      孩子的成长是不可逆的，对孩子的培养不仅需要着眼于孩子当前的发展，还要指向孩子终生的需求，帮助孩子养成良好的运动习惯、建立正确的运动模式，注重孩子的体适能训练，孩子将一生受益。 01 什么是幼少儿体适能？
世界卫生组织对“体适能”的定义是：身体有足够的精力和体力进行日常事务, 而不会有过度疲倦, 并且有足够的精力享受休闲活动和应付突发事件的能力。 举个例子，当两个孩子面对同样的学习任务，体能好的孩子会有足够的精力去发展课余的兴趣爱好，促进智力的发展；而体能较差的孩子，则需要更多的时间休息，恢复体力。 对孩子来讲，体能就是摸爬滚打，奔跑、跳跃、协调能力、平衡能力、身体的反应能力、动作速度，还有空间感知力。  特殊的儿童在体适能方面会存在哪些问题呢？ 1、对于脑瘫的孩子，家长们在关注孩子运动能力的发育时，常常仅关注于孩子的肌力和耐力，而忽略了平衡、灵活、协调等运动素质的发展，也常常出现由于身体上的活动受限，从而减少了社会参与，使得心理发展层面和社会发展层面也落后于同龄小孩。 2、精神发育迟缓的孩子常表现为反应能力迟钝、社会适应性差、手眼协调能力差等。 3、注意力缺陷多动障碍的孩子有着旺盛的精力，但规则意识差，难以融入集体活动。 4、孤独症谱系障碍的孩子从身体发展层面、心理发展层面和社会发展层面都表现出异于常人的低功能发展水平，众多研究证明，ASD患儿存在运动量不足、惰性强、耐力差、协调能力和平衡能力弱、运动技能掌握能力低、大肌肉力量较差、模仿能力发展迟缓等特点。 体适能在特殊儿童中的应用最早也称为“适应性体育教育”，也叫作矫正性体育，1952年美国卫生体育及休闲协会借鉴皮亚杰发展理论提出，是为无法参与普通体育教育课程的孩子设计的多样化计划，以身体、心理、智力发生障碍的人群为主体，以促进个体与环境的互动，改善生活质量为目的。 有研究表明，适应性体育教育作为减少问题行为或增加适当行为的干预策略应用于特殊儿童中，常与激励、强化、视觉支持结合使用。可以使神经肌肉协调性提高，姿势控制能力改善，可以纠正不良体态，增强体质，改善心肺功能，掌握运动技能，降低体重指数，刺激身体感官系统，改善行为和认知功能，提高学习能力，使儿童在选择性注意和持续性注意方面有所提高，社交障碍和焦虑症状减轻、刻板重复行为减少、在人际交往、沟通行为和语言交流方面出现较明显的进步。 02 体适能的阶段划分与敏感期 按教育阶段划分，幼少儿阶段主要指的是幼儿园到小学阶段的孩子。 3-5岁：幼儿园阶段，体适能训练主要关注玩和乐趣。 6-8/9岁：（男孩9岁、女孩8岁）小学三年级，训练课程设计以玩为主，同时伴随动作技能的学习。 8/9-12岁：三年级以上，课程设计以促进运动技能的泛化为主，同时避免过早专业化。 学龄前儿童阶段(3到5岁)是习得基本动作技能的关键期和高峰期，抓住这段基本动作技能学习的关键期，将有益于儿童在未来体育活动中有更好的表现，能够使得他们更快地掌握运动技能，不论是在灵敏方面，还是动作协调方面，都会较其他小朋友更加出色，而且对于专项运动技能的进阶也起到了促进作用。 反之，基本动作技能学习缺失者，可能在专项运动技能学习过程中遇到挫折，从而导致在儿童时期缺乏参与运动和游戏的自信，而不愿意参与体育活动，丧失了与其他小朋友交流的机会，进而性格变得孤僻怪异，或者表现为一定程度的自卑。 03 体适能训练的内涵 1.基本动作技能：根据动作发展理论，幼儿阶段是儿童身体发育和机能发展极为迅速的时期，也是儿童大肌肉动作发展的关键时期。幼儿外在的大肌肉动作发展水平可反映其基本动作技能和体能水平。基本动作技能是指具有特定模式的常用的基本动作的熟练程度，可分为位移技能、操控技能和平衡技能。 平衡技能：直立、弯曲、伸展、旋转、体旋等。 位移技能：钻爬、蹦跳、翻滚、跨越、行走、攀登、跑步、滑行等。 操控技能：抓握、拿捏、传递、投掷、拍击、弹滚、搬运、踢踹等。
2.体适能的内部结构，包括：身体形态、身体机能、运动素质、动作技能。 身体形态：身高、体重、肌围度等。 身体机能：生理指标、生化指标等，要包括血糖、血脂、血胰岛素、骨密度等。 运动素质：力量、速度、耐力、柔韧、灵敏、平衡、协调。 动作技能：关节的灵活与稳定、动作的对称性、动力链等。 04 孩子能够从哪些方面获益呢？ 1 身体发展层面： 1、保持适宜的身高和体重、保持良好的身体形态。 2、发展运动素质，包括平衡、协调、灵敏、力量、耐力、速度、柔韧，这些都是评价身体运动能力的关键指标。 3、掌握基本动作技能，包括平衡技能、位移技能和操控技能。我们国家《3-6岁儿童学习与发展指南》中明确的动作类别是：走、跑、跳跃、投掷、攀登、钻、爬、搬运等。 2 心理发展层面： 1.表现在自我能力与自我保护的认知。比如，在帮助孩子克服恐惧这件事情上，恐惧源自于孩子对事物认知的模糊，这是孩子与生俱来的保护机制，让孩子克服对某一项事物或者行为的恐惧，最直接的办法就是让孩子建立起对该事物或者行为明确的认知。 在专业的体适能的训练项目中，即使是同一个动作，孩子也会在不同的环境下进行尝试，这能够帮助孩子建立起一个立体而完整的认知，让孩子明白自己当前身体能力的边界在哪里，哪些行为是安全的、哪些行为是容易发生危险的。 2、表现在语言的发展。主要体现在对指令的理解，语言能力是思维的具象化表达，对幼儿而言，语言发展能力的阶段性特征，就是能否理解多重的内容含义，按一定的顺序组合而成的复杂表达形式。 比如：跳是一个简单指令；在红色的圈圈里跳，这是一个包含了并列关系的两层含义简单指令；跑到对面拿上一个绿色的标志桶，然后再跑回来，找到蓝色的圈圈并跳起，这是一个包含顺序关系的多层含义复杂指令。 在日常训练当中，我们会发现孩子“坐着听课”的专注力，不如”在运动中学习知识“，当孩子动员全身去投入学习，兴奋性会明显提升，并且，在体适能训练的过程中，孩子们能够以亲身体验的方式，理解并掌握语义中的并列关系、前后逻辑关系，提高自己的语言能力。 3、表现在数学能力的发展。体现在对高低、轻重、快慢、长短、宽窄、大小、薄厚等对比概念，会一直反反复复出现在常规的训练之中，并让孩子通过亲自的体验和互动来产生最为直观的认知；对距离、空间等客观因素的理解，对时间等抽象因素的理解，对数字的认知、简单的运算等。 3 社会发展层面： 表现在规则感的建立、团队间的协作等方面。 1、规则感的建立：它的前提条件是孩子能够听懂简单的指令，而这也是对特殊儿童以及低年龄段孩子开展体适能训练的难点。低年龄段的孩子认知发展差异巨大，在两岁半左右能理解一些简单的指令，在引导下能够形成有限的规则意识，但对大部分的孩子而言，3岁及以上才能具备这一特征。 当幼儿能听懂指令后，如果能感受到他人给予的鼓励，好的行为就能够得到强化，能够在引导下，依照有限的规则边界开展活动，所以，大多数低年龄段幼儿的体适能训练，都是以情景化的游戏教学为主。 2、团队间的协作：对幼儿而言，“团队协作”是一种“幼儿通过自己特有的方式与周围环境互动、主动探索的过程”，在这个过程中，幼儿很快会认知到个体与团体的差异，这是进入下一阶段发展的核心特征。 当幼儿表现出这一特征时，就可以进入下一个发展阶段，即团队间的沟通和对话（语言能力）、在团队间的情绪控制、团队规则意识，这些都可以通过特别设计的运动类游戏来培养。当孩子们彼此熟悉、彼此间的认知发展都达到一定高度后（幼儿园大班左右的年龄段），可以继续发展在团队中分担工作的能力、集体解决问题的能力等。 总结 体适能不仅可以强健体格、促进大脑发育，还能帮助孩子克服某些不良行为，塑造乐观、开朗、活泼的性格。它既是运动教育，同时也是意志力教育、协作教育和规则教育。体适能对儿童心理及社交发展有正面影响，可促进创意，刺激多方面思维，培养良好的情感及性格，增加自信，锻炼意志，树立正确的价值观。 作者简介 关梓辉 康复治疗师 毕业于广州中医药大学康复治疗学专业，从事于脑瘫、脑外伤、孤独症谱系障碍、精神发育迟缓等儿童的运动治疗，具备Lokomat Pro儿童下肢康复机器人内部培训师资格、GCT绳带疗法认证、KT功能性贴扎技术认证、戴维赛门学院扳机点治疗师认证、功能训练体系认证、GSCA中国幼少儿体适能教练资格。 儿童康复部 |
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