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国家承认的10种气功,易筋经有惊人效果

 徐世心 2019-02-20

气功是中国古代流传下来的一种养生方式,通过呼吸,身体活动,意识的调整来让人达到强身健体的效果,这是在科学家也被认可的。气功又分为很多种,也是有好有坏,下面探秘志小编就为大家来介绍一下国家承认的10种气功!

国家承认的10种气功

1、易筋经

2、五禽戏

3、八段锦

4、六字诀气功

5、太极拳

6、真气运行法

7、十二段锦

8、大舞

9、马王堆导引术

10、导引养生功十二法

1、易筋经

“易”是一种改变,变换,增强的意思,而“筋”当然就是指筋骨,筋脉 ,肌肉等这些软组织了。易筋经就是通过一些身体活动来改变或者增强人体的经络,筋骨,肌肉等部位。

2、五禽戏

这是由东汉的名医华佗创建的,主要是通过模仿熊、虎、猿、鸟、鹿这五禽的动作,来让身体的各个部位得到锻炼,从而让人的身体变得更加的健康,不同的动作有着不同的侧重点。

3、八段锦

这是从宋朝时期开始的一起健身活动,在中医看来,八段锦是可以柔筋健骨,养气壮力,行气活血、协调五脏六腑的功能。

并且练习八段锦还可以缓解疲劳,对神经、心血管、消化、呼吸及运动器官都有良好的调节作用,更可缓解肩腰腿痛。

4、六字诀气功

是在呼气的同时,结合默念“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六个字的读音进行锻炼的气功功法。

即通过松静状态下,通过呼吸导引,祛除体内病气浊气,培养正气,进而通过辩证的练习,达到延年益寿,身心健康和谐的目的。

5、太极拳

强调以腰为轴,对腰背等疾病的防治效果突出;太极拳注重节节贯穿,周身一家,有助于关节韧带、软骨组织的功能增强;太极拳着重虚实转换的锻炼,有助于增强身体的平衡性与灵活性;太极拳通过肌肉张弛和关节的屈伸运动,对静脉回流心脏起到促进作用。

6、真气运行法

可以贯通全身经脉,将人的呼吸从后天转回先天,从而可以保健长生,修身养性。

7、十二段锦

十二段锦是由十二节动作组合而成的健身运动方法。可用于患慢性、虚弱性疾病者的调摄。

是中国古代养生方法的杰出代表。受到明清众多医学家、养生家的大力推崇。吸收了中国传统文化的精华,将医疗、运动和养生有机结合起来,以提高生命质量、完善生命状态为基本目标。,大舞,导引养生功十二法,马王堆导引术

8、大舞

大舞是黄帝以前(神话传说中)的帝王纪功乐舞蹈,乃纪阴康氏的强体之功。大舞其实是初民们的一种体育活动,体现出初民们乐舞活动的另一种重要功能是锻炼身体。

9、马王堆导引术

中国有记载的最悠久的健身方法。可称中国武术瑰宝之鼎。在该图案文物出土以后,周恩来总理在病危之际,曾亲自指示一定要好挖掘整理出来,造福人类。

新编功法依据湖南长沙马王堆汉墓出土的《导引图》,以循经导引、行意相随为主要特点,围绕肢体开合提落、旋转屈伸、抻筋拔骨进行动作设计,是一套古朴优美、内外兼修的功法,集修身、养性、娱乐、观赏于一体,动作优美,衔接流畅,简单易学,安全可靠,适合于不同人群习练,具有祛病强身、延年益寿的功效。

10、导引养生功十二法

是一套以祖国医学中脏腑经络学说、阴阳五行学说、气血理论为指导,把导引与养生、肢体锻炼与精神修养融为一体的功法

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