去或者将来有关的东西的参与。没有昨天和明天的意识观念的话，事实上也就没有忧虑或是后悔感了，那就是为什么真正的放松的一个关键就是把精力集中于现在的乐趣。 你是否注意到一些特定的环境是如何固有的比其他地方更令人放松的呢？这就引导我们到了下一个关键： 2）把自己置身于一个令人放松的地方。这难道不就是我们为什么喜爱去度假的原因吗？让我们自己与日常生活中的需求有一些距离，这更容易改变我们判断事物的方法。当然，如果我们觉得有小小的停工一下的必要的话，那就不能总是换地方了。但是我们可以去散步或是坐在户外，就如同把我们的思维打开，把我们的注意力指引到我们周边的环境中去。当你抛却其他一切琐事的时候，用你的五觉来提高你当前的意识。 放松还有另外一个方面我们是不能忽略的。通常消磨闲时最令人欣慰的方法是： 3）积极的放松。在俄勒冈的中部有一个很好的小型度假村叫做桑河。那儿有三十多英里的自行车铺道，沿着该河蜿蜒着从松树林穿过。你可以把你的车停在那里，并且忘掉它。我们在那儿的时候更喜欢步行或骑车到我们去的每一个地方。积极的放松意味着你的重点就是现在。这也是谈话的好时间，谈话更倾向围绕着你路上所见到的事物。 现在，一段很长的步行或是骑车后，更令人放松的就是一些： 4）水疗优势。我说的是在热澡盆里泡上20分钟，再加上一杯啤酒并且水柱喷出很高。在桑河，我们曾经租的每一间房子都有一个私人温泉，它总是为我们的放松贡献了很多价值。如果你家中碰巧有一个，那么别忽视它。这样就有一个重要的放松因素加注在这些小小的压力擦上了。 把日常放松演化为一件难懂的事情的原因之一就是太注重其他的一切事情了。这就又引出来我们的下一个关键： 5）学会珍视放松。一旦你完全意识到放松的重要角色以及它的积极影响，你就会去真正的珍惜它。需优先考虑的事情的确定是与我们特定的生活的方方面面的价值相一致的。当放松变成一件优先考虑的事情时，我们就需要确定时间，并且制造机会去放松，这样可以使我们的生活修复，得到平衡并且和谐。 还有两个附加的指示。试图放松时不要戴手表，也要把手机关机。这些小小的电子奴隶恰好会吸食你放松的价值。它们在它们该有的地方是有用的工具，但是要知道什么时候切断联系。顺便说一下，如果你感兴趣，桑河是一个悠然自得的度假村，它位于俄勒冈本德的南部，大约15英里处，离巴奇勒山滑雪胜地约30英里。我妻子和我，还有我们的女儿和她丈夫，曾经有几年去桑河度秋假。我们尤其喜欢它的九月末或者十月初。如果有机会的话，你可以检验一下。 你是否有一个为了放松短假而最喜欢去的地方？ 你是否觉得花费时间去放松很困难？ 方法已经公开了！ |
|
|
