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不要太迷信拉筋拍打
拉筋练习与自我拍打是中华养生文化遗产中的一颗瑰丽明珠，历史悠久。古老的《易筋经》就有“筋壮者强，筋舒者长，筋劲者刚，筋和者康”的经典论述，成为以拉筋为主诸多强身健体练习的指导思想。拍打更是最古老的自我治疗、自我保健的方法之一，《少林拳术精义》就曾对拍打法的作用、具体操作等作出了详细说明。 中医学把人体的形态分为皮、肉、筋、骨、脉五类，统称为“五体”。我们平常所说的皮肉之伤、伤筋、动骨就是中国人几千年来一直使用的分类方法。一般认为，现代医学所说的软组织就相当于中医“筋”的范畴。中医养生专家认为，筋不但有着构成人体、产生运动、保护内脏等功能，还与保持机体内外平衡、协调精神与体力、促进血脉畅通等关系密切。正因为如此，古人才有“筋长一分，寿长一分”的说法。无论是传统的易筋经、八段锦、太极拳，还是现代的体操、健身操，或是外来的瑜伽练习，无不以拉筋、抻筋、增强机体肌筋的弹性与活力为主要手段。而中医所讲的皮，则大致包含现代医学所指的皮肤和皮下组织。它覆盖人体表面，具有抵御外邪、调节津液代谢和气机运行、促进脉络畅通的作用，是人体面积最广，涉及循环、免疫、代谢多种功能的组织结构。通过对四肢躯干表面进行拍打，可以很好地改善微循环，增加皮肤弹性，预防感冒。 拉筋拍打运动可改善血液循环 在现代社会，人们的工作方式、生活习惯都有了巨大的变化，久坐、久立、精神紧张等造成的软组织劳损、骨质增生、肌紧张、植物神经紊乱、代谢紊乱、免疫力低下等威胁着人体健康，而寻找一种易于掌握、行之有效的自我保健方法便成了当务之急。 传统的拉筋拍打为我们提供了健身之道。对于长期伏案、缺乏运动的人来说，昂首、挺胸、拔背、伸腰、舒展四肢、深呼吸、轻快拍击无疑是最佳的健身方式。坚持有规律的拉筋拍打运动可以很好地解除肌筋的紧张和痉挛，增强机体的平衡能力和运动协调能力，改善血液循环，降低神经系统的张力，促进代谢平衡，提高抗病能力并感受放松带来的身心愉悦。 可保健防病但不能代替医疗 此类健身方法很多，从简单的伸展运动到太极拳、易筋经，都是不错的选择，在公园、健身房和各种会馆里都可以看到很多老百姓做拉筋拍打运动。 这里，须向参与此项锻炼的人提示几点：
一、健身不是治病。拉筋拍打是保健防病的手段，不能代替医疗，社会上某些“包治百病、千病、万病”的宣传是言过其实甚至不负责任的，有病还是要向专业医生求助。
二、循序渐进、过犹不及。拉筋练习需要一个长期的过程，切不可急于求成，尤其是平时缺乏运动的人，短时间内强力牵拉肌肉韧带容易造成运动损伤。 三、自我拍打不是拍痧。自我拍打是一项很好的自我按摩方式，其要求是轻快灵动。不辨体质和病情而强力拍打，片面追求“出痧”是不可取的。 在中医临床上，拍痧是一种祛邪发散的疗法，过度使用有可能伤气伤血。一般只有外感邪气或有里实（上火）时才使用拍痧疗法，多用于体质强壮者，且不提倡短时间内反复使用。另外，腋下、心前区、肾区、腹股沟区等处由于有重要器官和淋巴组织，也不适于力量过大的拍击。
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