|
法则1：信心最关键 意志尚不坚定，机械地遵循几条原则，往往显得苍白无力，自发产生的功效才真正有力。上瘾跟其他行为其实没有多大区别，给自己鼓一把劲儿，改变的坚强信心激励承诺，成功的可能性也就更大。 法则2：做自己的主 每个人都可根据自己的意愿和价值观选择改变的方式，不一定要别人指手画脚。 法则3：不苛求治疗时间 治疗时间的长短代表不了效果，关键在于治疗要能激发你付出持续不断的努力，朝着既定的方向坚持下去。 法则4：丰富生活内容 上瘾的情况形形色色，拥抱生活的治疗法强调生活情趣的培养。 法则5：不轻言放弃 没有立竿见影、一蹴而就的神话，尝试-失败-再尝试，通常需要多次艰苦卓著的努力，不要轻言放弃，贵在坚持二字。来自亲朋好友的支持和关爱会帮助你朝着改变的目标奋进。 法则6：正视小失败 成功不会在一夜之间发生，无论心情多迫切，也只能期待逐步的改善。向善路上，每迈出一小步都可喜可贺。因一时的失败就封杀自己，自暴自弃，这种做法实不可取。不完全禁欲的同时鼓励自己取得的每一小点成功，此所谓“危害递减法”
|
|
|
