女人之养，在乎顺其自然

 

 

女人，最好的养生修身之道，就是顺应老天爷的安排，而不是一味地追求所谓的极致美丽和魅力。

我的一个女客户很有作为。她年轻时就有乳腺纤维腺瘤，手术后还是经常复发。我告诫她，因为有家族乳腺癌史，所以一定要注意远离激素，防止自己体内雌激素过高。譬如雪蛤木瓜、蜂王浆、花粉、林蛙油、胎盘素、鹿胎膏等都不要去碰。最近两年，她周围朋友都去做什么抗衰老、打羊胎素来延缓女性的更年期，她也跑来问我要不要吃点补品，葆一葆青春。我告诉她，老天爷赋予女性生育的责任，所以让女性有月经麻烦和孕产痛苦的同时，也补偿了女性比男性更高的生存率，还有雌激素对心血管的保护；可一旦女性完成了繁衍后代的使命，老天爷就收回了雌激素，如果一味地追求雌激素水平高位，反而会导致癌症的产生。这是因为，年长女性如果再具有吸引雄性的荷尔蒙，用以繁殖后代，就容易导致后代质量下降。

不过，不从增加荷尔蒙角度来抗衰，从增加身体抗氧化能力入手，这样既可以避免癌症细胞的增值，又可以保护身体的重要脏器，尤其是心血管。具有这种本事的食物很多，如石榴、芒果、洋葱等等。

由于一直密切观察，加上饮食和心理的调节，她一直气色不错,显得比同龄人年轻，身体状况也佳。

人到中年，身体内微量元素等能量物质储备下降，补，还是要补些，不过是顺其自然地补。对于中年女性，几种营养素是要注意补充的：叶酸，保护心血管的维生素，主要存在于深绿色蔬菜中，比如菠菜等，当然有叶酸片可以吃。女人从生育前，一直到离开这个世界都应该补充。植物雌激素，应该从25岁开始补充。植物雌激素并不是真正的激素，它们在结构上类似于体内产生的雌激素，当雌性激素不足时 ，可起到类雌激素效果， 而雌性激素过剩时又起到抗激素作用。所以，对人是安全的。植物雌激素主要有两种类型：即异黄酮和木脂素。异黄酮主要存在于豆类、水果和蔬菜，特别是富含于大豆及豆制品中。木脂素主要存在于谷类、扁豆、小麦和黑米以及葵花籽、茴香、洋葱等食物中。可延缓衰老，令皮肤白皙细腻。

维生素D3，这个最近很时髦，重新提出晒太阳对女人的好处，不仅补钙，而且抗癌、预防糖尿病。含维生素D的食物依次排列是：鱼肝油，深海鱼类，动物肝脏 ，还有樱桃、 番石榴 、 红椒 、 黄椒 、柿子 、 草莓 、橘子、  芥蓝菜花 和猕猴桃 。

钙和镁，这个要同时有，不一定要吃片片。钙的来源很多，有豆类及豆制品，牛奶，海带，虾皮，芝麻酱，其中牛奶中的钙最易吸收，虾皮中的钙含量最高。镁主要构成牙齿和骨骼，调节神经肌肉活动，激活多种酶，维持酸碱平衡。来源是大豆，绿叶蔬菜，果仁，粮食，紫菜，内脏。

辅酶10，肉类里含它较多，但胆固醇太多，所以这个我建议用胶囊，很方便，每天一粒，它是很多西方人中年以后心脏的保护。还有一些女人到了中年需要补充的食物，我认为是有必要的。林蛙，如果没有雌激素过高的风险，可以冬天用，效果很好；

燕窝，尽管西方营养学者对它嗤之以鼻，但我认为，凡是胶质的食物，尤其是动物的，都有抗衰老的作用； 银耳，滋阴的好食物，女性失眠、润肤都可以用；海参，这个男性吃了最适合，但女性吃了同样可以提高免疫力，尤其是预防和辅助治疗癌症，我国大连的最好；大枣、枸杞，女人可以常吃，补血、补气、补肝、补肾，吃了不老。不过，体内有湿气时，不要吃，以免增加黏滞；

丝瓜、薏米和绿豆，这几样可以解毒、祛湿、美容，尤其是丝瓜水，美肤效果不是一般的好。

养生，应是信手拈来，老天爷早已为你备好活到150岁的好食物，关键是，你是不是顺了自然、顺了自己，凡事都需要智慧，养生也如此。

作者简介

刘纳，私人医生，营养专家，主张“顺者康”之养生之道，著有《身体到底要什么》等能量系列作品。