看看名医是怎样养生的

一日三餐与众不同

专家：周朝闵 46岁，加拿大归国自然医学专家，上海第二医科大学保健中心营养师，加拿大多伦多总医院访问教授，上海博极自然医学咨询所主任。

养生招数：早晨：空腹喝温开水500毫升，到小区绿化带打太极拳和慢跑。早饭照例是一杯新西兰脱脂奶粉（奶粉内加核桃、黑芝麻和营养麦片），一枚白煮蛋，一个苹果，一片面包（或者肉包）。餐后还要服一粒综合维生素丸、一粒维生素C、B、E和钙片。中午：饭前半小时喝三杯开水。饭后半小时补充水果。晚上：下午一般喝三杯水，每隔一小时一杯。晚饭首先保证能吃到半斤以上的蔬菜。饭后继续服一粒综合维生素丸、一粒维生素C、B、E和钙片。睡前的一段时间再喝两杯水，吃一个苹果。

保持对新事物的兴趣

专家：廖美琳 中国抗癌协会肺癌专业委员会副主任委员、全国肺癌专题研究委员会副主任、上海市胸部肿瘤研究所副所长、上海市肺癌咨询中心执行主任。

养生招数：每天睡足七八个小时，值班时睡不够,就抽空小憩养精神。坚持午休半小时到45分钟。过累而导致烦躁时，吃野山参和西洋参。保持对新事物的兴趣,虽然辛苦，但伴随着痛快感。不断地接触新事物，能让思维保鲜，防止脑退化。

烦恼只有1天“有效期”

专家：陈世益 复旦大学运动医学中心主任、华山医院运动医学研究室主任。

养生招数：烦恼只有1天的“有效期”，当天晚上尽量让自己睡，第二天醒来，不快乐就过去了。喜欢看别人运动，因为在喜欢运动、全身心投入看运动、不运动也不喜欢看运动的人中，身体各项指标最好的是第二者。

坚持2个100下

专家：张存钧 上海市第一人民医院中医科研究室主任，上海中医界张氏学派第十二代传人。

养生招数：每天早上在小区里遛狗，然后开始散步，坚持甩手100下、弯腰100下。吃完午饭后，要躺个1小时。工作紧张时，回家后抽空听听音乐，避免浓茶、浓咖啡等刺激性饮食，帮助身心平衡。

分次睡觉保持体力

专家：施杞 上海市名老中医、、中国中医骨伤科学会会长、上海市中医药学会副会长。

养生招数：睡眠和吃饭一样，一顿不能吃饱也可多餐补吃，所以可分多次休息，减少疲乏。中午午睡一刻钟，有条件时则延长到半小时。其他的睡觉时间分散在一天中，如晚饭后的空闲、乘车时等。