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空抓可祛病健身 挺胸抬头 站姿和坐姿均可 ，伸直双臂呈水平状，目视前方似看一景，然后双方以每秒一次的节奏反复抓捏，像抓捏极有弹性的东西那样。同时，双臂慢慢上台，双手不断往上抓，直至超过头顶。空抓时要保持呼吸均匀，捏时用力但不要太大，即自然地用力、自然地抓捏。手一捏一松时，其速度最好像钟“嘀—嗒”一样有节奏，既不要太快太慢，也不要时快时慢，而且手捏和手松时十指都要到位。手捏时，双手像拉扯什么东西那样向胸前轻拉一下，以活动肘关节和肩关节，扩展胸腔，增加肺活量。空抓在直角范围内反复进行，以不疲劳为度；肩周炎者和颈椎病患者则以能忍耐为度。 |
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