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随着年龄的增加，无可防止，女性会碰到这么一个费事：绝经。而绝经对女性意味着朽迈的开端，许多人恐惧这一天的到来，手足无措，因为在这各期间女性面临开端逐步进入人生的另一个阶段—老年，这是女性最不愿意面临的一个期间。 月经是女性的标志，一个没有月经的女人，她的一生是不完整的，也是充满遗憾的，因为她无法正常生育。当女人到了一定的岁数之后就会绝经。 绝经是指卵巢卵巢停止每四周一次的排卵，月经周期不再维持的表现，是人体衰老的一种正常现象。但很多人在面对这一阶段时难免会出现焦虑以及不知所措。绝经是女性从性生活与生育能力正常时期过渡到老年期，是无法抗拒的自然法则。但是在女性绝经期一定要注意保养。
女性几岁绝经才算一般？一般情况下，普通来讲，女人绝经年齿通常在40~55岁之间。我国女性一般的绝经年齿为48--56岁，身材本质比拟好的或许会到56岁当前才会绝经，体质绝对较差或许平常不留意调养的或许会在48岁之前绝经。 差别的地区绝经的年齿也会有所差别，欧洲和美洲的年齿短普通在53岁附近，非洲的普通在48岁这么。研讨标明，天分失望的要比失望的绝经期要晚。滋补不良的绝经会比滋弥补沛的早几年。 那么女性绝经前的症状是什么呢？ 4个变化说明你即将绝经 1、月经量减少、周期紊乱 正如我们前面提到的，每月经量减少，是最直观的表现。如果每个周期10片卫生巾都用不到，而且每片的量都很少，就属于月经量少了。或者月经来潮时间不足两天，经量还很少，也属于月经量少的范畴。再有就是月经周期紊乱、经血颜色不正常或呈暗红色，都是月经开始捣乱的表现。 2、出现骨质疏松的表现 妇女35岁时骨量达到高峰，是最健康的状态。之后随着进入更年期，骨质会快速流失，这同体内雌激素减少有关。在更年期，因雌激素和孕激素急剧下降，甲状旁腺素的促骨骼排钙作用相对增强，人体大量骨钙分解入血，再从尿中排出，造成女性骨质疏松。所以营养师建议女性从40岁开始，就要有意识的补充钙片和维生素D，以减缓骨质疏松的速度。
3、身体潮热、冒虚汗 据统计，我国女性平均绝经年龄差不多在49岁到50岁之间，从45岁月经开始不正常，到彻底绝经这五六年更年期中，85%的人都存在潮热、盗汗、烦躁的症状。潮热是围绝经期女性最常见的症状，感觉身体里有一条热龙在身体里窜梭，面色潮红，大汗淋漓，因不适常感到焦虑，时而心慌。 4、心情喜怒无常，容易急躁 进入绝经期后的女性往往不能自我控制，要么遇到小事就对亲友河东狮吼，要么和家人相处喋喋不休。其它症状还包括情绪烦躁，易激动、失眠、注意力不集中、多语、大声哭闹等。
如何推迟绝经年龄? 1、增加营养摄入 有资料表明，现在的女性，月经初潮的年龄比半个世纪前有了提前，与此同时，绝经的年龄却推迟了。原因是现在的营养状况比以前有了明显的提高。因此，欲想推迟绝经期的到来，营养上面不能疏忽，但是也不能补得太过。 2、保持良好的心态 一个人如果长期抑郁不欢，忧心忡忡，就会显得憔悴、苍老;相反，总是嘻嘻哈哈的做个“乐观派”，就不大会见老。人生活在社会中。矛盾随时会产生，不随意的事情经常会发生。因此，不断进行心理自我调节，始终保持良好的心态，对保持青春常驻、延缓衰老是十分重要的。
3、保持性生活和谐 性生活是夫妻感情融洽的一种标志。和谐的性生活有利于促进夫妻之间的感情，使彼此心情舒畅，心态良好。而且和谐的性生活能促使性腺、脑垂体、甲状腺、肾上腺和胰岛细胞等内分泌功能保持正常，不易衰退，推迟机体的衰老，故能长寿。 哪些食物能推迟绝经时间 1、增加蛋白质类食品 人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效推迟更年期。
2、适量摄取碳水化合物 碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源，过剩则转化为脂肪储存起来，所以推迟更年期要适量摄取碳水化合物。 3、补充含维生素类食物 维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。由于25%的更年期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙类食物非常有必要。乳类含钙最丰富，有极易被吸收利用。养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止更年期骨折很有帮助。 4、多吃富含欧米伽三脂肪的食物 可多吃亚麻籽，含有亚麻酸属欧米伽三脂肪酸，再者亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，延推迟更年期，预防乳腺癌，子宫癌。 欢迎关注我的大鱼号：健康生命线
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