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小孩发育指标:3-5岁儿童的运动能力

 昵称11079621 2012-11-12

  了解孩子身体发育的常识

  首先,我们应该了解体能主要是指人体器官具备的能力,在身体素质方面包括运动力量、速度、敏捷性、协调性、柔韧性、耐力等,还涉及走、跑、跳、投掷、攀爬等运动的技能。幼儿体能的发展是促进其身体各系统正常发育的基础。

  儿童体能的发展是有阶段性的。两岁的幼儿已能完成坐、立、行、走、爬、跳等所有基本动作,但上楼梯较为笨拙。这时的幼儿手指运用已接近成熟,能手眼配合灵巧地叠起多块积木。

  到了3岁,幼儿的大肌肉发展较快,身体动作也比以前协调,一般都喜爱跑、跳和踏三轮车。有一部分刚进入此年龄段的幼儿上、下楼梯时,仍要双脚踏在同一阶梯后,才能继续前进;但3岁半以后,就都能双脚交替前行了。

  4岁幼儿的手指已较灵活,可以使用画笔或剪刀画简单的圆和做简单的剪贴;也能自己穿脱衣裤、扣钮扣、刷牙、穿鞋袜。此时,他们的体力增长,跑、跳、攀爬、单脚站立、抛接球等基本动作都很熟练,还可以步行较长的一段路。

  5岁的幼儿能自如地控制手腕,能折纸和纯熟地用剪刀,会使用筷子挟菜吃饭。他们的一些运动速度已与成人类似,行走、跑跳相当稳健,可自如地在一条窄线上行走,不再左右摇摆。同时,他们攀、爬、滑、滚等运动的技巧已相当纯熟。

  其次,幼儿体能活动的重点在于为他们提供大量的知觉动作经验,促进姿势与动作的发展与成熟,并奠定未来生理成长与功能发展的基础。因此,对幼儿体能训练不能操之过急,要在满一岁其身体基础抗重力肌肉群功能建立之后,再循序渐进地增加刺激与训练。

  父母们多抽出些时间,每天和孩子一起到户外做各种运动,双休日带孩子上公园或郊游、爬山,进行耐力和有氧锻炼,是再容易不过的乐事了。家长需要注意的是,不论何种锻炼活动都要遵守幼儿体能发展的顺序。一般来说,儿童动作功能发展的顺序分为:姿势摆位(主要发展时期0-2岁)、粗大动作(主要发展时期2-4岁)、精细动作(主要发展时期4-8岁)、技巧技能(主要发展时期5岁以后)。每一阶段的发展都在为下一阶段打基础,只有基础扎实了,身体素质才能循序渐进得到提高。所以,家长对幼儿体能训练的重点应放在基础姿势和粗动作的发展上,注重量而不要追求质,即保证运动的时间和适当的强度,不必要求多高的技能和技巧,达到提高体能及整体的身体素质就行了。

  另外家长带幼儿进行体能活动时,必须注意安全第一。幼童对于自我肢体的认识尚未成熟,运动起来不知深浅,容易出意外。家长进行每项活动时,一定要认真设计正确姿势及方法,保证动作的安全性,避免错误的运动方式误伤了肢体。比如,活动的场地是否安全,活动用具(球、跳绳等)是否存在质量问题,运动器械是否适合幼儿使用(健康路径及儿童游乐场内的器械),还有家长应在一旁采取哪些保护措施,等等,都在应该重点关注之列。

  有位心理学家的名言说:“动作是智力大厦的砖瓦。”幼儿的肢体动作及体能的发展是其成长的基石。德国奥古斯堡大学教授Helmut·Altenburger博士认为:“如果在童年缺乏运动刺激,那么他将会对运动持消极态度,而且对运动既没有热情亦无技能。这使他们长时间地坐,器官和肌肉长期得不到有效的锻炼,以致体形变坏、运动能力低下。甚至使智力受损。无限制地沉溺于多媒体如电视、电脑和其他静态游戏之中,将减少儿童游戏和运动的时间,同时还会引发社会问题。成人往往按照自己的需要安排孩子的闲暇时间,孩子几乎没有自由游戏的时间。越来越多的孩子们在孤独中成长,社会交往大大减少。单一的、不良的营养和习惯不仅不利于器官发育,还会导致肥胖……儿童渴望运动,运动是他们的基本需要。”

  既然了解了幼儿体能锻炼的重要性,那么父母们赶快行动吧,切不要错过孩子身体发育成长的最佳期。适合户外的体能锻炼形式多种多样,我们暂且分为徒手运动和借助玩具器械运动两大类。

  徒手运动最简单,不用任何用具,而是充分发挥你的想象就可以创造出许许多多让孩子喜欢的运动来。例如:

  “学做快乐的小动物”——低幼的宝宝体能及动作协调能力较差,可以让他模仿鸭子走、兔子跳、鸟儿飞、猴子爬等各种动物的活动,幼儿非常喜欢小动物,模仿起来兴趣很高,既锻炼了四肢的协调、灵敏及柔韧性,又增加了运动量。

  “前进后退”——在先教会宝宝倒着行走,不跌交的情况下,由家长发口令:“前进”、“后退”,宝宝听口令向前走或向后退着行走,中班以上的孩子可以用跑代替走,加大运动量。为增加趣味性,家长可以和宝宝一同来做动作,也可与宝宝轮流发口令,看谁的反应快、动作敏捷、行进的速度快。

  “开飞机”——让宝宝模拟一架小飞机,两臂侧平举当作飞机的翅膀,然后开始小跑,时而直身跑,时而弯腰像飞机一样下降俯冲。跑的速度因年龄而异,不要太快,以免摔倒。这项运动既锻炼宝宝的身体平衡能力,又锻炼了协调性,增加了肺活量。

  “踩石头过河”——用粉笔在地上画两条线当“河”,再画一些圆圈当“石头”,家长和宝宝一前一后踩着“石头”过河,谁掉进“河”里谁就输了。当孩子玩得已经很熟练后,可去掉一些“石头”增加距离。这样可以锻炼孩子身体的平衡性能力,增强跨步的肌力。

  “斗鸡”——先教会宝宝用左右腿交叉着金鸡独立似的站立,并做到单脚蹦跳。经过一段时间宝宝已能够熟练自如时,再教他把曲着的左脚用右手搬到站立的右腿膝盖前,跳跃着撞击与他同样姿势的家长(大人只能采取被动状态,避免伤着孩子)。这种的锻炼方式有助于增加孩子双脚的耐力、身体的稳定性、协调性和平衡的能力。

  借助玩具器械运动的种类更是繁多。比如:小皮球、小足球、跳绳、皮筋、哑铃、呼啦圈、小三轮车等。这些可锻炼宝宝身体四肢的大肌肉动作,在进行走、跑、跳、踢、蹬、投、抛、拍击、推拉、爬行等各种运动中发展体能及动作的协调性。另外,手摇铃、积木和积塑、动物玩具、木偶玩具、珠类玩具、画笔等,可锻炼宝宝的小肌肉动作能力,发展孩子的精细动作和大脑的智力。

  当宝宝五六岁时,父母可带他们到公园或运动场去荡秋千、划船溜冰、游泳。通过这些相对大运动量的体育活动,锻炼全身机能,使肌肉系统紧张度增加,肌纤维增粗,耐力和活动力增强;让呼吸加快加深,增加肺活量,促进呼吸肌发达;使血液循环加速,心脏收缩力加强,改善心血管功能;也让神经系统反应灵活、迅速并且使身体新陈代谢活跃,改善消化功能。幼儿的任何身体活动都是肌肉在神经系统指导下运动,从而牵动骨骼实现的。因此,多做户外运动可以使幼儿身体各个部分得到锻炼,提高全身机能的整体素质。

  因此,家长们应该了解上面的知识,做好训练的,这样才能保证宝宝健康成长的,这样才能让宝宝健康发育的。

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