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「易」就是改变、变换、改良；「筋」指的是人体的肌腱、筋膜、韧带、神经；「经」的涵意则是方法、经验或学问。 「易筋经」即是能使筋络发生良性改变的方法。易筋经的文字叙述含有不少动的意味，而其中「逢动必旋，逢作必绕」也是让身体筋骨舒展的基本原则。但这种旋绕并非毫无章法，而是须依照人体筋络经脉的走向作旋绕，才可像拧毛巾般地挤压到位于各分肉之间的筋络。此外，旋绕还要配合呼吸的调节，才合乎导引的要求。 「易筋经」的动作是仿效古人从事各种劳动姿势而来的。本功法以形体屈伸、俯仰、扭转为特点，可达伸筋拔骨的效用，故此功法不仅能使筋骨强壮，更重要的是它能宣通脏腑气血。若持之以恒，必可精神饱满。 「易筋经」也是发放外气的基础功法之一，换言之，「易筋经」是一门功夫，而不是武术。功夫是修行，是参禅。练功夫的真正目的，是? 彻底改变一个人的品行素质，而练习「易筋经」正是一种修行，可藉由运动与调息，达到身心和谐。 身心学强调“身心教育”(somatic education)，认为人有身体的错误使用，需要接受身体使用的再教育；这样的身体观点与武术气功“易筋经”“要求”“易筋”“洗髓”的理念一致。 自明末易筋经问世后，武术训练以易筋洗髓为基本功已是常态，而易筋经的训练理念与方法，不但早于西方体育运动领域，甚至于到目前为止，其全面的理念与系统性的训练方法，仍有待现代化的科学研究。 健身气功和易筋经都是保健体系，它们有一些相似的功法特点：
总的来说，健身气功和易筋经都是有效的保健体系，通过各自的方法和技巧，可以有效地改善人体健康状况，让人们的生活更加健康、幸福。 易筋经是一种古老的健身气功方式，它源自中国古代，起源已久。这种方法有助于提高身体素质，整套动作柔和舒缓，能让人在练习时放松心情，暂时忘记烦恼。易筋经的健身文化已经影响了一代又一代人，提醒人们重视身体锻炼的重要性。 易筋经对运动康复有着重要的作用。 运动康复是指通过物理活动和运动疗法来恢复身体功能和改善健康状况。易筋经的动作柔和舒缓，能够增强肌肉的灵活性和柔韧性，促进关节的活动，减少损伤的风险。此外，易筋经还能够促进血液循环，提高身体免疫力，缓解疼痛和压力，对恢复身体健康有很大的帮助。 因此，在运动康复过程中，易筋经是一个很有价值的工具。亲身体验《易筋经》，练了3个多月，确实对身体有很大好处，对丹道筑基也有帮助。无论男女老少都可以练习，注意呼吸缓慢细长就可以了。 总之，若要健身，外功和内功都很好。若要养生，特别是中老年人，应首选内功。 |
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