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谁不想保持年轻的容颜，想要青春永驻不仅要有一颗年轻的心，还要有好的生活习惯。下面为您介绍六个让您年轻二十岁的好习惯，每天坚持效果更佳! 1. 清晨醒来时多吃食物 早餐在饮食计划中，起著决定性的作用。醒来后越快吃早餐，新陈代谢速度就提高地越快。这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随著清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水准。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。 2. 来不及吃早餐别空手上班 如果你来不急吃早餐，应当时筹备好一个粗面粉面包、一点生果，如香蕉跟一瓶优酪乳带到办公室。一样，饿的时候，就能顺手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。 3. 和孩子一样喝奶 一天喝三杯优酪乳的女人，会比没喝优酪乳的人多消耗60%的脂肪。常饮用优酪乳能促进肠道运动，缩短食物口一肛转运时间，软化酵解结肠内容物，增加粪便排泄量，预防便秘发生，有益干预防结肠癌。因此，优酪乳在国外被誉为长寿食品。 4. 睡不好会发胖 每天睡5～6小时的人，均匀比天天睡7～8小时的人重6～8磅。当畸形睡眠时光被剥夺时，身领会产生大批的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会加强。假如凌晨必需7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，能够泡个热水澡，或者读本不错的小说。 5. 蜂蜜是人体细胞忠实的捍卫者 面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点?不妨用深暗色彩的蜂蜜，而不必浅色的蜂蜜。据美国一项研讨发明，深暗色的蜂蜜，例如森林蜂蜜对人体细胞特殊有效，由于它含有丰硕的抗氧化作用的维护细胞的物资。并对血液大有利益，能防备心脏轮回体系的疾病。 6. 饮食宜粗不宜细 谁想头脑灵，思维迅速和工作效力高，谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素B。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品，因为它们供应你脑力劳动所必须的精神养分。 让别人快乐是一种慈悲;让自己快乐是一种智慧 |
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