每日“活法儿”锦囊+立位拉筋法

 

1.找一个门框，双手上举扶住两边门框，尽量伸展开双臂；
2.一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直；
3.身体与门框平行，头伸直，双目向前平视；
4.以此姿势站立3分钟，再换一条腿，也站立3分钟。

温馨提示：

俗话说，筋长一寸，寿延十年。

经常做些拉伸筋骨的运动，有助于抻筋拔骨，使气血流通，百脉通畅，还能排出滞留在关节中的寒湿之气。