绿茶----------茶多酚，抗癌，一天四杯，癌细胞不分裂，茶水漱口保牙，柔血管，补钾
红葡萄酒----对抗衰老，皮上，防心脏病，防心脏突停。白酒10ml，红酒
豆浆-----------牛奶70%不吸收，五种抗癌物质，抗乳腺癌
酸奶-----------维持菌群平衡
骨头汤--------延年益寿
蘑菇汤--------免疫
比较好的主食及其功能
小米粥--------安眠。
玉米粥---------含卵鳞脂，防高血压。
土豆，地瓜----滑润肠管
燕麦-----------对肥胖糖尿病患者好
荞麦------------防糖尿病。降血压，血脂，血糖，含纤维束，防食道癌。
芝麻------------含Fe
豆类------------五种抗癌物质，抗乳腺癌，
不能吃过热，过大，过粘，过硬。易引起心脏突停。用淘米水洗水果蔬菜。再用水冲。
西红柿---------和鸡蛋煮熟。对女性尤其好，抗癌
胡萝卜---------防感冒，美容
南瓜，苦瓜----防糖尿病
大蒜-----抗癌，切成薄片，放在空气中氧化15分钟，不能加温，饭后用酸楂，茶，炒花生米 去异味
不能常吃的十种物质：
松花蛋
臭豆腐
味精----尤其不能加热常用。
葵花子----肥胖
菠菜-------降低免疫，降低钙的吸收。
猪肝-------致癌
烤牛羊肉---致癌
腌菜，泡菜—致癌
油条-----------损坏肾脏，记忆力减退。
